你是否可以在為你那鬆垮垮的拜拜肉煩惱?要想減掉拜拜肉就要在企業保持自己全身進行運動的同時通過加強臂部的局部網絡訓練。下面幾招瘦臂動作，就能真正幫到你!
動作一
兩英尺開，肩寬，手欄杆或固定。 不要屈肘，微屈膝，挺直背部，以肩部為中心，將上身向下按壓，保持20秒。
動作二
站直，兩隻手臂向後，左手抓住右手肘，然後用力向上提; 20秒到達時間限制，放鬆，和另一方面。
動作三
俯臥在健身球上，向前進行滾動，使得健身球緊貼學生小腿以及位置。雙手自然伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持企業背部平直，彎曲手肘，使上身往下降，至自己發展所能達到承受的最大能力限度。
動作四
半弓步，左手握前腿膝位，右手握小啞鈴或一瓶水，身體右腋下仍保持緊夾，邊呼氣，同時右手肘伸直，前後擺動15次後另一手..
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