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第一，平時缺少鍛鍊所以才會緊張，建議早讀課上大聲朗讀，不管早讀是英語還是語文都大聲朗讀。早讀時同學們都在大聲讀書，他們不會注意到你的。你要慢慢養成大聲讀書的習慣，這對你大聲回答問題很有幫助。平時多跟著父母參加一起社交活動，多參加一些學校的集體活動，有需要發言的機會，先觀察同學怎樣發言，接下來嘗試自己也參與進去，膽量是可以鍛煉出來的。任何人生下來都不是演說家，這需要我們平時多積攢經驗，克服恐懼心理，最重要的是戰勝自我。
第二，夯實基礎，你可以上課前充分預習，當老師問問題時，由於你提前做了準備，你一定比別人思考的更快，這個時候你積極舉手發言，試想一下，你回答非常正確，即使你的聲音很小，也會得到大家對你的認可。如果你多次得到大家的認可，你還會緊張嗎？所以，積極思考，提前做好準備，是你逐漸克服緊張的有效途徑。
祝你早日戰勝自我。
木子李老師的教學生涯
讀小學的時候，我最怕老師叫到我回答問題，一站起來心裡就會很緊張，腿會發抖，但是到讀初中，高中後，回答問題就不會緊張了，我總結原因有幾個方面:第一，放學回家後，每天預習和複習功課，掌握了課堂知識，增加了自信心。第二，要拉近和老師的距離，不要怕老師，把老師當成自已的朋友，不會的知識點要多向老師請教。第三，抓住機會，主動舉手回答問題，多鍛鍊自已，相信自己是最棒的。
劉姐的生活小樂園
直到現在我開會發言也是這樣，因為說話之前總想呈現好的一面。後來我多發言多參與發現沒有必要考慮那麼多，反而調節好呼吸節奏，說話更清楚，思路更清晰
上課回答問題也是，可能考慮自己回答的錯誤，老師的指正，同學的笑話，所以要積極的參與回答，而且要打聲的，慢慢的融進氛圍以後在調節呼吸和說話的語氣
花花羊9527
上課遇到老師叫自己起來回答問題，總是感到心裡緊張，本來會的問起也猛然想不起來，很是尷尬。這種現象在我們上學的時候，基本上都遇到過。我是一名一線初中數學老師，在平時的上課過程中，也遇到過這種現象。下面結合自己的親身實踐，談談造成這種現象的原因和改進辦法，希望對你有幫助。
造成上述問題的原因主要可能是以下幾個方面:
(1)自己上課聽講不認真，思想正在開小差，老師問的問題不知怎麼回答，當然心裡不自覺就會緊張起來。
(2)自己性格是那種膽小、內向、易害羞又不自信的學生，一方面害怕自己說錯了同學笑話自己，另一方面又怕說錯了老師會懲罰自己。這樣也會造成心理上莫名的緊張。
針對以上原因，我建議你以後從以下兩個方面來加以改進和鍛鍊。
首先，上課要認真聽講，注意力要集中，思想跟隨老師講課的環節走，積極和同學們一起回答問題。如果自己基礎比較薄弱，最好提前預習一下上課要學的內容，這樣在老師提問自己時，心中有數，就不會太緊張了。
其次，平時要多鍛鍊自己與同學、老師的交際能力。先找自己要好的同學，和他們分享自己學習中的快樂和憂愁，多找老師問一些問題，這樣就可以在潛移默化中鍛鍊自己的膽量，也可以提升自己的自信心和隨機應變能力。另外，在雙休日、節假日，多和家長出去走走，看看外面的世界，開闊自己的眼界和心胸。這樣，以後老師再讓自己回答問題時，就可以大大方方，自自然然的回答問題了。
總之，上課回答問題總緊張是一種正常現象，不要過於擔憂。只要你找到自己緊張的真實原因，然後有針對性地去改進和鍛鍊，隨著年齡的增長，這種現象會很快消失的。
釘釘在線
有一位著名的美國作家、演講家——馬克·吐溫，他說過這麼一句話：這個世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另外一種，是假裝自己不緊張的。說白了就是，每個人在發言或演講時都會感到緊張，因為緊張，是一種本能。
那麼我們有沒有辦法克服這種緊張的本能呢？你上課回答問題，看見那麼多同學會緊張，那麼我反過來問你一個問題，你早上起床，穿衣服，刷牙，吃早飯，會不會緊張？你肯定不會，那是因為這些事情你經常做，做得特別熟了，所以你完全就不緊張。那你是否可以在上課時，經常回答問題，把他也變成一種常態，這樣你就不會緊張了。
另外，有的人看似不緊張，其實他可能只是善於轉化情緒，我們是不是可以試著把“緊張”這個詞，用“期待”或是“興奮”替代，這說不定也會是個好的解決方案。
也許你會擔心，回答的不好或不對，老師會不會批評你，同學們會不會嘲笑你，那你就給自己太多包袱了。你能積極回答問題，就說明你至少上課跟上了老師的思路，即使不對，老師也不會責備你，沒有回答問題的同學，說不定自己都還不會呢，怎麼會笑話你？！
最後，建議你看一下《國王的演講》這部電影，講述了英王喬治五世逝世，將王位留給了患有嚴重口吃的兒子艾伯特王子，這讓他接連在大型儀式中出醜，後在語言治療師的幫助下克服緊張障礙的勵志故事。一定會收穫良多。
靖麗丹淑
謝謝大家，我覺得這樣做比較好，主要有以下4點:
1.
現今很多社交緊張者是因為你自己不悅納自己、對自己不自信才會產生的。所以，要改變首先要在心裡接受、悅納自己，樹立自我的自信心。
2.
很多人過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的認可，從而迷失了自己。接受自己的現狀，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
3.
緊張總是會伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”。如果在緊張時我們太在意自己身體某些部位的緊張反映，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間推移而逐漸消退。
4.
有緊張現象的人，在社交的場合下，往往都會表現出“逃避心理”，害怕自己會出醜、不敢去面對。其實逃避並不能消除緊張，相反它會使你感到“懦弱”，使你責備自己，影響你的“自信”，以致下一次當眾講話會更加緊張。而且你也不可能逃避一輩子，我們生活在這個社會上，是必須與人談話和交往的，早晚有一天，你必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！“你害怕的其實並不是事物的本身，而是你自己！”沃倫·巴菲特有一句名言：“有一種能力你必須具備，不管你喜歡與否，那就是輕鬆自如地進行當眾講話，這是種財富，將伴隨你50年到60年，如果你不喜歡，你的損失也將是50年到60年！”時至今日，它現在已經成了我的座右銘、人生格言，時刻的監督、鼓勵著我。不管你喜歡與否，你都要去做，關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢的邁出第一步！勇敢去面對！
張針人聊養生
1
掌握課堂內容增加自信。如果本來就缺乏自信，很多老師要提問的內容自己又不會的話，要增加自信可以說是紙上談兵。我們應該首先提升自己的知識，這樣心裡才會有底氣，假如老師提問到自己自己又回答的很正確，久而久之，就會對自己很有自信，即使回答錯誤了也不會覺得羞了。
2
把老師當成自己的朋友。試想一下，自己的老師也是從自己這樣小的年紀過來的，他們也曾貪玩，或曾早戀，很多老師也說過要把他們當做朋友，他們很真誠，恐怕你們學不會，有什麼話和他們直說就行，把他們當做自己的朋友，不僅回答問題會很溜，平時不會的東西及時請教，成績會更好。
3
回答問題前深呼吸平復心情。上面的需要長時間鍛鍊，那麼臨時緊張怎麼辦呢?最簡單的方法就是深呼吸，先平復一下自己的緊張心情，被提問到不要慌張，慢慢說完就好了，相信自己，回答完你會自信爆表。
4
心理暗示，自我暗示不要怕。暗示自己不要害怕，老師要提問的自己都會，不要害怕會回答的更好，即使回答錯誤了下次加油就好了，沒有人會因為自己回答的錯誤了就看不起自己。
5
主動回答問題。抓住機會，老師想讓同學主動回答問題時自己如果會而且確定是正確的就站起來大大方方回答，久而久之，回答問題就不會緊張了，你會發現回答問題是一件很隨意的事。
6
多和老師談話。多和老師談話，意識到自己其實和老師是平等的，平時談話不緊張到了課堂上就不會太緊張了。緊張需要克服，克服需要鍛鍊，多鍛鍊自己，幾個月的時間自己就會發生翻天覆地的變化。
愛你萌萌嗒
在生理上，面對大眾時緊張的人都會表現為面部僵直、不自然，身體的某些部位發抖，心跳、語速加
快、手心冒汗等等的表現形式。
從心理來講，緊張的人會主觀的感覺別人都在盯著自己,看到自己的緊張變現,甚至還會感覺到別人在心理朝笑自己。
一些建議，希望可以有所幫助：
其一:現今很多社交緊張者是因為你自己不悅納自己、對自己不自信才會產生的。所以，要改變首
先要在心裡接受、悅納自己，樹立自我的自信心。
其二:很多人過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的認可，從而迷失了自己。接受自己的現狀，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯就越會感到手足無措。
其三:緊張總是會伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”。如果在緊張時我們太在意自己身體某些部位的緊張反映，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間推移而逐漸消退。
其四:有緊張現象的人，在社交的場合下，往往都會表現出“逃避心理”，害怕自己會出醜，不敢
面對。其實逃避並不能消除緊張，相反它會便你感到“懦弱”，使你責備自己。影響你的“自信”,以致下一次當眾講話會更加緊張。
而且你也不可能逃避一輩子，我們生活在這個社會上,是必須與人談話和交往的。早晚有一天，你必須去面對。
克服緊張的最好辦法：就是勇敢地去面對緊張，你害怕的其實並不是事物的本身，而是你自己！
沃倫·巴非特的一句名言:“有一種能力你必須具備,不管你喜歡與否,那就是輕鬆自如地進行當眾講話,這是種財富,將伴隨你50年到60年,如果你不喜歡,你的損失也將是50到60年!"
時至今日,它現在已經成了我的座右銘、人生格言,時刻的監督、鼓勵著我。
不管你喜歡與否,你都要去做,關鍵就是看你能不能戰勝自己,勇敢的邁出第一步!
上岸視界
上課回答問題緊張怎麼辦？關鍵要克服自己的心裡障礙。
一、樹立自信心。
如果本來就缺乏自信，很多老師要提問的內容自己又不會的話，要增加自信可以說是紙上談兵。我們應該首先提升自己的知識，這樣心裡才會有底氣，假如老師提問到自己自己又回答的很正確，久而久之，就會對自己很有自信，即使回答錯誤了也不會覺得羞了。
二、和老師交朋友。
試想一下，自己的老師也是從自己這樣小的年紀過來的，他們也曾貪玩，或曾早戀，很多老師也說過要把他們當做朋友，他們很真誠，恐怕你們學不會，有什麼話和他們直說就行，把他們當做自己的朋友，不僅回答問題會很溜，平時不會的東西及時請教，成績會更好。
多和老師談話，意識到自己其實和老師是平等的，平時談話不緊張到了課堂上就不會太緊張了。緊張需要克服，克服需要鍛鍊，多鍛鍊自己，幾個月的時間自己就會發生翻天覆地的變化。
三、心理暗示。
暗示自己不要害怕，老師要提問的自己都會，不要害怕會回答的更好，即使回答錯誤了下次加油就好了，沒有人會因為自己回答的錯誤了就看不起自己。回答問題前深呼吸平復心情，先平復一下自己的緊張心情，被提問到不要慌張，慢慢說完就好了，相信自己，回答完你會自信爆表。
四、主動出擊。
主動回答問題，抓住機會，老師想讓同學主動回答問題時自己如果會而且確定是正確的就站起來大大方方回答，久而久之，回答問題就不會緊張了，你會發現回答問題是一件很隨意的事。
Sam英語課堂
其實上課回答緊張主要還是自己不夠自信，如果自己平時認真準備，認真完成每項工作，併成竹在胸，就沒有緊張一說，其實還是自身實力不夠啦！
不過消除緊張這回事確實是可以鍛鍊的。本人以前大學當班長時，站在臺上為班級佈置任務、開班會、彙報會等場合也是會很緊張，甚至腳一直哆嗦，不過多鍛鍊幾次之後，就比較不會了，到後來甚至遊刃有餘了，畢業工作以後，在各大場合發言剛開始也會緊張，不過經過大學這麼一鍛鍊，馬上就可以恢復如常了，所以如果容易緊張，就要多去做，做多了，熟悉了，也就不會緊張了，如果越怕緊張越不敢去做，那麼就一直會是這個狀態。加油！努力改變自己
