不是流星522

孕育宝宝可是不是妻子一个人的事情，准爸爸在整个孕期都有着重大责任。你是妻子永远的依靠，而现在的她最需要你的体贴和照顾。其实一个男人是不是爱家爱妻子，从他成为准爸爸那天起的行为表现，就一目了然了，行为比语言更诚实。

多理解妻子的心理变化

怀孕以后妻子的性情往往发生变化，这是因为体内激素发生巨大变化，这些激素时时刻刻都在影响准妈妈们的情绪。本来是温柔娴静的，此时会焦躁不安、喜怒无常；本来是开朗活泼的，此时会懒散忧郁。总体表现为嗜睡、怠倦、对外界事物缺乏兴趣；或者趋于兴奋状态，表现为烦躁、激动、易怒。总之，妻子表现的非常挑剔，精神上更加脆弱，做丈夫的在此阶段要理解妻子的变化，多迁就一些。

关注妻子的营养

孕期的准妈妈们需要大量、全面均衡的营养物质，以保证胎宝宝的健康发育。营养不足可直接影响胎宝宝的生产发育和智力发展，准爸爸们要充分关注妻子的饮食营养哦。如果自己不会做就应该请有经验的老人或者保姆来照顾，要知道准妈妈的影响摄入可是直接影响胎宝宝的。

营造良好的环境

除了生理上需要各种营养物质供给外，胎宝宝还需要与神经活动有关的刺激和锻炼。丈夫可适度与妻子开开玩笑，幽默风趣的话语会使妻子的感情更丰富。多关心体贴妻子，帮助和分担家务，使妻子有充分的睡眠和休息时间。尽可能让妻子情绪愉快，利于宝宝的发育。

经常赞美妻子，倾听妻子的心声，和妻子一起迎接宝宝的到来，共同准备婴儿房、一起挑选婴儿用品，共同度过这段特殊的人生时期，让妻子体会不一样的孕味人生。

同时，也应该做好孕前检查，具体如下

猎头天天看职场

作为男性，你想要孩子，不用考虑那么多的条条框框，考得太多，对自己的“千军万马”都不自信了。但也是需要做点准备的哈。

01

备孕前，可以查一查小蝌蚪质量

跟同事聊天时，问他，咋还不要孩子，开玩笑的说，是不是有没问题啊。他说，没问题啊，去医院查了，一切正常。

如果愿意，可以去医院查一下小蝌蚪的质量，针对性更强。

02

保持好心情，坚持锻炼身体

我是去年年末让媳妇儿有孕的，长期打羽毛球，170身高，体重控制在130左右，但几乎是130以上。

由于刚结婚的时候，吵架频繁，加上工作累点，心脏体检时，查出窦性心律不齐。

后来慢慢的学会控制，加强体育锻炼。去年体检一切正常了。

就我个人经验，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，爱爱时都没激情，你懂得。

其次是保持好的身体，多吃高蛋白质食物，少吃肥肉，补充体能的同时，为小蝌蚪提供强有力物质。

03

穿宽松内裤，保持小蝌蚪凉爽生长环境

大家都知道，小蝌蚪怕热，怕闷，所以生育前别穿紧身裤，内裤也要四角的。

04

适量补充叶酸及多种维生素

你媳妇吃叶酸，你也适当吃点，这东西多点没坏处，少了对胎儿大脑发育不好。就吃社区卫生所免费的叶酸就行，不用药店卖的那些复合叶酸片啥的。

至于各种营养品，个人定，吃不吃都行。反正我是没吃。身体好，没毛病，再说，吃得多了，反而不好。

最后提醒，提前三个月戒烟，戒烟，为了下一代，必须得做。

对了，别光你做，生育是两个人的事，还有你爱人，最好两人一块锻炼身体，为了宝宝，男女搭配，干活不累，身体好，心表好，宝宝才健康。

杨杨爸亲子驿站

我怀孕的时候，是经过科学备孕的，老公也做了相应的准备，因此我从孕期到分娩，都很顺利。在准备要小孩的时候，我让老公去医院做了精子检查，主要看精子的成活率，异性率等等。第一次去做的时候，老公有一个指标低一点点，医生说缺觉和疲劳都会引起一些指标异常。两周后，老公再去检测的时候，一切正常。加上他平时就不吸烟不和酒，而且有锻炼的习惯，吃饭是单位食堂，比较卫生，所以我老公相对来说，配合怀孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前该做些什么准备？

1.减掉多余的体重

研究表明，男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕。研究还表明，超重或肥胖会影响男性的精子质量，减少精子数量，降低他们的游泳能力，并增加对精子中遗传物质的损伤。

2.吃健康的食物

《生活科学》杂志曾经说过:"备孕男性吃各种健康食品是有重大意义的。”包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源，有助于产生健康的精子。男性也应该食用富含纤维的食物、健康的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。

3、经常锻炼身体

男性定期锻炼，因为这有助于减轻压力，让男性自我感觉更好，并有益于他们的长期健康。但是运动不能过量，要适度。

4、远离烟酒

研究表明：吸烟与精子质量下降有关，男性吸烟者更有可能精子数量少，精子活动减少，而且他们有更多形状不正常的精子。

大量饮酒也被认为对精子健康有负面影响。

备孕从来不是女人一个人的事情，男性一定要积极配合哦。

聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

加入J妈粉丝圈，点击加入，更多科学育儿知识在那里等你哦！

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

男性在生育前做的事情比较多，主要分为两类，一类是自己方面的事情，需要认真锻炼身体，有规律的生活习惯，戒烟戒酒戒对身体不好的食物以及环境，一类是和妻子有关的事情，照顾疼爱妻子，关心妻子。

我的邻居，备孕好多年一直没有孩子，妻子去多家医院检查过，没有任何问题，中药也喝了好几年，家里一直都有股中药味，但依旧还是没有孩子。最后医生建议让老公做个全面检查，检查结果显示老公精子成活率太低，所以一直备孕不成功。老公是在一个化工厂工作，会接触到一些化学物质，并且抽烟喝酒样样都很喜欢。医生首先就要求老公换个岗位并且戒掉烟酒，经过1年多的时间，妻子如愿怀孕，并且生下来一个胖小子，现在都已经2岁半了，可爱极了。

生孩子男性需要提供一个精子，如果精子成活率比较低，进入妻子身体中，根本无法存活，也就不会有下一步的发育，导致受孕失败。

男性在生育之前需要有一个健康的生活习惯，早睡早起，多运动提高身体的新陈代谢能力，同时需要改掉吸烟喝酒的不良嗜好，因为烟酒会降低精子的质量。同时需要多照顾妻子，疼爱妻子，家务尽量帮助妻子一起完成，比较有利于家庭关系的和睦，温馨的环境更容易诞生聪明健康的宝宝。

我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验，欢迎关注发表不同意见。

小六六的妈

没必要准备吧，我老婆怀上我家丫头前。没做任何准备。

心态放好点，觉得有必要的话可以戒烟戒酒。多锻炼身体。加强运动，作息规律点，保证充足睡眠。生活品质提升了，自然而然身体就健康了，怀孕的可能性就更大了。

嘻哈剪映厅

怀孕前男性需要禁忌的特别多，怀孕后女性禁忌的特别多，孕前男性的准备至关重要。

备孕工作需早早开始

一、至少保证6个月前开始，最好一年前开始

现在男性都会有吸烟、喝酒、肥胖、运动少、工作压力大、体质差、结婚晚等状况，备孕需要早早开始，建议从一年开始，比如吸烟、肥胖时间短改变效果根本不明显，需早早开始，至少也要保证6个月。

二、提前一年忌烟、忌酒，一定要忌烟!

很多朋友可能忌酒，就是不忌烟，其实吸烟危害更大一些，吸烟者照正常精子数量减少10%，吸烟越久畸形精子越多，精子活性越低，所以一定要戒烟，也不要吸二手烟，身边有几个吸烟朋友的孩子都黑，有的比父母都黑，这个可能是巧合，但还是注意为好。

三、不要熬夜

还有就是不要熬夜，这个说起来简单，做起来很难啊，现在看手机太普遍，晚10点前能睡觉的真是少之又少，为了孩子，一定要早睡，最好9点就睡，早睡早起，可以和爱人一起晨练，呼吸新鲜空气，多锻炼，精子活性才强，质量才好。

四、饮食规律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。

现在食物农药化肥比较多，多选用一些绿色食品，自己下厨，不要到外面吃，外面食物料大，常吃对身体不好，路边的垃圾食品也不要吃，这个男人一般比较好控制，也要提醒爱人也不要吃，多吃蔬菜水果等，维生素是男性生殖生理活动所必需的。

三到六个月一定要孕前检查

之前的准备都是为了早早调整自己的身体，而孕前检查就是检验你的身体，根据医生的意见去补充营养，比如孕前男性也要吃叶酸，补充多种维生素，增加海产品和动物肝脏等补锌的食物，适当补充蛋白质和脂肪等。

切记一定要孕前检查，比如对生殖系统、血型、遗传病等的检查，医生会给出专业的指导，及时发现，及时解决。

总结

男性备孕准备多是以禁忌不良习惯为主，而女性备孕准备多是已补充所需营养为主，良好的生活起居习惯，不禁是备孕需要，也是对自己身体健康需要，所以我们要科学备孕，优生优育。

技术型宝爸

男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

• 精子成活率

• 精子活力

• 精子的量

• 精子的密度

• 精子液化时间

• 精子向前运动

• 精液PH值

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

男性备孕同样重要

1、停止吸烟。研究显示，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。被动吸烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。

2、压力。俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。

3、粗鲁的运动，例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。

4、自行车车座。经常骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。

5、工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质，要求暂时调换工作。

6、某些药物。咨询医生关于你正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

7、避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。

韩斌医生

怀孕，从来不是女人一个人的事情。

所以男人也要和媳妇一起认真备孕，努力提高种子的活性或者质量。主要做以下这些准备：

1、孕前去医院做一下精液常规检查，比如说少精、弱精、液化时间和密度，以及如果精子畸形率高于30％以上，那么就要积极配合医生治疗。

2、男性备孕要忌烟禁酒，这是常识。但是就这么简单的事情，仍然有很多朋友做不到。背着老婆偷偷地抽烟，偷偷呷一口酒，这都是不对的哈！

3、男人备孕要远离高温环境，不要穿紧身衣裤。应该选择宽松的内衣，运动服。

4、备孕阶段与媳妇一起积极控制体重，多参加户外运动，减少久坐久驾。

5、与妻子一起建立规律性的作息时间，早睡早起，不要熬夜。熬夜伤身，并且对种子也是一种伤害，还会影响体内激素的正常分泌。

6、备孕期间与妻子同补叶酸每天400微克，叶酸能有效提高种子的活性。补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收率提高12％左右。

7、饮食上注重膳食营养均衡，不要偏食挑食。多吃一些新鲜的蔬菜水果，并适量增加海产品比如牡蛎、扇贝，海带紫菜以及肉类的摄入，这些食物含锌较多。

8、备孕阶段夫妻保持心情愉快，不能吵架拌嘴，也不要对怀孕产生过多的思想压力。轻松愉快的心理状态，才有利于激素的正常分泌，尤其是对女人更加重要。

希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言。祝你早日抱上宝宝！

爸爸不讲理

我觉得最重要的准备就是要找个愿意和你生孩子的女人啊，哈哈哈哈，众多的单身狗说都准备了30年了，还未找到播种的地呢。言归正传啊，要准备的话，无非几个方面吧：

1、照顾好你的她，要土地肥沃

这个很重要哈，要是她不高兴，你自己单方面准备得再充分也没用啊。再厉害的种子没有播种在土地里，最终还是烟消云散去哈。不仅要能播种到土地里，还得土地肥沃，她要保持良好的心情和身体状态。很多时候，身体没问题，心情不好也很难好孕的。君不闻，很多都是外出旅游的途中给播种上的嘛。外出旅游两人都心情比较愉悦，再加上酒店的环境相对比较舒适，碰上了合适的日子，那播种成功也就是水到渠成的事了。

2、照顾好你的它，要种子强壮

这个就牵涉到方方面面啦，如果要确保万无一失的话，最好去做个医学检查，确保小蝌蚪质量达标。然后平时就是戒烟戒酒之类的啦，当然还有很重要的一点，对药物也要慎之又慎。至于适合播种的春天期间，还得补充好营养，要有足够的体力来进行播种哈。还有其他人说的要保持运动之类的，这个不否认，也不提倡，毕竟每个人的体质是不一样的，有些人就不喜欢运动，身体也没有适应运动的节奏，强行运动也不一定好。

3、规划好未来生活，要有计划

国家讲计划生育讲了几十年，不是白讲的。从家庭来说，要生育，尤其是男方，要规划好未来的生活，小宝宝出生后自己有没做好当父亲的准备，这种准备包括经济方面、心理方面以及身体方面等等。如果只管创造不管售后，那是极不负责任的。因而啊，男方做的准备也包括这些，经济和心理方面的准备。

不过从实际的角度来看呢，至于那些检查啊，戒烟啊之类的，很多男性可能都难以做到。为了下一代的健康，各位男士最好还是要把婚检这一项最基本的检查做好，烟酒能不沾就尽量不沾呢，忍一时为的可是宝宝的一世呢。

最后，祝各位好孕，心想事成哈。

我是一名80后奶爸，主业是做市场研究，主要兴趣点是研究儿童保险配置，最大的心愿是陪伴孩子一起健康快乐成长，欢迎大家多多沟通交流。

兔子爱大米

在我国传统观念中，常常把生孩子的责任归咎于女方，对女性从备孕到怀孕再到分娩，有着很多要求，但是生孩子这件事并不是一个人的事，一个人也无法完成这个过程，在备孕期间不光女性需要做准备，作为男性同样需要备孕。

男性如何备孕

1、戒烟

香烟中的尼古丁对人体的血管壁有破坏作用，同时精子的质量也会下降，会导致精子的整体数量减少，畸形精子的数量增加，妊娠期胎儿畸形的几率也会比不吸烟人群要高。

另外，在家中吸烟产生的二手烟，对胎儿也会有影响，影响胎儿的发育，所以备孕期间的准爸爸最好不要吸烟。

2、戒酒

酒精会导致男性体内雄激素睾丸酮的减少，从而影响到精子的数量和质量，长期大量饮酒甚至还会引起勃起障碍。

建议备孕前三个月开始戒酒，因为有研究发现，醉酒一次需要3个月的时候才能让精子恢复到最佳状态。

3、控制体重

肥胖不仅会增加心脑血管等疾病，还会影响精子的数量与活力，男性脂肪过多容易影响睾丸酮的水平，从而直接影响到了精子的健康状况，备孕之前可以通过运动和调整饮食来控制体重。

4、保持良好心态

精神压力过大同样会影响精子质量，备孕期间调整好心态，不要给自己太大的精神压力，时刻保持愉悦的心情是非常重要的。

5、不要过度保暖

“睾丸”是精子的“生产车间”，适宜的温度才能让精子更好的发育，然而温度太高的话会影响精子质量，泡热水澡、蒸桑拿，备孕期间的男性尽量不要做，也不要长时间久坐，这些行为都会影响精子质量。

建议有生育计划的夫妻，最好去医院做一下相关的体检，如果发现问题及时调整，没有问题的话自己也会放心。

關鍵字: 爸爸 育儿 妻子