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上籃不穩定是因為核心力量不夠，這個是可以練出來的。這兩個方法你可以練起來：
第一種方法：進行對抗上籃。找一個小夥伴一起訓練，一起漲球。兩步半上籃，先找身體對抗再上籃，一組10個，兩個人輪流進行，每天練習。一個星期後，你就發現效果明顯。
第二種方法：加重籃球練習核心力量。在家裡就可以做，需要一個加重籃球，瑜伽墊，教你三組動作。
第一組、坐在瑜伽墊上，腳抬起（感覺人是V字型）用加重籃球左右兩側做敲地板的動作，一組10-20個。
第二組、躺在瑜伽墊，用重球進行手腳之間的傳球，這個難度不小，開始先一組5個，以後遞增！
第三組、單腳站立，用重球接觸地板，左右腳都要練，一組10-20個。
這兩種方法你如果堅持練，不出一個星期，保證你上籃穩定還能拉桿上籃。文字表達不清楚的，你可以私信我。我詳細跟你講解！這也是我自己的訓練方法，希望對你有幫助！
KBJ24號
你好，很高興能回答你的問題。
這個最關鍵的是，在起跳那一下一定得發大點力，起跳得快，而且儘量跳到最高，就是跳的那一下要很有爆發力的那種，不知道你明沒明白我的意思，這個我也是幾年前在一次無意中發現的，那次我打了很久的球，很累了，所以上籃就沒怎麼用力跳，感覺上的很彆扭，老感覺球不受控制，然後我用力上了一次，還是找到了熟悉的上籃感覺，所以我就明白了，今天正好能解決你的問題，希望能幫到你。
TMC麥迪
本人是在職高中體育教師，同時是籃球青訓教練。
你說得這個問題，總結為你的籃下終結能力不好，主要是有兩點原因：核心力量不足，和手指手腕對球的控制能力不好，也就是球感太生疏。
首先，你需要堅持做一些核心力量的訓練。籃球中的核心力量，主要是指身體腰、背、腹和腿部的力量能力，出色的核心力量，可以幫助我們在打籃球時，在空中與他人對抗後，身體最大程度地保持穩定，提高我們的投籃命中率和運動表現。
另外，你需要加強自己球性球感的練習。每天抽出40分鐘時間，進行運球、對牆傳接球和球場上弧頂＋兩個零度角＋兩個45度角這5個位置的上籃練習，左右手都要訓練。持之以恆，堅持下來。
久而久之，你會發現你在比賽中，會有更好的上籃命中率，穩定性也會提升。
三米零五
等你練好技術了，再大一些，如果身高長高了，可以隨時轉到其他位置，因為技術功底強，所以轉型很快；但如果你現在不好好練習基礎技術，一旦定了型，以後再想轉型就難上加難了，中國很多苗子就因為小小年紀不練習基本技術，長大以後就完全荒廢了。但願你不要走其他人的老路。一些著名的NBA球星，比如皮爾斯，小時候打後衛的，高中因為身體的原因打到了內線，大學因為身高的原因又打回了小前鋒，現在已經是聯盟最全面的小前鋒之一了，有內有外，這就是基本功的體現！再看看保羅·加索爾，小時候也是打的後衛，後來隨著身高的長高打到了大前鋒/中鋒，他的弟弟馬克·加索爾呢？從小就定了型，只能打中鋒。還有奧多姆，小時候也是打了很長時間控衛，但現在在大前鋒位置上打的風生水起。
除了這些長高的，還有那些沒長高的，保羅、德隆、羅斯，啥啥啥的，不都是從控衛打出來的嗎？
所以，不用猶豫了，打控衛吧！長高了就成向前面三個發展，長不高了就向後面三個發展，總之路多；如果現在因為身高出色不打控衛，以後難免是下一個傷仲永的例子。
籃球動態速讀記
你好，我是體育老炮，很高興回答你的問題，專注體育領域原創內容，對於這個問題我談一下我個人的看法吧
我們都知道，籃球是一項對身體綜合素質要求很高的運動，他要求你必須有良好的柔韌性，協調性，核心力量，彈跳爆發力，上籃是籃球裡比較靠後的科目，因為上籃需要很多基礎的能力作為基礎。
那麼首先先要練習投籃，這一步是練習上肢，手腕力量，你說的手會抖就是上肢和手腕力量不足，然後要練習運球，上籃需要動作協調一致，一氣呵成，動作不能脫節，否則最後容易脫手。最重要的是練習彈跳和滯空能力，這個可以多綁沙袋跑步，蛙跳上樓梯等，彈跳好，滯空力強你的上籃把握性會大大增加。
我個人也是個業餘的籃球愛好者而已，說的可能沒有專業的好，只是分享一些個人的見解，希望對你有所幫助！如果誰有更好的方法歡迎多多指教！喜歡體育的朋友歡迎關注我體育老炮，我們一起交流學習，互相進步！
體育老炮
我也是一個籃球愛好者
上籃手抖說明兩個問題。第一是手臂和手腕的力量不夠，因為手臂和手腕的力量不夠會導致上籃力度控制不好，不能隨心所欲的上籃。第二是彈跳力不行，如果彈跳力好會把身體送到很高的位置，輕鬆的上籃。
如果想好好練習上籃，可以從一下幾個方面入手。第一，練習彈跳，加強腿部肌肉鍛鍊。第二，可以通過做俯臥撐提高手臂力量。第三，經常使用手指撥動籃球，提高手指力度。
最後希望你可以練習上籃。
NBA經典回顧
第一 最重要的 練習運球 運球的話 一定要用手指運球 當練習完 手指一定要是髒的 但是手掌一定要乾淨的多 訓練量不一定要多 胯下五十個 背後三十個 體前變向五十個
第二 練習投籃 不用需要花多少時間 投上個20-30個 不要求每個都進 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important！！出手前想好投籃的姿勢 要領 手法 二十個就夠了 至於最基本的姿勢要領 我就不詳細說了 相信你也不是初學者了 當你習慣了之後 命中率絕對會有一個大大的提升 放心
第三 協調性 這個最好練 練習後轉身吧 總共分為 靜止突然轉身 運球轉身 和高速突破快速轉身 這三個能熟練掌握之後 天天練習大概十分鐘 就夠了 以後身體的平衡感會很好 尤其在打球的時候
第四 突破 這個也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 記住了 不用練習什麼長跑短跑 你就記住 多打打比賽 在別人防你的時候 每次防你 你都用盡全力 用盡你最快的速度突破它 一定要用盡全力 因此你需要一雙好鞋 每次每次都這樣 如果不能打比賽 就當做有人防你 練習突然加速 會有明顯的提高 突破會快很多很多 沒準到不了一個月 不過 這樣的速度 會有一個極限 當你到了那個極限 就不要再練習了 改用那些繁瑣的方法吧 這個方法只對快速提高有效果 不過效果真的很明顯
這四項加起來啊 差不多一個小時 沒準還到不了 但是絕對比你沾著那些專業方法什麼的 有效的多
低位籃球教學
首先來說說為什麼手會抖，上籃不穩，
1.眾所周知，打籃球需要眼疾手快，各個部位需要協調一致，比如說拿投籃來說，需要通過腿。膝蓋，手臂的協調來完成這一動作，有時候我們打球，上籃的力度沒有掌握好，或者腳步沒協調好都會出現這種情況，
2.另外我們需要在平時訓練中多訓練運球的技術，好的運球能為好的投籃做鋪墊，
3.需要練腳步，紮實的腳步功底能提升上籃的成功率，以及平時投籃的手型或者姿勢都要合理訓練[呲牙]
夜色中的夜
這說明你不夠嫻熟，以及訓練不夠努力；
記住一句話，只要功夫深 鐵杵磨成針，你能夠在練的時候持之以恆，你再上場打比賽就不會有抖動的感覺了，會非常自然，而且你能進球的難度也可以越來越大（參考歐文打球為什麼那麼華麗，那麼騷，因為他訓練的時間和刻苦程度非常）
詹蜜小饅頭
增強協調性，主要還是練的不夠，也可能是手臂力量太弱了，手臂力量不弱就是核心不穩定，自個琢磨下是哪出了問題
手臂力量弱還好，手主要是輔助，多練習上籃都能解決。
應該是核心能力比較差，平時可以多做點平板，姿勢一定要標準，別管一開始能堅持多久，平板練核心還是很棒的。
