黃周海
每天五點起床，一杯溫水十顆黑豆，150個俯臥撐，60個慢深蹲。晚上八點慢跑四十分鐘，適應的做幾個單雙槓，150個俯臥撐，60個慢深蹲。睡前熱水泡腳。十點躺床上看一個小視頻就困的不行了。打卡五十天了，瘦了十五斤，白天一點都不困
蟾行天下
現在讓我回答這個問題，其實挺不想回首那段時光的，讓我想想如果再回到高三讀一年，我說不定是會死在高三！我不知道那一年是怎麼過來的，每天大概只睡三四個小時。天天夜裡熬到十二點，凌晨一點睡覺，早上大概五六點就起床了，真的是披星戴月趕著朝陽。這麼多年過去了，其實現在也沒有發現對身體有多大的傷害，畢竟那個時候你到了高三的話，每一個孩子都這麼熬過來！熬不過來就通不過高考，通不過高考不一定被社會淘汰，不過不是挺可惜的嗎？如果一個班形成良好的學習風氣都在你追我趕的話，其實你看到別人不睡覺，自己卻在那邊偷偷睡覺，或者想偷懶一會兒，心理上是會過不去的。其實高三的時間也不是很長，只不過學習壓力有點大。一定要充分利用時間，要學習學到點子上，而不是機械的在那邊學習，那樣是一點效率都沒有了。更多的其實是一種心理上的調整！無所謂對身體傷害有多大，畢竟高三的時候正是年輕的時候熬點夜也是可以的，熬過那段時間就好了。
花開半夏在錦年
你好！
我認為不大！因為我高三那年就是這麼度過的！午睡時間只休息十五分鐘二十分鐘，晚上會晚一小時睡覺，在被窩看書！那時候學習很入迷！也沒有覺得第二天困！
都是經過高中生活的人，有很多同學就寢後還在被窩學習，有的早晨起很早起來學習，沒聽說身體熬壞的！
首先，高中學生身體都是最棒的時候，陽氣足！加上有晨練和課間操！他們的身體素質還是不錯的！除了個別體弱多病的！
其次，當學生有求知慾學習入迷的時候，我同意學生熬夜學習，如果這樣學習有效的話未嘗不可，畢竟高中生活才三年，也就高三拼一年，沒什麼大問題！
但是如果這樣學習，身體吃不消，我還是勸你算了，休息好了才能第二天有精神學習，否則得不償失！
最後祝你高考順利！
愛學習的九木
早睡早起，熬夜學習效果並不好，千萬不要超過十二點，我高考時候把自己生活作息調整的特別規律，那時候沒有去補習學校學習，年後在家自學的，每天十二點前必須睡，七點必須跑步，然後吃早餐，不愛喝牛奶，就加高樂高裡每天一杯。養成習慣後身體就不會累，就這樣頭髮還脫了一把一把的，高考前髮量特別厚，走路上都有人拉著我問是不是假髮，高考後頭髮就變少了，以後再沒有恢復過來了。所以多保重身體啊，營養要跟上。
代栗子
大！而且非常大！
眾所周知，現在高中生學習強度是比較大的，熬夜早起是家常便飯了，好像誰不熬夜，誰就沒有好好學習似得。在正文開始前，我想告訴大家一個結論，長期的熬夜會讓你變得越來越笨！
- 熬夜會導致：
- 記憶力下降，像題主這樣，長期的熬夜且又早起，缺乏睡眠，會嚴重影響到大腦的健康。特別是對記憶力的影響，因為白天從事了高強度的腦力勞動，晚上大腦還得不到充分的休息，大腦長時間的超負荷運轉會影響到我們的健康，從而影響我們的記憶力。
- 熬夜會使人變胖，很多人可能會說熬夜不是能減肥嗎？其實這種認知是錯誤的，相反，熬夜不但不能減肥，反而會增加變胖的風險。有一種肥胖叫做壓力性肥胖，這就是長期熬夜導致的。因為熬夜會導致新陳代謝變慢，而新陳代謝變慢會影響我們體內消耗熱量的速度，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這樣就會慢慢形成易胖體質。
- 免疫系統下降，長時間作息不規律，會導致生物鐘紊亂，身體疲乏，因為人身體中的器官本身修復都是在睡著的時侯的，如果熬夜的話，就有可能導致身體的各臟器得不到很好的修復，從而導致各身體功能得不到很好的恢復，對外界致病因子的抵抗力會減弱，導致免疫力下降。
- 死亡率增加，經常熬夜的人是有猝死風險的。就在前不久，在朋友圈看到一同學去世的消息，從突發腦出血到死亡的時間只有短短的十分鐘。具體原因也無從問起，但值得一提的是，我的這位同學經常熬夜玩遊戲，經常通宵達旦，作息十分不規。 這樣的事件每年都會在新聞中看到，前幾年有一則新聞《26歲男子連續11天熬夜看歐洲盃後死亡》2012年歐洲盃6月9日開始後，長沙球迷蔣小山每天熬夜看球，一場不落。6月19日凌晨，蔣小山看完意大利隊對愛爾蘭隊的比賽後便睡覺，但從此一覺不醒，在夢中死去，年僅26歲。醫生建議年輕人要珍惜生命，熬夜看球一定要適可而止。
- 那麼高中生要如何解決這個熬夜早起睡眠不足的問題呢？
- 放下包袱好好休息，對高中生來說，要承受的不僅僅是學業上的壓力，更多的是來自心理的負擔。同學們在睡覺時間就儘量還好休息，放下心中的包袱，學習時好好學，休息時好好休息。
- 通過午睡增加睡眠時間，我們都知道熬夜到一兩點鐘學習是很正常的事情，但是對於學生來說，熬夜還不是重點，熬夜後的早起導致的睡眠不足嚴重影響了學習效率。我們可以通過午睡這種方法來補救，中午午休時間放下手中的筆，好好休息，睡一覺，這樣會更加保證接下來學習的質量。
- 做好時間管理，很多時候並不是作業多，而是拖延症導致的晚睡，白天可以做好規劃，將一天的任務分配好，提高完成的效率，利用好上課時間認真聽講，這樣課後就不用花太多時間，將省下來的時間來保證自己有一個充足的睡眠。
文之斐斐
作為一個經歷三次高考，現已經參加工作10年的我，很有心得回答這個問題。
☞1.明確：熬夜，任何時候對身體傷害都很大。
小孩子一般晚上八九點就要上床睡覺，中學生一般11點前就要睡了，老人也最好早睡。為什麼？
因為人的身體工作機能必須保證如此，如果長期熬夜，會出問題，這就是生物鐘。熬夜尤其對腎臟危害極大。科學表明，夜晚11至凌晨5點，身體五臟是需要人在熟睡的時候休息，以保證次日能正常工作。
有人做過調查，人如果一個晚上熬夜甚至通宵，身體的傷害用一整個星期的休息或睡覺也補不回來。可想而知，後果有多嚴重。
2.建議儘早睡覺，次日早起，學習效果更佳。
早睡早起，精力很充沛，記憶力也好，學習效果更佳。你是高三黨，時間寶貴。但每晚熬夜，次日上課沒精神，學習效果差，熬夜的意義在哪裡？還不如每天晚上十一點前睡覺，次日五點起床。
談我的經驗吧，我第三年高考才考上我想要的大學，主要後來我就上面這種方式學習和作息。說實話，前幾年的高中，我每天都熬夜，在老師和同學的眼裡就是超級勤奮的孩子。
可是我自己知道，由於熬夜，我身體也不好，學習效果也極差，我就是個“假勤奮”——學習成績上不來，勤奮有啥用。前兩年考的成績由於比自己理想中的差太多，很不甘心，就立志改掉之前不好的作息時間:
①不管晚自習後作業還有多少，我都趕緊回來洗漱休息，11點前必躺下，睡前用30分鐘左右總結、回顧當天各科所學情況。
②凌晨5點必須起床，用15分鐘左右制訂當天學習複習計劃，然後有條不紊進行復習，再用15分鐘跑步，大概就6點，回來繼續複習，然後去上教室……
最後希望你調整好自己，高效地學習，高考考上理想中的大學。
阿大留聲
誠懇的說對確實身體傷害大。但是高中三年也是你人生尋覓方向的重要三年，話說雖然高考成績不能夠決定一個人的未來，但是卻在很大程度上影響到一個人的未來，高中三年的努力，早起晚睡到最後都是為了——高考，之前的九年義務教育再加這三年的時間，共經歷了十二年的寒窗苦讀，都是為高考鋪路，為幫助自己撥開人生的迷霧迎來希望。先苦後甜，這是我們先輩留下來的寶貴經驗。
高中三年的苦不算什麼，堅持一下就過去，但你放棄了的話，那麼試問你還能堅持什麼。有句話說的好“連高考前最難熬的日子你都熬過去了，那麼還有什麼困難是可以難倒你的”，美麗的彩虹🌈總是那麼的惹人喜愛，可它的美麗，卻是經歷了大風大浪後才呈現在天邊的。一分耕耘一分收穫，老天絕不會有憐憫之心去施捨任何人。
逍遙客LG
傷害當然大，別說每天熬夜了，就是普通人熬夜一個禮拜，都受不了，而且經常熬夜很容易導致身體過度疲勞，身體免疫力下降，內分泌失調，引發全身痠痛，四肢無力，心情抑鬱，食慾減退，注意力難以集中，記性差，頭暈腦脹，睡眠質量差、皮膚差等各種疲勞綜合症，長期熬夜會積勞成疾。高三經常熬夜的話肯定會影響白天的學習效率，而且熬夜也會對長身體有所影響，人體需要合理的睡眠時間最好不低於七個小時，最好是不要熬夜，身體健康才是最重要的！
平時最好十點之前睡覺，合理的睡眠時間，作息規律，也有利於提高學習效率；適當運動鍛鍊身體增強身體免疫；適當解壓放鬆心情；少喝咖啡。疲勞的時候可以選擇休息或選擇喝植物飲品三勒漿抗疲勞，植物提神相對安全，也可以讓頭腦清醒一些。
LBJ大聖
熬夜對身體的傷害非常大，但早起有助於陽氣的生髮，是正確的。往者不悔，來者可追。從今往後，每天保證11點到凌晨三點之間的深睡眠，爭取每天晚上十點半之前上床入睡，早上七點之前起床鍛鍊。睡眠好了，身體的氣血自然得到修復，健康人生，從當下的轉變開始。
悠萌小倩
熬夜，是現代社會談論比較高的一個話題，現在的人生活節奏快，工作壓力大，熬夜加班那都是家常便飯了。我想大部分人都知道熬夜對身體不好，但是大部分人還是改變不了自己不良生活方式。明確的一點 熬夜肯定會損傷我們的身心健康的。平時的生活中，我們應該做到早起早睡不熬夜。下面我簡單的說一說熬夜對我們身體的傷害。
一 熬夜，最先傷害的是皮膚，經常熬夜的人臉上容易長斑，皮膚容易鬆弛和暗黃。
二 熬夜，會損傷臟器，按中醫的說法人的五臟六腑每個時間點都會有對應休息時間，每天最晚不要23:00睡最好，過了這個時間就會損傷我們的臟器，不然，身體就會會出現毛病。
三 熬夜，會影響大腦，經常熬夜的人大腦得不到休息會出現，精神萎靡不振，易容出現健忘，大腦反應遲鈍，影響工作學習。
綜上所述，為了身心健康，我們平時應該有個良好的生活習慣，早起早睡，拒絕熬夜。
