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最近迷上了大胃王的吃播，一邊驚訝那麼多的食物是怎麼吃進去的，一邊羨慕吃那麼多東西身材還那麼好，老天不公平的不是一點點啊。原先是肚子餓的時候想要看別人吃，想著看著看著就能飽了，但是最後都是越吃越餓，還不能吃。
但是，大家千萬不要去學一些吃播，人家吃多少，你也去吃多少。簡單的來說，人家這都是練過的。你永遠不知道屏幕上光鮮亮麗的背後付出了但是什麼樣的努力，比如催吐，比如除了吃就是在跑步機上。所以啊，沒有別人的毅力，還是不要學著別人把胃撐大吧。不僅如此，為了減肥我們還得把胃縮小。
1、吃飯吃七分飽
說到吃七分飽其實很多人都聽說過，但是就不能確定什麼樣子的才算是七分飽。其實想要判斷自己是不是吃到七分飽很容易，那就是感覺自己已經不那麼餓了，想要再吃也可以不吃也可以的那種狀態。當然了，很多女生對於美食都是沒有自制力的，想要在大餐的桌上起身並不是那麼容易，所以這個時候就是考驗自己的時候了。究竟是美食重要還是身材重要。
2、少食多餐
控制食慾是縮小胃的關鍵，也就是說在一段時間內有節制的進食。嗯是有節制的進食而不是完完全全的節食，這樣控制一段時間後胃就會縮小不少。
3、不要大口喝水
很多人一到夏天就喜歡喝一些冰冷的飲料，而每次都是一下子可以喝半瓶。這些含有碳酸飲料的氣體會把胃撐的很大，所以必須丟棄掉。減肥期間應該以溫開水來替代飲料，這樣才能避免肥胖。
4、早餐要吃
早餐很重要，早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來，更加重要的是，如果不吃早餐，一早上就會感到很飢餓。這樣在吃午餐的時候就會忍不住想要吃更多的食物，這樣就會導致午餐的熱量攝入過多。還有可能把原先已經縮小的胃給撐大了。
我們提倡的是健康的減肥方法，也就是說要一步步的逐漸減少進食的量，這樣可以降低減肥的難度，且更加容易堅持下去，對於身體健康也比較沒有危害。
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