坐月子是女性可以改變體質的最佳機會，不要錯過，該怎麼做呢？

諉葉弛矢

為了生寶寶，女性的身體機能平衡被打破，因此，“坐月子”是調理體質的最關鍵時期。生產時期，寶媽的身體出現了紊亂，包括軟組織和硬傷，月子養的好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡。產後及時排尿，聽醫囑。產後儘早下地活動，剖腹產24小時後就可下地活動，產褥期別“賴床”。儘量讓寶寶儘早吃母乳，刺激乳頭，也能幫助子宮收縮。產後盆骨恢復的重要性，骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。分娩之後，這些肌肉會極度脆弱，要使它們恢復強健的狀態，就要儘可能的運動這些肌肉。骨盆運動在產後兩週以上可進行。如果剖腹產，視傷口狀況而定。溫開水清洗外陰、及周圍傷口，保持清潔，有利於傷口癒合。

佳慧9312

我也是出月才意識到自己的大肚子，月子裡心思全在寶寶身上，加上自己穿的睡衣。根本就不覺得。現在身材恢復的比孕前還好，感恩… 嗯，就先從生娃說起吧，完全沒我想象中恐怖。

因為孕期的各種補，孕前100 斤的我，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是傷心透了，但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。

從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，

剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了

產後最需要注意的

👉生完寶寶以後要立刻給寶寶吮吸乳頭刺激乳腺，早點分泌乳汁

👉產後4~6個小時以後一定要小便，如果是剖腹產，導尿管拔了以後也是一樣的

👉惡露的量是在產後的兩週變得越來越少，如果沒有變少，就需要去醫院檢查一下

👉如果要洗屁屁，要將燒開的水放溫，不要冷水熱水混合。一定要洗兩遍

👉睡覺的房間一定要通風，不然空氣不流通寶寶產婦都容易生病

👉可以吃吃熱的水果，紅肉和白肉要交替著吃，雞蛋不要吃得太多，喝湯一定要記得吃肉

👉不要過早同房，注意避孕

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曾經我也為了生娃孕期一度胖成球😱（150斤腦補一下）坐月子期間瘦了20斤，20斤啊 ！寶寶三個月現在已恢復孕前102，今天我就把我瘦下來的經歷跟跟大家分享一下~，先講下我的生產經歷

孕期看了好多剖腹產和順產的文章，最終選擇剖腹產。孩子出生六斤六兩，對於我來說覺得挺大隻了，也慶幸剖的。

我是提前一天入院，所以備皮是手術前一天晚上做的，刮的很快，大概三分鐘就好了，沒想的那麼尷尬。手術前半小時護士會過來插尿管，酸脹感，插上會有點不舒服，可以忍受的。進入手術室醫護人員把我從床上抬到手術檯上，手術檯挺窄，不用擔心會掉下來，旁邊會有人扶著。手術室裡一點都不冷，26度左右，很常溫。打腰麻會側躺拱起身子，會有針扎一下接下來就會酸脹感，然後蔓延整個脊椎，過一會稍微感覺到溫暖，接著下半身逐漸變麻。我沒感覺到別人說聽到刀口喇肉的聲音，聽到的應該是心裡作用吧？

手術刀肯定特別鋒利，怎麼可能會有聲音！！只覺得偶爾醫生會使勁摁肚子，會有往上提的感覺，剖開肚子把嬰兒拿出來胃會疼10分鐘左右，那種疼還可以忍受的，而且孩子出來注意力全在孩子身上了，一直歪著頭看助產士給寶寶清理，按腳印。處理好抱過來給看了一下，讓我親親寶寶沒下得去口，看到耳朵裡都是胎脂 很嫌棄的說抱走吧，還是不要親了。寶寶會被抱出產房給家裡人看一眼再抱到另一個房間觀察，媽媽縫合好也會被推到寶寶待的觀察室一起再觀察一個小時，這裡可以進一個家屬陪同，那天我老公進來的，進來就問護士他需要做點什麼 護士讓他幫我按摩腿，他就一直按，直到出觀察室。在觀察室會被按肚子，

我按了兩次，因為麻藥還沒完全散，還不是很疼。被推出觀察室回到房間等待疼痛的到來，，，，結果沒有 只有晚上三點左右宮縮疼了三次，還以為第二天傷口會疼，都做好心裡準備了，還是沒有，，，（內心竊喜啊 ）直到下午拔了尿管讓下床走路，我的痛苦才剛剛開始，，第一次下床太暈了，慢慢走了幾步就躺床上沒再動，因為拔了尿管，不敢多喝水，怕上廁所會痛死，但該來的還得來，第三天第二次下床，我才知道第一次下床走路根本不叫疼，剛下床就好暈，只是下床走路要有人扶著，慢慢走，還是會疼，今天第四天，傷口好多了。醫生說可以出院了

回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就快150斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，

效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

坐月子是女性一生中改善體質的最好時機。把握這個機會，將月子坐好，能夠脫胎換骨比孕前還要健康美麗。做不好就會加快衰老，尤其這幾個禁忌不能碰。

1，忌吹風

產後風溼病也就是“月子病”一種，是指月子期間感受風寒所引起的，還會加速衰老。無論是順產還是剖宮產，這個時候一定要避開風口，避免被風直吹。

2，忌口

辛辣刺激性食物是產後新媽媽首先要忌口的，可能導致回奶、上火、腸胃不適等問題。

3，忌懶

不要以為月子就是要躺著過，不能下床活動。其實產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。

4，忌涼水

寶媽產後往往會出現氣血不足，這時候很容易受到風寒侵襲，如果月子期間接觸涼水，很有可能導致身體關節出現疼痛、麻木等各種不適，一定要用溫水。

5，忌勞累

寶寶剛出生，新媽媽還要坐月子，如果這個時候沒有人搭把手，所有事情都是親力親為，那麼，在身體還沒有康復的情況下過度勞累，不僅休息不好，還會落下病根，讓家人一起幫忙。

6，忌30天月子

很多媽媽以為30天一滿，就可以恢復自由。實際上坐月子是42天。若是僅休息一個月之後就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。

jarponzm

生孩子是人生中情緒跌宕起伏最大的幾天

沒做手術之前，經歷了三天三夜的宮縮之痛，還打了催生素，但是才開一指半，

因為寶寶的預產期已過，羊水也越來越少，寶寶胎心監護也不是太好了，醫生不建議再繼續等待，為了寶寶的安全，我被緊急推進去手術室，

因為之前聽過最多的聲音就是要順產，順產輕鬆一些，恢復的快等等，所以當一聽到醫生說:必須要進行手術了，當時腦袋是懵的，心態一下崩塌了。

進去手術室裡面，我心驚膽戰，滿腦子裡都是之前網上看的關於剖腹產的畫面，我話都說不利索了，渾身發抖，問手術醫生，會不會痛啊，手術要多久，打麻醉痛不痛，我好緊張最後我拉著一位醫生說我求你陪我聊天吧，手術開始時，需要打麻藥，我看到那麼長的針，我以為會很痛，做了很大的心裡準備，但是最後還好，打在頸椎上沒想象中的那麼痛～麻藥打了後，身體慢慢的沒有了知覺，醫生問我腿能不能抬起來，我說不能，這個時候就準備手術了。我人是清醒的，但是能夠感覺到他們拉扯我的肚皮，我當時還在和我求來聊天的那位醫生說，為什麼不弄全麻，這樣睡一覺起來，寶寶就出來了，手術也做完了，她告訴我全麻會有危險，大概才過了10幾分鐘，她說你寶寶馬上就可以出來了～果然，大概手術15分鐘左右寶寶就被抱出來了，抱出來後她們告訴我是男寶寶，多重等，

寶寶出來後就是縫線了，縫線時真的感覺他們在我肚皮上織魚網一樣，可能是之前痛了太久，體力不支了，就睡過去了，醒來時手術也差不多結束了。

手術過後麻醉還沒過，我整個人是昏睡了一天，術後6小時不能吃東西～痛苦的是剖腹產第二天，醫生要求拔掉尿管，下床走路，這對於剖腹產來說是最痛苦的，其中的痛也只能意會不能言傳了，

但是由於我的衣服都帶回去了，第二天就沒有走路，但是我現在的經驗告訴大家，一定要多下床走動。第三天，就勉強下床走動了，但還是很吃力，一天打不完的針，手上針眼無數，第四天，早上五點半一醒來就胃痛，持續痛了四五個小時，全身汗都溼透了，最後打了針才得到緩解。第五天，狀態越來越好，傷口也恢復的不錯，今天是我出院的第二天，刀口的紗布掉了、順便給大家看一下傷口

老公說我的刀口看不出來，小姑子刨腹產是豎切的，也說我的刀口看不出來她的很明顯的刀疤。我是懷孕之後肚子都變得特別黑，生完寶寶好像更黑了、希望能白回來吧。

出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！

回家不到半個月，我婆婆又天天喊著讓我裹“裹腰子”（這是她們的方言，意思就用紗布收肚子）。婆婆給我備的是可以粘貼的那種，說她們那個時代就是拿被單繞的，我們這一代 人享福了。可事實哪裡啊，我一個人穿不了，太繞了不說還硌的 胯骨疼，不到下午的時候胯部哪裡都硌紅了。 婆婆天天早晨給我裹，我知道她是為了我好，把人又緊又難受的。（看特別繞的這種，一個人根本就搞不定）之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

在月子期間，產婦也要多注意一下幾點：

1. 不要多度操勞

月子期間，寶媽還是要好好休息的，家務活就不要再自己做了，以免操勞過度，引起身體的不適，出現腰腿疼痛就不好了。

2. 保持心情愉悅

心情好才能吃得好、睡得香，同時也有利於恢復身體。寶媽要注意多多調節自己的情緒，避免出現產後抑鬱等症狀。

3. 保證睡眠充足

有了寶寶以後，每天都需要寶媽照顧，有時候寶寶哭鬧可能會影響寶媽的休息，可以考慮請個月嫂來幫助自己。一定要保證睡眠質量，否則可能會出現頭疼的症狀。

4.產後月子飲食遵循三點

前十天以排溼，消腫，利水為主，前一個星期不建議大魚大肉的吃。多吃利水，排溼的食物更益於身體健康恢復。推薦食物：新鮮的蔬菜，紅糖水，小米粥，紅豆粥，糯米粥，煮粥時加些薏仁，核桃，後幾天適量吃些肉類，蛋類，不宜過多。

5.產後不要碰冷水

月子不讓碰涼水是有科學依據的，月子期間孕婦身體比較虛弱，應儘量避免冰涼、寒冷的環境。

產後你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛，是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮溼陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。

遁入空寂148

老人常說：“三十天好過，三十年就難過了”有時候不得不相信哦，我經歷了兩次懷孕，兩次剖腹產，兩次坐月子，也有兩次不同的感受。女人生孩子後，把自己的身體養好，不成什病才對得起自己哦，下面我就和大家分享一下我兩次月子是怎麼做的。

我第一胎由於寶寶頭顱過大，超過預產期11天沒有什麼動靜，去醫院在醫生的建議下我和老公商量好決定剖腹產，當時一聽到“剖腹產”三個字就毛孔聳立，很害怕，因為時常聽身邊生過孩子的人說生孩子如何如何的痛，順產是產前痛，那通如同幾十根肋骨一起斷掉。剖腹產是打麻藥和產後麻藥散了傷口撕裂得懷疑人生，下床走每一步都覺得是重生。我還算是幸運的了，完全沒有任何產前的疼痛就做了剖腹產生了老大，少遭一些罪。有些產婦前面疼得受不了了才選擇做剖腹產，所以遭了產前哥產後的罪。我當時做了手術後恢復還是很不錯的，術後流血量也不是很多，在醫院得5天就回家坐月子了，在月子裡我該吃的吃該喝的喝，也是母乳餵養，孩子也是自己帶，所以一個月下來瘦二十多斤，身體恢復也還算不錯。

但是去年生老二時就不一樣了，同樣的是剖腹產，感覺恢復沒有第一胎好，不曉得是由於年齡大的問題還是什麼，月子坐完後身體抵抗力也不怎麼好了，老是感冒發燒。生了兩個孩子，自己帶大兩個孩子，兩個孩子都是純母乳餵養，至於說月子裡是女性生孩子後恢復身體的最佳時期我是認同的，但要看你怎麼吃怎麼保養，同時還需要一些鍛鍊哦。

媽咪寶貝的快樂

寫寫自己的二胎剖腹產經歷吧！一胎順產，二胎剖腹，這一生兩種方式都經歷了😂，完美！

一胎寶寶8.2斤，男孩，先破水，順產，很順利，二胎產檢寶寶一直不大，本以為肯定能順產的，無奈寶寶到30周時就是臀位，一直到37周還沒轉下去的意思，後期還一圈繞頸，想著順其自然吧，能生就生，不能生就剖，也做好了心理準備，選了日子，舅媽說38周+3太早，最好39周之後再剖，能多待幾天就多待幾天！

沒想到寶寶太著急了，38周+1，晚上上廁所，見紅，不敢耽誤，凌晨3點多到了醫院，做胎心監護，正常，醫生做完手術，過來看我時說見紅不正常，懷疑胎盤剝離，馬上手術吧！本以為去醫院做個胎心監護一切正常就回來了，結果就留那了，弟弟趕緊回家拿東西，然後給老公打電話，趕緊往這邊趕，不到四點就一切準備好進了手術室，一點心裡準備也沒有，弟妹後來說這樣也好，沒有緊張沒有壓力！

進了手術室就開始麻醉，腰麻，在後背，一點也不疼，很快下半身就沒感覺了，輸上液，然後就開始手術，手術之前不知道是緊張還是有點冷（所有衣服都不穿），一直在發抖，好在一直聊天，過了一會兒就沒事了，手術開始感覺幾分鐘後寶寶就出來了，3點半到醫院，4點36分寶寶出生，一眨眼功夫.跟之前看的一樣，女寶寶，然後就一直聊長的像誰，跟哥哥小時候一樣！把寶寶抱給我看看，我笑一笑！這一切都感覺太突然，寶爸還在來的路上，等他到這時我們已經進病房了！

產後六小時，就在床上翻身，十二小時後撤了尿管，止疼泵一直帶著，傷口沒有那麼疼，當天晚上就下床了，第一次下床時有點暈，沒敢走，適應了一下才好點，第二次下床就自己去廁所了！

順產和剖腹產都沒有想象的那麼痛苦，還沒生產的寶媽們加油吧！

住院四天回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就145斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，

經歷了兩胎了，總結一下坐月子經驗

1.堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，同時哺乳行為可促進子宮的收縮和復原。需要注意的是哺乳前後，產婦要保持雙手以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

2.月子期間更應該注意個人衛生

產褥期的產婦會大量出汗，給細菌提供了滋生的溫床，所以要經常洗頭、洗腳，勤換內衣褲，保持體膚清潔。洗澡的話以淋浴為宜。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷。每次吃過東西后應用溫開水漱口

3.避免溫度過高或過低

無論是什麼季節生產，產婦居室內都要經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。切記不要門窗緊閉，更不要捂著大厚被子

4.不大吃大喝

一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗;多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝

5.儘早下床活動

坐月子並不是像老傳統說的那樣，一個月不動，不下床，這樣很容易引起靜脈血栓。一般情況下，順產第二天就可以下地活動。一方面促進機體恢復，同時讓因生孩子被頂得亂七八糟的臟器都回到它們原來的位置上

諉葉弛矢

4月15號的預產期，4月10號那天玩遊戲到凌晨2點[大笑]，我孕期是特別熬夜晚睡的，4點開始肚子疼，半小時一次，沒見紅羊水也沒破，我以為鬧肚子，馬桶坐半天沒反應，5點又回床上又開始疼，叫了老公說估計要生了，起床刷牙洗臉穿衣服，開始二十分鐘疼一次了，到醫院6點，6點半找醫生辦理手續，醫生是個男的一看我就問，第幾胎，我說一，他回我那沒那麼快，你是不是腰疼的感覺，我說是的，醫生說那就進去躺著慢慢等宮口開，醫生給我檢查宮口開一指，開了彩超叫我先去檢查下

老公叫了早餐外賣，準備吃完體力好迎接幾小時陣痛的，（後來結果外賣剛到我就生了，也沒吃上一口）我從三樓坐輪椅到一樓彩超，這會的陣痛我無法言喻，真的感覺腰要斷裂的痛，我痛的不自覺的手腳發抖，彩超十幾分鍾後到樓上，我已經痛到無法說話，我跟醫生要求可以打無痛嗎？醫生建議我用陣痛儀，說我沒那麼快，等等...我說我真的很痛，醫生看我表情幫我檢查居然已經開六指了，醫生也懵了[震驚]，叫護士趕快扶我進產房，看了下時間8點28分

我爬著上的產床，躺下又開始劇烈疼，護士幫我插上陣痛儀，我突然就有要用力的感覺，我跟醫生說我想生的感覺，醫生還不信，叫我忍住，大口吸氣，我說忍不住了，想用力啊，醫生還在穿戴手套，[汗][汗]然後說你你自己先用力一下，我用力了，醫生走近說呀看到頭了，很棒！我說我喝口水吃一顆巧克力，要不然我怕沒力氣，然後護士餵我吃，（因為我自己也覺得我要很久才生的出來）來跟著我吸氣，吸吸吸，來用力，拉便便一樣，拉..我使勁了三次這樣，哇哇一聲，寶寶出生了……[酷]醫生很開心，因為我隔壁床一個二胎的比我早進來一個多小時還生不出來，更好笑的是，我進去產房時打電話叫我老公回家拿衣服，結果我老公還沒到家，我就又一個電話說我生了[偷笑][偷笑]，他說：連給他一個焦急在產房外等待的機會都沒有，我就生了，過程十幾分鍾..

[大笑] 老公發了微信給我家人還有他家人，大家都統一說那沒那麼快，沒想到啊，我超乎他們的意料[大笑] 。 沒側切有撕裂，醫生說縫針有點疼哦，我說等一下，我轉移注意力，打開抖音我就開始刷抖音了，她們說我女兒心疼我捨不得我疼太久，所以很快就生了，真的雖然疼沒多久，但是我是迅速開宮口的，我覺得其他只是慢慢的越來越疼，而我是迅速劇烈疼，所以受的苦是一樣的哦，總之很感恩，給了我一個寶貝女兒，貼心小棉襖！

再來說說我的月子恢復

一、產後身體身材修復方面：

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

二、 飲食方面： 1、不能因為沒食慾就不吃飯，因為剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養與睡眠，母體要有充足的營養寶寶才能有奶水吃； 2、此時產婦腸胃功能較弱，儘量吃容易消化的食物； 3、一日三餐營養要均衡，但要避免食用過於辛辣和油膩的食物； 4、不是所有水果都不能吃,可以吃當季的，且不是寒性也不是涼性的水果，但不能太貪嘴哦！要適量。

三、日常起居方面： 1、不可以吹冷風。因為吹冷風會著涼，要注意保暖，但不一定要裹的很厚，穿當季的衣服就行； 2、正常梳頭洗頭都是可以的哦，但洗完頭後要將頭髮用熱風吹乾，不能著涼； 3、可以洗澡。房間溫度可調節的話，順產媽媽可以洗澡，剖腹產媽媽可以用熱毛巾輕輕擦拭； 4、不能碰冷水。日常起居用水，用溫水即可； 5、可以刷牙，不刷牙會有口腔問題，選擇軟毛牙刷即可； 6、可以下床。一般順產的媽媽是可以下床活動的，稍微下床活動一下是有利於子宮的收縮，及身體素質與身材的恢復，但不可勞累； 7、可以用熱水洗一些較輕便的衣物，比如內衣內褲，但太重的的衣服建議讓家人幫忙洗，即使是機洗，如果較重，建議還是家人來晾曬； 8、最好避免家務，因為如果家務的話第一個是耗費體力，第二個是如果下床太久，可能會有內臟下垂等情況出現； 9、可以出門，身體條件允許的話，是可以出門的，但出門時要注意做好保暖工作，出門後要避免勞累。

小可寶468

坐月子確實是女人改變體質的一次很好的機會，但是也要注意坐月子的方法。

我坐月子之前也是在考慮是在家裡坐月子還是去坐月子中心，後來跟身邊的人打聽了解到，在通州去這邊的月子中心坐月子也不算太貴。

我最終選擇了安娜貝兒，價格是4w多，而且是在醫院內，我們全家都支持我來。

說真的，在這裡我不用考慮今天該穿什麼、下一頓該吃什麼，都有專人給安排好，而且在這裡坐月子真的很科學，不至於出現那種不讓刷牙、洗澡、不讓吹空調的情況，她們都會告訴你注意事項，然後這些所謂的禁忌，其實都不像大家想象的那樣。

配合我產後做了一些產後康復項目，中藥洗頭、暖宮灸之類的，所以藉著這個機會，好好的調理了一次身體，恢復的很好。

我家有個帥小夥夥

今天是出院的第二天，我就住了兩天院就出院了。還在猶豫到底要不要聽醫生的41周打催生針，沒想到他上午自己就出來了，他爸爸之前還夢到他陰曆18號出來，剛好41周，真的太準太巧了！下面說下我分娩前的感覺，我是頭三天就有姨媽痛的感覺了，但是很輕微，可以忽略不計的那種，然後第三天晚上開始有規律的陣痛，十分鐘一次，去醫院給攆回來了，說五分鐘一疼一次疼三四十秒再去，回家之後一晚上都在陣痛，總是被痛醒，

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

1.多食用高蛋白、高維生素的食物，多喝湯，為孩子產奶做充分準備，

2.注意多休息，避免勞累，

3.月子期間避免性生活、注意外陰清潔，

4.產褥期因為新陳代謝增快，避免感染、勤換衣物。

鬺傷述言兌嶶笑617

四月二十四號早上五點，肚子不舒服，起來上了廁所，回去躺著就開始有點疼，我就用柚子記錄宮縮，大概六點左右，我確定是規律宮縮了，我就跟我老公說了(事後我老公跟我說，五點我起來上廁所的時候，我婆婆就跟我老公說，不要讓我睡了，人家的不到預產期都生了，我的還沒發動，讓我老公叫我起床活動活動，我也不知道她的心裡活動，我也不敢問！)

老公來叫我時，是六點半了，我又去了廁所，見紅了，然後我老公就開車帶我去了醫院(走的時候，我婆婆說要生了再給她打電話，意思不生她去了也沒用)！ 到了醫院，剛好遇到交接班，雖然做了胎監，但一直醫生沒有做內檢，打完胎監，醫生說宮縮強度不夠，要生還早，建議我回家等著！我不放心，決定住院待產，醫生就不理我了，說交完班再說，交了班換了一個醫生，做了內檢，說宮口開了一指尖，看我們自願是否住院待產，我老公害怕回家一來一回有危險，就辦了住院！ 辦好住院，就去做了B超心電圖！

接下來就最重要的產後恢復了，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！

坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以後的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳餵養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長髮育。因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。下面我們一起看看如何科學坐月子。 許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於怎麼坐月子”，怎樣科學地坐月子。那麼，要如何科學坐月子呢?

1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體。堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了

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