EHS分享小課堂
失眠可能是能是自己生活中的壓力比較大的原因。
答主從前準時11.30上床，連續一個月左右，每天晚上1點左右才能睡著，因為面對學業，情感兩方面的壓力，躺到床上之後就會不由自主的想。
後來，答主睡覺閉上眼後把今天發生的事從頭到尾順一遍，往往還沒有順完的時候，就睡著了。
神奇的地方不是你今天發生的事，而是你在想的時候可以不去想那些使你壓力大的事。
其次，建議為自己營造一個安靜的睡眠環境，否則即使晚上睡著以後，也可能被周圍的細小聲音吵醒。
建議可以試試。
不過實在不行，還是及時就醫比較好。
城深人靜
失眠，我想大部分人都經歷過。我認為失眠大部分是心裡面不安定，想事情比較多。我母親以前愛失眠，有時候半夜不睡覺在外面溜達，因為我母親愛操心，她總是想事情比較多。我總是勸她，別想那麼多，自己身體最重要。現在隨著我們子女成家立業，她的失眠也好多了。有時候人的失眠是心裡面的一種雜亂。當然排除疾病因素。
壯壯愛媽咪
首先引發失眠的原因有很多種，比如說生理的心理的！！
一般生理性由其他疾病引發的很少見！！！！但不排除這種可能性，醫院有監測睡眠的檢查項目，你可以去看看。如果確診了，醫生給你藥物治療的建議，你也可以試試，但每個人對藥物的反應不一樣。
其次，我有幾個個人體會，不知道對你有沒有用，你也不妨試試：
第一、給自己定一個睡眠時間，到點兒了不管有沒有睡意，就先上床躺著。不要熬夜，睡前不要碰電子設備。因為熬夜和電子設備會影響你身體裡的褪黑激素的作用，讓你失眠。當你心跳變慢，沒那麼焦慮了，也就能睡著了。慢慢地就會形成一個規律。不管有天大的事，就是先睡覺明天再說。
第二、適量的運動。運動會讓你的身體釋放多巴胺，讓你快樂，也能平衡你的睡眠。但運動有個前提，就是你得聽身體給你的反饋。因為本身睡不好，會讓你胸悶，呼吸不暢，不能集中注意力，頸椎疼，脾氣暴躁…這些問題會讓你更像一個病人，這樣你會更焦躁。
適當地運動，比如先從慢跑開始，不要一下子太大強度的訓練。慢慢地，改善你身體的狀況。
第三、可以嘗試用藥物調節，比如說褪黑素等藥物，我有朋友也失眠，她就是用褪黑素調節過來的，每天定時定點服用褪黑素，沒過多久，她就到了這個點就想睡覺了，褪黑素在某寶，某東都有賣的，是一種保健用的產品，如果你不想運動的話可以試一試這種方法！！！
最後，真誠的祝你有個好睡眠！！！！！
a超級無敵小可愛
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心理暗示。每天告訴自己要幾點就入睡，有個規律的睡眠時間，當拿著手機放不下的時候，告訴自己的大腦：不能再玩了，晚上是休息時間，明天還要早起上班，讓自己馬上入睡。
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轉移注意。當你心理暗示沒用的時候，試試關閉所有的電子產品，做些別的事情，比如敷個面膜，洗乾淨臉，整理好明天上班的衣物，轉移自己的注意力，完成了一切，舒舒服服的躺在床上，一夜好眠。
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安靜環境。好的睡眠環境能使人心裡平靜，總結一天的事情，整理好明天的規劃，能讓大腦放空，以溫水洗腳，加速腳步血液循環，使人產生睏倦感，聽聽輕音樂，讓音樂的頻率放鬆你的身心，拉上窗簾，安眠。
注意事項
晚睡的危害對於年輕人可能還沒有什麼切身的傷害，但類似慢性疾病。
希望大家看了我的能睡個好覺，晚上
年老的青年
看後你的問題頓然有點沉重，畢竟本人很清楚失眠的痛苦，及對身體的傷害，而且連續幾天的失眠，可想而知，又將是一個怎樣的心情！如何才能讓自己入睡？我談談我的看法，希望能幫到你：
一，事情的發展總會有一個前因後果，當下你先找出你失眠的原因，是因為工作壓力？還是興奮過度？益或是生活壓力？也或者是身體原因，如更年期，也會出現失眠，多夢等等，這個時候要做的就是調節心態，往積極的方向考慮；暗示自己：想多無謂，既然是這樣了，一切順其自然；心動不如行動，幹就是了；如果是身體問題，可看醫生，辨證論治，陰陽調理，一定會有有改善！
二，適當運動，根據自己的體質而定，可跑步直至汗溼衣襟，可減壓並讓自己心情舒暢，或者去爬山，去生態園走走，讓你走出現實的煩憂，調理心態！
以上兩點，你不妨試試，或許能改變你的失眠。祝平安健康！
粵活粵好
您好！我個人覺得可能是思考的太多，有壓力負擔造成的。俗話說，日有所思，夜有所夢。應保持生活有規律，晚上按時上床，睡前不飲酒，睡前不要進食油膩，保持心理健康，開朗樂觀，有規律的體育鍛煉，注意保持昏暗安靜的睡眠環境。一點建議希望對您有幫助。最後祝您笑口常開！
娟子520
個人觀點，保持樂觀，平和心態，養成定時睡覺與定時起床的習慣，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。堅持睡前的習慣性活動，創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。飲食調理晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，儘量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。日常飲食上適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等
靜靜聆聽1206
如果是因為煩惱失眠，真的沒有必要，人生在世煩惱那麼多且是你煩惱就能解決的。俗話說車到山前必有路這句話是很有道理的，提前過分的去擔憂一些還未發生的事情，真的沒必要，如果已經發生的事情沒辦法改變，更沒有必要去煩惱。天有不測風雲，人有旦夕禍福，人是無法預料未來，更沒能力改變過去。活在最真實的世界是現在。心藥還需心藥醫，如果是因為壓力大導致的失眠，還是得放下自己的壓力才能夠入睡。如果是擔憂自己未來或者糾結自己曾經犯下的錯也沒必要了，曾經的永遠是曾經，未來還沒來到過去已經過去，活在現在最重要。要是因為疾病導致的失眠，最好還是去醫院徹底的檢查一下才好判斷治療。
迷迷糊糊最快樂
首先當然是給自己創造一個舒適的睡眠環境啦，其次白天可以多運動，讓自己有事情可以做，多消耗自己的精力和體力，最後晚上睡前可以聽一聽比較輕鬆又催眠的歌曲。
如果這些都不行，還是建議及時去看醫生哦，網上有數據表明的失眠是近年來持續增長的，算是病況吧！
知桐也
如果是失眠整夜的話，有可能需要安眠藥才能睡個好覺，我有三十年的失眠史，徹底失眠的滋味太痛苦，寧可身無分文，也想一夜安眠，這種折磨我已經受夠了。
