Anicyheart286
产后抑郁症是目前发病率很高的一种疾病，特别是二胎以后的高龄产妇发病率更高。
产后抑郁症的发病是因为怀孕和生产过程都是影响大脑激素急剧变化的过程，孩子出生后如果雌激素和孕激素的变化过于快速，罹患产后抑郁症的几率就大大增加了。
不过，产后抑郁症是抑郁症里比较好治疗的一种疾病，自知力的损害比较小。因此，治疗起来容易得多。
但是，由于产后抑郁症大发病多在哺乳期内，这时候使用抗抑郁药会给婴儿带来影响。
这种情况下，能不用药就尽量不要用药，而是采用运动治疗比较好。足够的运动和对外接触，会很快地减轻抑郁症状。
还有，就是家人的关心，多一些积极乐观、有趣好玩的沟通，从备孕期开始就防治抑郁症的发生。预防永远胜于治疗。
很多产后抑郁症的患者一回到工作岗位，忙起来后自然就痊愈了。
当然，症状非常严重的时候，服用抗抑郁药是必须的。因为服药时间一般不长，妈妈们也可以段时间断奶，每天坚持挤出奶防止回奶。等症状消失了，再恢复母乳喂养，毕竟，没有任何奶粉能替代母乳。
心理医生曲建英
1.坚持身体锻炼。不记得从果壳还是哪里看到，科学家发现，对于忧郁症患者，坚持身体锻炼的效果和服用高强度抗抑郁剂的效果相当。从我自身的体会来说，春节之前我也有抑郁情绪，但是由于坚持锻炼，没有转化成抑郁症，但是春节过后，停止运动锻炼后，随着身体的衰退，抑郁情绪也像火山一样爆发。强烈建议题主开始锻炼，不用专门找手册，直接锻炼，每天一个小时就可以了。
2.及早治疗。早治疗总是比玩治疗好，对于抑郁症，我觉得最常见的想法就是，过几天我自己一定可以调整好，但是事实是，时间拖得越久，病情越严重，损失也就越大。当初如果在毕设开始的时候就放下负担，好好调整一个月，就没有后来半年的一大堆事了。
3.与人沟通。抑郁症的表现除了身体虚弱，思维呆滞之外，最常见的表现就是意志减弱，原本很容易的事情，比如打个电话给父母，写封邮件，都会变得困难无比。这时候最重要的与人沟通，和别人一道做事，努力，在别人的鼓励帮助下，重新构建自己的意志。
4.走出房间。并非歧视，但是据我大学四年观察，十个宅男九个废，长期呆在室内，很容易变得孤单，沉默，最终开始懒散，无所事事，最终彻底颓废。希望题主，不论如何，也要努力走出房间，看看努力奋发的小伙，以及许多努力向上的学生，又有什么值得哀愁。
5.寻找爱好。”all work no play makes jack a dull boy“，我是彻底明白这句话的含义，总是工作真的会让一个人变傻变呆，不要总是以金钱为标准衡量一切，我感觉很多抑郁症都是与我们过度强调奋斗有关，一旦失败，很容易过度责备自己。
云幽笔
自己也经历过一段时间的产后抑郁状态，所以感同身受。当抑郁情绪敲你的门时，你是克制不住的，也压制不了，只能慢慢缓解，如果能克制住的话，那就不能称之为抑郁症了。
如果产后抑郁很严重的话，比如影响到自己的生活，不能照顾好自己和宝宝，甚至出现一些消极的观念，自杀观念，厌世等，建议别考虑考虑是不是在哺乳期，尽早到精神专科医院就诊，寻求专业的治疗。
如果只是轻度的话，比如只是单纯的心情不好，爱发脾气，心烦，觉得精力不足，身体疲乏无力，那可以试着与家人沟通，得到家人的理解与支持，这比较重要，有些人得病之后还要收到家人的另眼相看，比如觉得这个妈妈在“作”，这无疑是雪上加霜。让家人配合自己，分担一些精力照顾宝宝，让自己的生理及心理上得到充分的休息，在得到这些支持之后，其实内心已经好很多了。
平时听一些放松音乐，做一下身体放松或压力舒缓，能在家人的支持下，在某个安静的时刻找个自己感兴趣的事情做。
过了哺乳期可能就会好很多，因为这个时间自己的精力基本都在孩子身上，身心都很累，再加上孕期及产后激素水平的变化，好多女性会出现类似的问题。
爱自己哦！
心理的点点滴滴
您好
产后抑郁是近些年来非常热门的话题，感觉现在产后甚至产前抑郁的现象越来越常见，可能这和现在快节奏的社会文化有关。
那如果不幸在自己身上出现了产后抑郁怎么办呢？
1.调整睡眠 刚生下来的小宝宝没有白天黑夜之分，所以晚上依然会哭闹，吃奶等，此时的新妈妈白天不睡觉，晚上要照顾小宝宝，往往会导致睡眠不足，所以就会加重抑郁的症状。建议产后抑郁的新妈妈在宝宝睡觉的时候，自己也赶紧去睡觉，保证充足的睡眠时间，也能减轻抑郁。还可以在产后让家人朋友帮助自己照顾宝宝，为自己争取更多的睡眠时间。
2.适宜的房间条件 产妇所处的房间阳光充足，也会让人心情变得好起来，所以要为产妇选择合适的房间坐月子。每天都要定时开窗通风透气，让室内的空气清新，也可以有效的降低产后抑郁病情。但是为房间通风透气的时候，要让产妇和宝宝去另一个房间待上一会，避免受风着凉。
3.做好心理调节 在怀孕时就要做好生产的心理准备，以良好的心态迎接小宝宝的到来，就可以降低产后抑郁症的发生几率。产后也不要接待太多的客人，以免劳累过度导致情绪焦虑，紧张等。
4.心事与他人分享 当感觉自己的情绪不对的时候，可以与自己的老公或知心的朋友说一说心里话，自己的忧虑、担心等有人分担，抑郁的症状也会大大的减轻。
5.食物疗法 在坐月子的时候吃太多的补品，会导致人心烦气躁，失眠焦虑，加重抑郁症状，所以有抑郁倾向的人可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，也能帮助缓解。
6.放松心情 产妇平时可以听一听轻松的音乐，阅读一些令人轻松的书籍，也可以做一些简单的运动，转移自己的注意力，缓解抑郁。
7.家人要多关注产妇 家人尤其是丈夫平时要多关注产妇，多陪着产妇谈心聊天，就能及时的解开产妇心中的结，走出抑郁。
8.就医 如果产妇的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院找心理科医生，为产妇进行心理疏导，帮产妇走出产后抑郁。
希望我的回答对您有所帮助
生活来点心理学
我是两个孩子的妈妈。
首先要明白为什么会产后抑郁？产后由于身体激素水平还没有恢复正常，妈妈们性格上的弱点都会被放大，比如小气，敏感，易怒… 再加上，身体的消耗，哺乳，睡眠问题，妈妈们内心就很烦躁。
如果这个时候，老公和身边的人还不理解，妈妈的“怨气”就会更甚，就更容易发脾气，崩溃…
怎么度过这个时期呢？老公的关心理解非常重要，多和老公沟通，尽量不要藏在心里，累了自己。老公这个时候的分担格外重要。
有了孩子的头三年是婆媳问题最严重的时期。也是很多产后妈妈抑郁的原因。关于这方面，除了老公在中间合理协调以外，妈妈们自己要会开导自己，学会睁一只眼闭一只眼，大事化小，小事化了。
等时间慢慢久了，随着自己和宝宝一起成长过后，你会恍然发现其实以前自己确实有点过分“护犊子”了，情况也就慢慢好了。实在觉得难相处的，那就采取“少接触”的政策，相敬如宾是最好的相处模式。
总之，和谐的家庭氛围，爱人的关心理解，自己的乐观心态，最后就交给时间。
似鱼非人
对于很多准妈妈来说，害怕生孩子的原因，除了产痛，更可怕的是担心产后会出现一个极度孤独而又黑暗的阶段--产后郁郁症。对这种精神状态，首先说明一点：
抑郁，绝不是矫情！！！
在解释产后抑郁症的同时，我们需要澄清一个容易混淆的概念：产后抑郁和产后抑郁症。
二者虽然只有一字之差，但却有天壤之别。
研究表明， 10%～15% 的女性会发生产后抑郁症（也就是说，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病），50%～80% 会出现产后抑郁的情绪。
产后抑郁症：
达到了疾病的诊断标准，是病，得治；
产后抑郁：
是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。
对于产后抑郁症，除了需要心理治疗的干预，同时我们也倡导合理的情绪宣泄方法：
1、能量宣泄。虽然这是治标不治本的方法，但是对于随时可能突发的意外状况，治标至少可以避免发生无可挽回的悲剧，而要从根本上解决问题，一定需要专业的心理咨询。
2、多运动。无论什么时候，适当的运动都是对身体十分有利的。产后享受运动，不但可以释放不良的情绪，还能起到瘦身的作用。
3、美食宣泄。日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，营养全面有利于精神健康。
4、行为宣泄。文字、语言中的宣泄也有助于情感的放松，很多不想对别人说的话可以在文字中随意宣泄。
风影一楼
女人在生孩子后，如果不能有效地调整心态，很容易产生抑郁的。几个建议：
1、加强产生运动。多锻炼身体对于避免抑郁有很大帮助，运动可以分泌多巴胺，让心情变好。
2、增加与人的沟通，包括与自己爱人、家人、朋友，增加沟通。有什么不开心的事，多找人沟通，可以缓解抑郁。
3、多照顾宝宝与宝宝互动，生养是一个很漫长的过程，鼓励我们前行的动力来自于孩子，多关注孩子，看着它成长，可以缓解抑郁。
Amanda雪儿
宝宝对一个女人来说，即是一大幸事，也是一大劫。宝宝是妈妈身上掉下来的肉，我们疼爱宠爱着他，同时，也可能因为他和家人产生矛盾，但归根不是孩子的错。家家有本难念的经，有些事情我们改变不了别人，那就调解自己的心情吧。
都知道，很多宝妈会产后抑郁，特别是在月子期间，由于自己行动不便，如果再没有人照看孩子的情况下，我们会有诸多不便和委屈，很容易产生产后抑郁的情况，所以我们要找到调解自己的办法。
首先，我们要学会自我调解。凡事从自己开始，别人也不好说什么。我们要抓住一切可能补充营养，调理好自己的身体，俗话说，人是铁饭是钢，只有自己身体好了，才能照顾好孩子。同时也要多注意休息，大不了宝宝睡的时候我们也休息一会，休息够了，才能熬的起夜，和宝宝较量。
心情不好的时候，就玩会游戏，转移自己的注意力，不要凡事放心上，心脏那么小，承受不起那么多的事。也可以培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事，缓解自己不良情绪。
其次，就是学会用人。如果自己和父母分开住的话，就在老公下班回家的时候，让老公看着点宝宝，增加父子或父女之情，如果一家人在一起，就让婆婆多帮衬自己，多说一些相互体谅的话，婆婆会很乐意帮忙照看的。
所谓家和万事兴，只要一家人相互体谅，相互理解，总会越过越好的。加油！
飘忽的影
为什么要克制？真有产后抑郁也克制不了。实际上每个产妇多多少少都有点产后抑郁，毕竟，生了孩子之后，人生就仿佛发生剧烈突变，任由你孕期怎么看育儿书也无法做好所谓的准备，因为一个生命的出现，那简直是完全无法预计。之所以抑郁还是因为实际发生后感觉到无法掌控加上身体上的痛苦加上身边家人的不觉察，我的比较理性的女性朋友就跟我说，她应该不会要孩子了，原因是无法接受有了孩子之后生活发生的巨变，其实女人们大多无法接受，只不过很少有人在生之前清楚地认识这一点。
但是生孩子是件再自然不过的事情了，既然一定要生，那么我想生完之后，产妇能够多考虑自己一点而不是孩子，首先让自己舒服舒心了，再去关注孩子，而不是在身心疲惫的时候一直关注孩子，要知道，家人肯定更关注孩子，且不懂得如何关注产妇，因为对新生命的关爱和无法感同身受都是正常现象，所以为了避免和缓解产后抑郁，就真的需要新妈妈们强烈的爱自己，可惜，好多女性在生娃之前也不怎么懂得爱自己。
阿哒十三姐
您好朋友，产后抑郁症重要的不是克制而是疏导。克制的结果很可能是爆发。
需要先找到原因，比如潜意识的内容，早年的创伤，目前的处境、存在的问题。
此时，家人关心，理解，尊重是不可少的。但具体怎么做因人而异。最好求助当地的心理咨询师——国家二级，年龄稍长，从业年限长些的。
通过网络谈微妙复杂的心理，是很难取得效果的。
