前幾天我在網上看到一條新聞：一位父親面對網絡授課，自己需要不停地給孩子忙前忙後，自言崩潰，壓力很大，甚至做夢夢到所有的老師都來了，圍在他的床前，更驚奇的是連體育老師都來了......可想而知，這位父親的壓力水平已經達到了一個怎樣的級別？！
我想這樣承受壓力的父母還有很多吧！
突如其來的疫情打了我們一掌，讓我們措手不及，但是在國家統籌規劃下，都在逐漸用各種方式儘量恢復各項工作、學習的正常運轉。
學生停學不停課，網絡授課提綱上線，顯示出強大的功能性。同時我也看到了很多家長的崩潰，他們時不時的發表自己苦悶的心聲，尤其是剛上小學一年級的孩子，他們的父母面對的無不是一個新的挑戰。很多家長在、網上、群裡互吐苦惱，尋求方法，為此我希望這篇文章能夠給到大家一些幫助。
特殊情況下，停課不停學，網絡學習，需要全程陪伴——家長好崩潰
現在正值舉國上下眾志成城，共同抗擊疫情時刻，學校採取了停學不停課的授課方式，因為網絡課程的方式，很多家長“不得不”在孩子身邊“陪伴共同學習”，尤其是小學低年級的學生，家長需要面對很多：
- 孩子眼睛健康的問題
- 電腦、平板、手機上陣的問題
- 老師要求家長要認真研究網絡直播軟件，以保證能夠正式上課時，能夠流暢
- 低年級的孩子，老師要求家長儘量陪伴，以保證孩子注意力集中，專心聽課
- 沒有家長監督，孩子難以保證認真聽課
- 網絡授課可能有的孩子跟不上
- 老師佈置下來的作業，家長也要監督完成
- 低年級孩子的家長需要把課堂作業（練習）一筆一劃的抄下來再給孩子做，幾乎每天如此
- 老師佈置的作業，低年級孩子的家長需要每科都要記清楚，並且按時發微信圖片給老師，以便老師查閱作業完成情況
- 作為爸媽照顧孩子，同時還有自己的工作需要處理，時間、電腦、手機可能會發生衝突
- 家中有二寶的低年級家庭，爸媽或者要監督一個學習，帶領一個更小的孩子，同時小傢伙可能會時不時的搗下亂；又或者兩個低年級的孩子都要上網課，家長更會手忙腳亂
- 上課時孩子不能專心聽課，家長一肚子氣；上課跟不上，一肚子氣；回答問題，不會打字或者打字太慢，需要家長幫助打字回答問題，也是一肚子氣；寫作業、交作業都是家長來做，還要做飯、洗衣、工作、照顧家裡的大大小小
- 有的家長平時輔導孩子作業的時候都是“撕心裂肺”的一場激戰，何況現在又壓下來更多的任務，難以喘息
- 每天都會血壓升升升高
- ......
以上是我總結的大致幾項，似乎網課是給家長佈置的一項艱鉅的任務，而家長必須完成，孩子的學習不能耽誤，面對如此的壓力，很多家長叫苦連連，苦不堪言，真的是好崩潰啊！但是孩子畢竟是自己的，如果家長一個懈怠孩子跟不上怎辦？
難道這就是事實嗎？透過這樣的事實還有它的真相嗎？
壓力下的挑戰，“崩潰”也能變動力
我的一位來訪告訴我：“和很多小學低年級的家長一樣，我同樣面臨著‘壓力’下的挑戰：工作一大堆需要電腦處理，要接待客戶，要處理工作，還要按照老師的要求準備好網絡學習的一切——註冊釘釘，提前聽課檢查網絡是否順暢，提前研究空中課堂使用方法，時刻關注班級微信群老師發的消息，監督孩子上課的狀態，保持注意力集中，記作業，告訴孩子寫作業，輔導作業，檢查作業，交作業，照顧一家人的生活，做飯......簡直是苦不堪言!壓力越來越大，焦慮、失眠、感覺精神在崩潰......"
我詳細詢問了這位來訪者在和孩子的學習互動中的一些情況，大致總結成以下幾項：
- 沒有想到過可以讓孩子們鍛鍊自學能力，認為孩子還小；
- 過度的擔心孩子會不認真聽課，不敢嘗試放鬆下來觀察一下孩子是否可以獨自完成一項學習任務；
- 拿自己能做到的標準去要求孩子也做到，但孩子往往做不到，就會爆發自己的壞情緒；
- 工作、孩子、生活......很多東西不知道怎樣才能合理安排，總是一團糟；
- 孩子的事情總是家長親力親為，孩子懶得做或者根本不會做，做起來慢吞吞，看著就來氣“急死人”了；
- 不許孩子玩手機、電腦，自己卻可以拿著手機不放（事實是根本放不下手機），時而會和孩子因為手機問題產生衝突；
- 情緒是焦頭爛額時最大的敵人，尤其是輔導作業的時候，孩子各種磨蹭能把家長“氣死”，甚至有的家長在輔導孩子寫作業時血壓計就放在一旁，輔導作業之前量一遍，寫完作業再測量一遍，血壓果真蹭蹭蹭的上升；
- 本來平時輔導作業就不容易，現在又增加這麼多任務，心理自然非常不爽；
- 寫作業邊寫邊玩，磨磨蹭蹭，半天寫不完，家長催，孩子急家長更急，家長盯都盯不住；
......
在這裡面我們可以看到作為成年人的很多“不可以”，正是那些存在於頭腦中的不可以，讓很多人無法擺脫那份束縛。
對於孩子不敢放手或是不肯放手，總是認為他們還小，離開父母他們什麼都做不好，一歲如此、2歲如此、3歲如此......上小學了還是如此，爸媽似乎全能，孩子似乎“無能”。
一大堆的問題，總是告訴自己：孩子大點兒了就好了，幼兒園的時候覺得上了小學就好了，上了小學覺得上了中學就好了，上了中學覺得上了大學就好了，上了大學覺得工作了就好了，工作了覺得結婚了就好了，結婚了覺得有了孩子就好了，有了孩子......這就是很多人真實的生活和感受——壓力從來都沒有離開過，越想它離開，它就越會賴著不肯走。
其實，適當的壓力還是可以的，可以增加我們的能動性，但是過大的壓力無法排解確實非常難受。我們每個人的思維模式從小到大已經形成了一個比較固定的模式。但是，如果我們能夠改善我們的思維模式的話，未嘗不會是我們在壓力之下的一次重新定義：是否可以把這些壓力變成一種新的動力呢？！
合理安排，自我減壓，贏得“壓力保衛戰”
人在壓力狀態的時候會情不自禁的出現一些情緒的體驗，這是很正常的，如果只是一些小範圍的波動，而且一段時間之內可以自我調節是沒有問題的。但是如果在一定的時間範圍內無法自行恢復，甚至還會出現大範圍的擴散情緒的話，是有必要做一些心理諮詢工作的。
條理性的安排自己的工作時間和孩子的學習時間，可以做一個工作計劃，覺察一下自己的心理承受壓力度，在適度範圍內完成統籌工作，一旦感覺有壓力的時候，給自己減壓。
學習分類管理自己的工作和生活，學會放下一些不必要做的事情和工作。在休息和忙碌之間合理轉換，需要持續的練習。
增加自己內心的彈性，相信自己有能力安排好工作、生活和孩子的學習。
知道和自己面臨相同狀況的家長還有很多，你不是孤軍奮戰。
尋求家人的幫助，可以分工合作孩子的學習情況。
增加思維的靈活性，凡事都有解決的辦法，有些事情是可以改變的。
讓自己學會放鬆，給自己適度減壓。
相信自己有協調能力。
面對現實，做到“雙向養育”，訓練獨立學習習慣不可少
如何養育孩子學習的獨立性
- 提前要和孩子做一個約定：約定好要按照在學校課堂時的紀律上網絡課（這些紀律老師已經很好的給孩子們做了訓練，家長可以默默地觀察孩子的執行情況）；
- 告知孩子：上課期間如果違反2次紀律的話，就停掉本節課，不許再跟著這次直播學習了，去玩，玩夠了再學習，但是需要自己看回放；
- 告知孩子：聽課的是孩子，不是爸媽，每節課的知識點需要在課下給爸爸媽媽敘述一遍；
- 老師留的作業要儘量讓孩子自己記下來，一年級的孩子，家長可以把作業幫孩子條理清晰的打印出來或者寫下來，讓孩子自己去認讀，不認識的字讓孩子注音，做完一項讓孩子自己做個記號，直到全部完成，家長只是輔助，最後檢查一下完成情況；
- 讓孩子明白，學習是自己的事情，要自己負責任；
- 電腦、手機或平板的使用教給孩子，讓他們能夠獨立操作，不用擔心他們會不會的問題，多訓練幾次，他們能做到比大人還精通；
- 要有紙質的課程表，貼在牆上或者顯眼的地方，告訴孩子要熟悉課程表，上課內容以及上課時間都需要孩子獨立記住；
如何養育自己的獨立性
- 首先父母允許孩子獨立，孩子獨立也是父母獨立，起床、穿衣、洗涑、吃早餐是一個孩子可以獨立完成的程序；
- 規條的獨立性：家長要少說多做、多觀察，孩子的自律性是需要父母幫助塑造的，“國有國法，家有家規”，可以和孩子共同制定一個需要遵守的“紀律條約”，時間可以試行一星期，針對其中的不足或者需要修改的地方進行整理並且雙方一起來制定，最好是讓孩子多制定一些，並且能夠記錄下來，這個過程需要持續性的修改磨合（此項適用於所有年級的家長，也適用於所有規條的制定）；
- 獎懲的獨立性：適當懲罰（在不傷害孩子的情況下），適當獎勵（過多的獎勵也會出現相反的作用），需要家長注意的是保持自我情緒的穩定性；
- 情緒的獨立性：家長看到、聽到孩子能激發自己負性情緒的行為、語言的時候，要覺察自己的刺激點是什麼，即使不能控制爆發了負性情緒，過後也要覺察自己的刺激點，並且能夠總結一下，以恢復情緒的穩定性，這是一個新行為的訓練，需要一定的時間去磨合；
- 自我與孩子分化的獨立性：自己的工作是自己的，所以要能夠把自己的工作合理安排時間，同時孩子學習的時間是孩子的時間，要允許各自有各自的獨立空間和時間；
- 思維模式的獨立性：孩子的思維模式和大人不一樣，要多瞭解孩子的思維模式，用孩子的思維模式思考孩子的行為、語言；
- 溝通的獨立性：溝通是一門技巧，學習一些溝通的技巧，此項需要持續的練習；
- 玩和遊戲的獨立性：允許孩子在保證安全的情況下有自己玩的時間和空間；
- 家長權威的獨立性：做為家長是需要有權威的，告訴孩子“爸爸媽媽說第一遍的時候，立刻行動”，“不要和爸爸媽媽爭辯”（這句話對教育叛逆的孩子很重要）， 同時要傾聽孩子的觀點，而且要分辨孩子在說話的時候，哪些是在陳述自己的觀點，哪些是在爭辯。同時要告訴孩子”作為父母，我們想傾聽你的觀點，但是爭辯意味著你重複自己的觀點”；
- 界限的獨立性：孩子和父母、夫妻等等都需要一定的個人的時間和空間的隱私性；
- 允許孩子生活能力的獨立性：低年級的孩子可以自己洗內衣、襪子，整理自己的衣物等，父母儘量退出，關注下孩子是否有需要幫助的地方。高年級的孩子可以更多的培養生活能力的獨立性，家長要適時的退出孩子的部分生活；
- 離開手機”獨立生活“的獨立性：這是一個非常普遍的現實，家長對於手機的依賴會影響到孩子的依賴；
玩一玩“上學小遊戲”
疫情期間孩子們在家網絡學習，家庭的氛圍、環境和學校不一樣，可以給孩子劃分一個空間作為學校、教室。要求孩子每天把書包整理好，“按時上下學”，作息時間按照學校規定的就可以:
- 早上吃完早餐，讓孩子背上書包“去上學”，可以在家中多走幾圈增加遊戲的趣味性；
- “到達學校門口”和爸爸媽媽再見，進入“學校”——“班級”，在自己的位置上坐好，等待老師開課；
- 家長可以客串不同的老師，增加一定的權威性；
- “中午放學”接回家；
- 下午繼續“上學遊戲”
- “放學”接孩子回家。
此文主要寫給小學低年級的家長，同時對於其他年級但是沒有學習獨立性的孩子也會有到幫助，亦或是平時學習不能獨立的孩子也可或得受益。
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