最美蔷薇
那是因为你瘦的是水分而非脂肪，减肥减少的是体内多余的脂肪。体重瘦了并不代表你瘦了，而是体内脂肪减少了才是真正的瘦了。同样体重的人，一个人体脂率超标，一个人体脂率正常，那么体脂率超标的人看起来就比较胖。另外，运动减肥也要配合饮食，运动虽然能起到提升代谢和燃烧脂肪的目的，但是一餐高热量饮食，减少的体重又吃回来了。所以，健康减肥一定要在均衡饮食和适量运动配合的基础上，才能实现健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。增加肌肉比，减肥脂肪比，适量运动，减肥以后才能使身材苗条和有形体美。
怎样健康的减少体脂肪？
1，三餐规律，不暴饮暴食。
规律的饮食有助于维持代谢和营养充足。减肥期间要有足量的营养来促进脂肪燃烧，所以减肥期间一日三餐的搭配也关系到你每天是否摄入充足的营养和身体健康。而暴饮暴食会增加你的胃肠负担，导致摄入过量，会让你消耗不了的食物容易转化成脂肪堆积在体内，形成肥胖。
2，早晚空腹一杯清脂茶。
早晚空腹喝一杯用山楂+绿茶冲泡的清脂茶可以起到清油脂清肠胃的作用，对减少体脂肪和促进代谢都有一定的帮助。
3，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，可以让食物得到充分消化和吸收，还可以减少摄入量。另外每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，对养成良好的饮食习惯有很大的帮助。
5，运动辅助。
运动辅助要以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。有氧运动以慢跑，跳绳，骑行，游泳，快走，转呼啦圈等运动，每次运动30分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持30分钟，每周坚持4~5次的运动频率。
选择运动要根据自己的体重基数来选择，如果你的体重基数比较大，建议选择快走，游泳，骑行的运动方式，不建议选择跑步，跑步会损伤你的膝关节，影响身体健康。
营养师李老师
你这种感觉是正确的，不要犹豫继续坚持下去，我给你提供一个方案你会继续瘦下去。
首先帮你分析下感觉瘦了得原因
因为通过运动改变你的生活习惯，以及运动量得增加，身体会有所反馈，随着运动量得增加，身体感觉有“轻快”得感觉。
那么没什么你的体重没有减轻呢？
减肥得唯一原理就是在增大自身基础代谢得前提下，增大运动输出量减少食物摄入量。这样才会实现体重得下降。
1、如何增大自身得基础代谢呢？
良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，每日必须多喝水，饮食上要以高蛋白，高纤维，低脂肪，低热量食物为为主。从生活习惯以及饮食上增强自身基础代谢。
2、如何增大运动输出量？
合理得运动计划，根据自身生活工作时间来指定运动方案，这里不要过度纠结所谓得运动减肥时间，你要明白只要你这段时间运动起来就是正确的时间。一般会选择早晨或者晚上，具体的运动可以量化到一小时，或者是步行五公里。(这个方案针对大体重减肥，中体重和轻体重减肥可以关注我，看我主页文章)，午饭后半小时运动半小时至一小时。运动内容可为室内往返步行。晚上继续运动半小时以上。这里得运动是有要求的，不是跑步，要达到燃脂心率，减肥效果才会最佳，量化为每公里步行时间为10分钟。
3、如何减少食物摄入量
每日，每顿计算所摄入食物得热量。这个看起来很麻烦，其实并不难，你可以通过今日头条等软件搜索你日常所吃食物得热量，按照高蛋白高纤维低脂肪低热量得标准进行选择。时间长了你就会知道你该吃些什么？不该吃什么？应该吃多少。
通过上诉方案再进行系统得减肥你就会发现体重开始下降了。
龙少夜聊，专注减肥，分享生活体会，传播生活态度。
减肥和自律
这种情况常见于许久没有运动过、刚开始运动的一段时间内，大概在7-10天的时间里面，都不会有体重明显的下降，相反有可能会有小浮度的上升。
主要原因是身体调整能量分配的关系，当身体的能量在短时间被消耗时，脂肪分解的速度下降；
与此同时，身体由于消耗能量较快，需要让能快速分解产生大量能量的碳水化合物来提供；
运动过后大量糖原会被消耗，刺激了肌肉组织，然后大量吸收营养导致体重增加；
相对的，脂肪细胞较少吸收营养，于是糖原大量沉淀在肌肉组织里。
而糖原在体内需要水分子的结合，所以可以理解为水分暂时被增加，并不是你的运动没有效果。
如果想要快速的让体重有一个明显的变化，那么就需要特别严格的控制饮食，比如低热量、低碳，都会在短期内使体重有一个可观的下降空间。
与运动减肥相反，这样体重的快速下降，也只是水分大多的流失，并不是你真的消耗掉的这么多的脂肪。
怎么能知道自己减肥有没有成功？
体重是最常见的方式，也是最容易被信赖的方式，但是每个人的体型都不一样，肌肉、脂肪成分比例都有所区别，体重包含的成分太多，如果完全依赖于体重来确定自己是否胖了或者瘦了，恐怕你的心情会经常性的跌宕起伏。
再者，自己有没有瘦，别人能明显得看得出来，比如说你用了低热量节食的方法掉了10斤秤，其实在外人并看不出来你瘦了这么多，甚至不觉得你有变瘦；
但是你降低了5%的体脂率，就会有很明显的外观改变。
最主要的原因是肌肉与脂肪的性质完全不同，在同样重量下，肌肉比脂肪的面积要小得很多、但是却又比脂肪重得很多，所以这种情况转移到人的视觉上，如果同样的体重，就会有很明显得体型。
这种情况下，你不用过多的在意体重，在保持饮食合理的情况下，坚持适当的运动就可以，这种方式不会使体重有快速的下降，所以你要多关注你的身体围度，每隔一段时间就测量记录，便于观察，最好再拍个全身照，或者拿一条穿上有点紧的裤子，你就知道你有没有变瘦。
雕刻你的美
你看着瘦了是因为你锻炼把肉变成肌肉了，所以看着苗条，看着就瘦。
但是这种瘦和体重没有关系，仅仅是看起来肉更紧实更健康了，并不代表体重就要下降。
你想减肥的话下面有方法：
一、是少食多餐。 每一次吃的少一点，但是一天多吃几次饭。这样一来营养可以跟上，二来吃的东西消化的比较充分，不容易累计脂肪。
二、刚起床时多喝点水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。三、增加你的有氧运动。 有氧运动是消耗脂肪的。 但是如果锻炼的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你还可以多做一些跳绳，游泳，骑车等运动。
搞笑一家人全集
这一点本人最近再减脂，感同身受了，所以简单说一下。
为什么会这样，这是因为脂肪非常的轻，所以感觉不出什么重量，但是脂肪肯定减少了，随着肌肉的增加，就会称不出自己的瘦了。
个别可能还会出现体重上升的情况，其实这并不是什么坏事。运动了一段时间后，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人体变重了，但实际上新陈代谢水平得到了提升，燃脂速度会变得更快，身材围度随之收紧。
所以，不需要太过于在乎体重是否没有减轻这件事，我们更需要关注的是身体的围度。比如腿围，腰围，胸围等。可以在运动初期拍照记录，每隔半个月或者一个月在拍照进行对比观察。
减重减脂都需要慢慢来，，坚持就好了。
附上自己减脂1个月的对比图。。体重基本没变化
希望对你有所帮助
搞笑集锦1230
说明这段时期你应该坚持住，你的脂肪过多，所以在一开始会有脸，腰···瘦的现象，但并不代表你正在减脂肪。
体重指身体一切物质的重量，包括肌肉，骨骼，脂肪，体液等，减体重一般是减除肌肉，脂肪及体液。而减脂肪只是单纯的减除脂肪。一般的运动节食方法无法只单纯的减除脂肪，除非你做抽脂手术。
人身体的脂肪一般分为体表脂肪及体内脂肪，体表脂肪一般分布于背部，臀部，腹部及腿部内侧，你减了这些位置的脂肪，那他的围度当然就会变小。体内脂肪一般大部分分布于肠道及大网膜，一般是先消耗体内脂肪在到体表脂肪。
大量运动会损失大量体液，所以体重即时会有所减轻，但只要补充水分就能恢复体重。但消耗能量就需要大量糖分，蛋白质以及脂肪，三者是可相互转化的，但首先利用的是糖分，然后才是蛋白质以及脂肪，增加这些物质的消耗，同时减少物质摄取，就能减去体重了。同时持续运动，身体会增加的基础代谢率。每天日常活动消耗的能量会较没有持续运动的身体多，同时身体活力充沛。
大多数人的生活中都存在着饮水不足的问题，这是因为人往往在感到口渴时才喝水。但实际上，这种感觉一般都是“谎报军情”。因为，如果身体没有摄入足够的水，机体就会借保持水分来进行补偿，其结果是使人不感口渴。
当今，在健身锻炼日益时髦之时，水的补充问题仍然是健身营养学中被忽略的一个问题。其结果是出现种种与健身的目的背道而驰的问题：脂肪过多、肌肉力量减退、关节疼痛、体内的毒性物质增加，甚至易患感冒等。
所以，医学专家们越来越重视提醒人们注意“水平衡”的问题。当人们摄入足够量的水，身体处于“水平衡”时，体内会出现许多神奇的变化。现在，肥胖病专家一再强调：要想减体重，应该多喝水。
美国亚利桑那州的肥胖病专科医生查理斯说：“摄入适量的水是减轻体重的关键。如果你想减轻体重，但又不喝足够的水，身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。”
好啦，希望可以帮到你
视界之窗影视
你好，人体通过适合的运动，可以做到增肌减脂，而脂肪的体积是肌肉的三倍，当体内肌肉含量越来越高，脂肪含量越来越低时，体积必然减小，也就是说身体的密度大了，密度大体积就小，所以看起来瘦了。这也是我们为什么要锻炼身体的原因，有力气，还苗条。
两个体重相同的人，一个勤于健身，一个好吃懒做，前者肯定看起来比后者要瘦一些，还有型，而且，精神矍铄，有气质。
所以，闲暇之余一定要坚持健身，会收获更多惊喜，加油！
2020人人健康
体重你不能只是简单理解他是一个数字，你如果把它理解成肥肉和瘦肉的话，同样都是50公斤，可能经常运动的人，他的瘦肉可能可以到80斤，但肥肉只有20斤，但是同样一个不怎么运动的人，可能他的肥肉要八十斤，瘦肉二十斤。
所以如果你是一个想要减肥，或者通过运动人，你应该更关注的是自己的三围指标，就是胸围，腰围臀围大腿围，巴拉巴拉巴拉不是简单关注那个数字，因为那个数字已经不能代表什么了，这就是经常健身的人，会说穿上衣服显瘦，脱了衣服有肉，大概就是这么一个理解的概念
列文虎克
运动一周，如果运动量不是很大，减脂的效果不会那么明显的。感觉自己瘦了，大多是心里作用。运动需要长期坚持，再加上合理的饮食，体脂才会降下来。身体健康的标志，是合理的脂肪、肌肉及水份含量。低脂，增肌，高的骨骼密度，充分的水份含量，是形体美、肌体健康、活动有力量的基本条件。因此，要实现减肥，必须坚持运动，控制饮食。
神六驿站
减肥需要坚持，短期成效是很微小的。
运动一周，感觉自己瘦了，说明你对自己的身体机能越来越敏感了，正是体重慢慢减少的前兆。体重一开始没有变化，说明你的身体密度在增强，就是你在变得越来越结实。虽然体重没有变化，但是从外表看起来，你可能是变瘦了的。
短期内可能看不出太明显的变化，但是长期坚持下去，一定会有翻天覆地的变化的。长期运动和不运动的人，即使体重相同，无论形体和精神面貌都是天差地别的。
