健身其实就相当与一个和身体亲密交流的过程，它会使你的身体更健康、更理想，体能也更好。然而，如果你没有用正确的态度和习惯去对待他，那么就很容易反过来伤害到自己。
下面小编就给大家说说几个健身中常见的陋习，他会使你在运动中受伤。如果你有，那么希望你能尽快改正！
a、带着痛感训练
很多人认为健身就是要练到肌肉酸痛，认为这样收获才能更大。但对于你的身体来说，疼痛感是身体出现问题发出的重要信号。如果你忽视疼痛，继续训练，只会把身体传给你的信号变成真正的伤害。因此，如果任何动作让你感到疼痛，立即停止，找专业教练来寻找问题的根源。
别带着冷漠的心态去健身房，毕竟身体是你自己的！一刻也不能忽视
b、忽视休息的重要性
很多人几乎每天都把各种训练安排的满满的，怕一停下来就会损失训练成果。事实上，恰恰相反，不停息训练可能会让你离自己的目标越来越远。而过度透支使用身体，会给身体带来损伤。
身体的强化并非在无间断的训练的得到的，其实更大提升得利于训练后的休息。你的身体只有在一次又一次地调节生理压力和修复损伤方面才会变得更强大。
c、只做喜欢的动作或只练喜欢的部位
这样的训练内容体现太单一，当身体一直面对同样的刺激时，适应性会越来越强，而效果就会差强人意。无论你多么努力，你都看不到任何明显的进步。它还会破坏身体的平衡，如胸部训练过多，背部训练不足，导致肩关节姿势出现问题。
d、没有主动的身体控制
不管是什么类型的训练，都需要尽可能的控制自己的身体，这不仅是保证高质量训练效果的方法，也是避免运动损伤的关键。例如，当许多人跑步时，他们的身体是无精打采的，左右摇摆。当他们进行核心训练时，他们的腹部肌肉很弱，所以他们可以直接用肩部和颈部肌肉来补偿。
这通常是由疲劳、技能不熟练或注意力不集中引起的，但你需要知道，一旦你不控制自己的身体，即使是最常见的走路方式也会扭伤和摔倒。
e、高估自己的力量
特别是在健身房里有很多“好肌肉朋友”的朋友，经常一起来，因为对别人的眼光或自我的期待，挑战超出了自己的力量目标。这种短期或大规模的训练强度增加，并不是等待身体慢慢适应和修复，而是这次冲动的挑战会给身体增加巨大的压力和损伤，而造成损伤只是时间问题。
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