不是流星522

孕育寶寶可是不是妻子一個人的事情，準爸爸在整個孕期都有著重大責任。你是妻子永遠的依靠，而現在的她最需要你的體貼和照顧。其實一個男人是不是愛家愛妻子，從他成為準爸爸那天起的行為表現，就一目瞭然了，行為比語言更誠實。

多理解妻子的心理變化

懷孕以後妻子的性情往往發生變化，這是因為體內激素髮生巨大變化，這些激素時時刻刻都在影響準媽媽們的情緒。本來是溫柔嫻靜的，此時會焦躁不安、喜怒無常；本來是開朗活潑的，此時會懶散憂鬱。總體表現為嗜睡、怠倦、對外界事物缺乏興趣；或者趨於興奮狀態，表現為煩躁、激動、易怒。總之，妻子表現的非常挑剔，精神上更加脆弱，做丈夫的在此階段要理解妻子的變化，多遷就一些。

關注妻子的營養

孕期的準媽媽們需要大量、全面均衡的營養物質，以保證胎寶寶的健康發育。營養不足可直接影響胎寶寶的生產發育和智力發展，準爸爸們要充分關注妻子的飲食營養哦。如果自己不會做就應該請有經驗的老人或者保姆來照顧，要知道準媽媽的影響攝入可是直接影響胎寶寶的。

營造良好的環境

除了生理上需要各種營養物質供給外，胎寶寶還需要與神經活動有關的刺激和鍛鍊。丈夫可適度與妻子開開玩笑，幽默風趣的話語會使妻子的感情更豐富。多關心體貼妻子，幫助和分擔家務，使妻子有充分的睡眠和休息時間。儘可能讓妻子情緒愉快，利於寶寶的發育。

經常讚美妻子，傾聽妻子的心聲，和妻子一起迎接寶寶的到來，共同準備嬰兒房、一起挑選嬰兒用品，共同度過這段特殊的人生時期，讓妻子體會不一樣的孕味人生。

同時，也應該做好孕前檢查，具體如下

獵頭天天看職場

作為男性，你想要孩子，不用考慮那麼多的條條框框，考得太多，對自己的“千軍萬馬”都不自信了。但也是需要做點準備的哈。

01

備孕前，可以查一查小蝌蚪質量

跟同事聊天時，問他，咋還不要孩子，開玩笑的說，是不是有沒問題啊。他說，沒問題啊，去醫院查了，一切正常。

如果願意，可以去醫院查一下小蝌蚪的質量，針對性更強。

02

保持好心情，堅持鍛鍊身體

我是去年年末讓媳婦兒有孕的，長期打羽毛球，170身高，體重控制在130左右，但幾乎是130以上。

由於剛結婚的時候，吵架頻繁，加上工作累點，心臟體檢時，查出竇性心律不齊。

後來慢慢的學會控制，加強體育鍛煉。去年體檢一切正常了。

就我個人經驗，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，愛愛時都沒激情，你懂得。

其次是保持好的身體，多吃高蛋白質食物，少吃肥肉，補充體能的同時，為小蝌蚪提供強有力物質。

03

穿寬鬆內褲，保持小蝌蚪涼爽生長環境

大家都知道，小蝌蚪怕熱，怕悶，所以生育前別穿緊身褲，內褲也要四角的。

04

適量補充葉酸及多種維生素

你媳婦吃葉酸，你也適當吃點，這東西多點沒壞處，少了對胎兒大腦發育不好。就吃社區衛生所免費的葉酸就行，不用藥店賣的那些複合葉酸片啥的。

至於各種營養品，個人定，吃不吃都行。反正我是沒吃。身體好，沒毛病，再說，吃得多了，反而不好。

最後提醒，提前三個月戒菸，戒菸，為了下一代，必須得做。

對了，別光你做，生育是兩個人的事，還有你愛人，最好兩人一塊鍛鍊身體，為了寶寶，男女搭配，幹活不累，身體好，心表好，寶寶才健康。

楊楊爸親子驛站

我懷孕的時候，是經過科學備孕的，老公也做了相應的準備，因此我從孕期到分娩，都很順利。在準備要小孩的時候，我讓老公去醫院做了精子檢查，主要看精子的成活率，異性率等等。第一次去做的時候，老公有一個指標低一點點，醫生說缺覺和疲勞都會引起一些指標異常。兩週後，老公再去檢測的時候，一切正常。加上他平時就不吸菸不和酒，而且有鍛鍊的習慣，吃飯是單位食堂，比較衛生，所以我老公相對來說，配合懷孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前該做些什麼準備？

1.減掉多餘的體重

研究表明，男性超重或肥胖的夫婦比沒有體重問題的夫婦需要更長的時間受孕。研究還表明，超重或肥胖會影響男性的精子質量，減少精子數量，降低他們的游泳能力，並增加對精子中遺傳物質的損傷。

2.吃健康的食物

《生活科學》雜誌曾經說過:"備孕男性吃各種健康食品是有重大意義的。”包括大量的水果和蔬菜這是抗氧化劑的豐富來源，有助於產生健康的精子。男性也應該食用富含纖維的食物、健康的單不飽和脂肪和適量的瘦蛋白。

3、經常鍛鍊身體

男性定期鍛鍊，因為這有助於減輕壓力，讓男性自我感覺更好，並有益於他們的長期健康。但是運動不能過量，要適度。

4、遠離菸酒

研究表明：吸菸與精子質量下降有關，男性吸菸者更有可能精子數量少，精子活動減少，而且他們有更多形狀不正常的精子。

大量飲酒也被認為對精子健康有負面影響。

備孕從來不是女人一個人的事情，男性一定要積極配合哦。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

男性在生育前做的事情比較多，主要分為兩類，一類是自己方面的事情，需要認真鍛鍊身體，有規律的生活習慣，戒菸戒酒戒對身體不好的食物以及環境，一類是和妻子有關的事情，照顧疼愛妻子，關心妻子。

我的鄰居，備孕好多年一直沒有孩子，妻子去多家醫院檢查過，沒有任何問題，中藥也喝了好幾年，家裡一直都有股中藥味，但依舊還是沒有孩子。最後醫生建議讓老公做個全面檢查，檢查結果顯示老公精子成活率太低，所以一直備孕不成功。老公是在一個化工廠工作，會接觸到一些化學物質，並且抽菸喝酒樣樣都很喜歡。醫生首先就要求老公換個崗位並且戒掉菸酒，經過1年多的時間，妻子如願懷孕，並且生下來一個胖小子，現在都已經2歲半了，可愛極了。

生孩子男性需要提供一個精子，如果精子成活率比較低，進入妻子身體中，根本無法存活，也就不會有下一步的發育，導致受孕失敗。

男性在生育之前需要有一個健康的生活習慣，早睡早起，多運動提高身體的新陳代謝能力，同時需要改掉吸菸喝酒的不良嗜好，因為菸酒會降低精子的質量。同時需要多照顧妻子，疼愛妻子，家務儘量幫助妻子一起完成，比較有利於家庭關係的和睦，溫馨的環境更容易誕生聰明健康的寶寶。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗，歡迎關注發表不同意見。

小六六的媽

沒必要準備吧，我老婆懷上我家丫頭前。沒做任何準備。

心態放好點，覺得有必要的話可以戒菸戒酒。多鍛鍊身體。加強運動，作息規律點，保證充足睡眠。生活品質提升了，自然而然身體就健康了，懷孕的可能性就更大了。

嘻哈剪映廳

懷孕前男性需要禁忌的特別多，懷孕後女性禁忌的特別多，孕前男性的準備至關重要。

備孕工作需早早開始

一、至少保證6個月前開始，最好一年前開始

現在男性都會有吸菸、喝酒、肥胖、運動少、工作壓力大、體質差、結婚晚等狀況，備孕需要早早開始，建議從一年開始，比如吸菸、肥胖時間短改變效果根本不明顯，需早早開始，至少也要保證6個月。

二、提前一年忌菸、忌酒，一定要忌菸!

很多朋友可能忌酒，就是不忌菸，其實吸菸危害更大一些，吸菸者照正常精子數量減少10%，吸菸越久畸形精子越多，精子活性越低，所以一定要戒菸，也不要吸二手菸，身邊有幾個吸菸朋友的孩子都黑，有的比父母都黑，這個可能是巧合，但還是注意為好。

三、不要熬夜

還有就是不要熬夜，這個說起來簡單，做起來很難啊，現在看手機太普遍，晚10點前能睡覺的真是少之又少，為了孩子，一定要早睡，最好9點就睡，早睡早起，可以和愛人一起晨練，呼吸新鮮空氣，多鍛鍊，精子活性才強，質量才好。

四、飲食規律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。

現在食物農藥化肥比較多，多選用一些綠色食品，自己下廚，不要到外面吃，外面食物料大，常吃對身體不好，路邊的垃圾食品也不要吃，這個男人一般比較好控制，也要提醒愛人也不要吃，多吃蔬菜水果等，維生素是男性生殖生理活動所必需的。

三到六個月一定要孕前檢查

之前的準備都是為了早早調整自己的身體，而孕前檢查就是檢驗你的身體，根據醫生的意見去補充營養，比如孕前男性也要吃葉酸，補充多種維生素，增加海產品和動物肝臟等補鋅的食物，適當補充蛋白質和脂肪等。

切記一定要孕前檢查，比如對生殖系統、血型、遺傳病等的檢查，醫生會給出專業的指導，及時發現，及時解決。

總結

男性備孕準備多是以禁忌不良習慣為主，而女性備孕準備多是已補充所需營養為主，良好的生活起居習慣，不禁是備孕需要，也是對自己身體健康需要，所以我們要科學備孕，優生優育。

技術型寶爸

男性生育之前，應該做精液常規檢查，因為此項檢查可以評估：

• 精子成活率

• 精子活力

• 精子的量

• 精子的密度

• 精子液化時間

• 精子向前運動

• 精液PH值

根據WHO五版標準來看，精子成活率只要大於40%就算正常，低於40%就認為是精子成活率低下，[WHO四版標準精子成活率大於60%才算正常]。一般來說，精子成活率越高，精子質量就會越好，[大部分正常男性的精子成活率指標在70%-80%左右。]

男性備孕同樣重要

1、停止吸菸。研究顯示，吸菸男性的精子數量比較少。而且，戒菸也有助於你的家人遠離吸菸。被動吸菸對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

2、壓力。俄亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。減少壓力能提高你的性能力。

3、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。

4、自行車車座。經常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學醫學院的一項研究發現，自行車車座對腹股溝區的持續壓力會破壞這裡的動脈和神經。

5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質，要求暫時調換工作。

6、某些藥物。諮詢醫生關於你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

7、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。

韓斌醫生

懷孕，從來不是女人一個人的事情。

所以男人也要和媳婦一起認真備孕，努力提高種子的活性或者質量。主要做以下這些準備：

1、孕前去醫院做一下精液常規檢查，比如說少精、弱精、液化時間和密度，以及如果精子畸形率高於30％以上，那麼就要積極配合醫生治療。

2、男性備孕要忌菸禁酒，這是常識。但是就這麼簡單的事情，仍然有很多朋友做不到。揹著老婆偷偷地抽菸，偷偷呷一口酒，這都是不對的哈！

3、男人備孕要遠離高溫環境，不要穿緊身衣褲。應該選擇寬鬆的內衣，運動服。

4、備孕階段與媳婦一起積極控制體重，多參加戶外運動，減少久坐久駕。

5、與妻子一起建立規律性的作息時間，早睡早起，不要熬夜。熬夜傷身，並且對種子也是一種傷害，還會影響體內激素的正常分泌。

6、備孕期間與妻子同補葉酸每天400微克，葉酸能有效提高種子的活性。補充葉酸的同時，可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會讓葉酸的吸收率提高12％左右。

7、飲食上注重膳食營養均衡，不要偏食挑食。多吃一些新鮮的蔬菜水果，並適量增加海產品比如牡蠣、扇貝，海帶紫菜以及肉類的攝入，這些食物含鋅較多。

8、備孕階段夫妻保持心情愉快，不能吵架拌嘴，也不要對懷孕產生過多的思想壓力。輕鬆愉快的心理狀態，才有利於激素的正常分泌，尤其是對女人更加重要。

希望以上我的回答能夠幫助到你，如果還有疑問可以在下方評論區給我留言。祝你早日抱上寶寶！

爸爸不講理

我覺得最重要的準備就是要找個願意和你生孩子的女人啊，哈哈哈哈，眾多的單身狗說都準備了30年了，還未找到播種的地呢。言歸正傳啊，要準備的話，無非幾個方面吧：

1、照顧好你的她，要土地肥沃

這個很重要哈，要是她不高興，你自己單方面準備得再充分也沒用啊。再厲害的種子沒有播種在土地裡，最終還是煙消雲散去哈。不僅要能播種到土地裡，還得土地肥沃，她要保持良好的心情和身體狀態。很多時候，身體沒問題，心情不好也很難好孕的。君不聞，很多都是外出旅遊的途中給播種上的嘛。外出旅遊兩人都心情比較愉悅，再加上酒店的環境相對比較舒適，碰上了合適的日子，那播種成功也就是水到渠成的事了。

2、照顧好你的它，要種子強壯

這個就牽涉到方方面面啦，如果要確保萬無一失的話，最好去做個醫學檢查，確保小蝌蚪質量達標。然後平時就是戒菸戒酒之類的啦，當然還有很重要的一點，對藥物也要慎之又慎。至於適合播種的春天期間，還得補充好營養，要有足夠的體力來進行播種哈。還有其他人說的要保持運動之類的，這個不否認，也不提倡，畢竟每個人的體質是不一樣的，有些人就不喜歡運動，身體也沒有適應運動的節奏，強行運動也不一定好。

3、規劃好未來生活，要有計劃

國家講計劃生育講了幾十年，不是白講的。從家庭來說，要生育，尤其是男方，要規劃好未來的生活，小寶寶出生後自己有沒做好當父親的準備，這種準備包括經濟方面、心理方面以及身體方面等等。如果只管創造不管售後，那是極不負責任的。因而啊，男方做的準備也包括這些，經濟和心理方面的準備。

不過從實際的角度來看呢，至於那些檢查啊，戒菸啊之類的，很多男性可能都難以做到。為了下一代的健康，各位男士最好還是要把婚檢這一項最基本的檢查做好，菸酒能不沾就儘量不沾呢，忍一時為的可是寶寶的一世呢。

最後，祝各位好孕，心想事成哈。

我是一名80後奶爸，主業是做市場研究，主要興趣點是研究兒童保險配置，最大的心願是陪伴孩子一起健康快樂成長，歡迎大家多多溝通交流。

兔子愛大米

在我國傳統觀念中，常常把生孩子的責任歸咎於女方，對女性從備孕到懷孕再到分娩，有著很多要求，但是生孩子這件事並不是一個人的事，一個人也無法完成這個過程，在備孕期間不光女性需要做準備，作為男性同樣需要備孕。

男性如何備孕

1、戒菸

香菸中的尼古丁對人體的血管壁有破壞作用，同時精子的質量也會下降，會導致精子的整體數量減少，畸形精子的數量增加，妊娠期胎兒畸形的幾率也會比不吸菸人群要高。

另外，在家中吸菸產生的二手菸，對胎兒也會有影響，影響胎兒的發育，所以備孕期間的準爸爸最好不要吸菸。

2、戒酒

酒精會導致男性體內雄激素睪丸酮的減少，從而影響到精子的數量和質量，長期大量飲酒甚至還會引起勃起障礙。

建議備孕前三個月開始戒酒，因為有研究發現，醉酒一次需要3個月的時候才能讓精子恢復到最佳狀態。

3、控制體重

肥胖不僅會增加心腦血管等疾病，還會影響精子的數量與活力，男性脂肪過多容易影響睪丸酮的水平，從而直接影響到了精子的健康狀況，備孕之前可以通過運動和調整飲食來控制體重。

4、保持良好心態

精神壓力過大同樣會影響精子質量，備孕期間調整好心態，不要給自己太大的精神壓力，時刻保持愉悅的心情是非常重要的。

5、不要過度保暖

“睪丸”是精子的“生產車間”，適宜的溫度才能讓精子更好的發育，然而溫度太高的話會影響精子質量，泡熱水澡、蒸桑拿，備孕期間的男性儘量不要做，也不要長時間久坐，這些行為都會影響精子質量。

建議有生育計劃的夫妻，最好去醫院做一下相關的體檢，如果發現問題及時調整，沒有問題的話自己也會放心。

關鍵字: 爸爸 育兒 妻子