出伏後，市民養生注意清淡飲食、保證充足睡眠
衡陽晚報訊（記者 胡亞華 通訊員 陳德橋）昨日，總算熬到了出伏，三伏天轉身淡出，雨水悄然而至，秋意撩人。氣象部門預計，未來一週，我市多陣雨天氣，高溫不冒頭，白天最高氣溫32℃左右，舒適涼爽。
監測實錄顯示，26日，我市普降小到中雨，南嶽高山站降下暴雨，降雨量達94.9毫米；市城區降雨量12毫米。天氣預報員稱，我市耒陽、常寧等南部地區可能出現較強風雨天氣，其影響將一直持續至31日前後，市民應留意臨近天氣預報預警，加強防範可能出現的地質災害。
根據傳統推算方法，夏至後的第三個庚日（今年為7月17日）起為“初伏”，7月27日起為“中伏”，8月16日起為“末伏”，8月26日“出伏”。
出伏了，高溫會否就此“收手”？專家稱，從目前來看，還難以下定論，但可以肯定的一點是，進入9月之後，連續高溫的日子不再是常態。況且，進入9月之後，早晚氣溫會明顯降低，哪怕白天高溫，早晚也會相當涼爽，不會像盛夏季節那樣“烤人”。預計，8月31日，熱帶低壓消失殆盡，北風轉南風，9月1日起，氣溫將會有所反彈。
出伏後，白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣裡，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發乾，民間稱之為“秋燥”。同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是民間百姓常說的“秋乏”。
專家提醒說，出伏後，公眾養生保健要保證充足睡眠，儘量早睡早起，同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡，可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等。（編輯：周蘭迪 責編：雷昕 三審：李少華）
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