可以明显看出女生练臀的臀部饱满圆润有型，那么在这里不禁想问，男生练臀和不练臀的区别有多大呢？请看下图：
同女生一样，练过的臀部和没有练过的臀部完全是两种不同的形态。一个饱满有型，另一个干瘪松垮。
所以，要想拥有性感有型的臀部，日常加强锻炼是关键。
下面贴心的小编就给健身的小伙伴们分享7个腿臀动作，请根据自身实际情况进行安排：
动作1
徒手深蹲 20-30次▼
动作2
仰卧挺髋 20-30次▼
动作3
箭步蹲 左右各10-20次▼
动作4
侧步蹲 左右各10-15次▼
动作5
仰卧单脚挺髋 左右各10-20次▼
动作6
跪姿跳 5-10次（练习时，找个软一点垫子如果做不了就跳过）▼
动作7
分腿跳蹲 10-20次▼
翘臀不是女人的专利，
男人有翘臀也可以很性感，
想要这样的屁股就练起来 。
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