看到網上很多在說減肥的話題，現將個人迅速瘦腰減肥的辦法分享給大家。訓練靠的是毅力。
一、跳繩 熱身，迅速跳繩：1000 次
二、背部支撐左右腿輪滑（工具：仰臥起坐板）
頭部、腰臂部離開低落起坐板進行訓練，左右腿輪滑100次
三、背支撐靜止訓練（工具：仰臥起坐板）
背部支撐，腰部要離開板懸空，靜止100秒一組，最好三組
四、後腰訓練 抬起100次至少（工具：仰臥起坐板）
後腰抬起訓練100次
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二、背部支撐左右腿輪滑（工具：仰臥起坐板）
頭部、腰臂部離開低落起坐板進行訓練，左右腿輪滑100次
三、背支撐靜止訓練（工具：仰臥起坐板）
背部支撐，腰部要離開板懸空，靜止100秒一組，最好三組
四、後腰訓練 抬起100次至少（工具：仰臥起坐板）
後腰抬起訓練100次
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