萨拉·贝克（Sara Back）是来自芬兰的健身模特和私人教练。由于膝盖受伤而被迫退出足球事业之后，她于2007年开始进行健身。经过多年的训练和节食，萨拉在她的第一场比基尼赛上获得了第一名。从那以后，她还在其他比赛中赢得了高分。
萨拉不仅是一名出色的比基尼竞争选手，而且还是拥有大量粉丝的健身偶像。通过她在社交媒体上的照片，激励人们追求梦想，并过着最健康的生活方式。来和一只肌看看她的健身故事吧。
比赛成绩
- 芬兰国家锦标赛，第一名
- 女子世锦赛，第六名
- 阿诺经典欧洲业余选手，第一名
- IFBB北欧专业排名第六
萨拉从小就致力于运动和健康的生活方式。她喜欢踢足球，短跑，跳远，曲棍球和跳舞。但是，随着年龄的增长，萨拉必须选择她想要掌握的运动。最终，萨拉决定要把重点放在足球上。
经过多年的实践和奉献，萨拉成为了一名出色的足球运动员。开始参加芬兰足球联赛，这是芬兰最高级别的联赛。但是，萨拉受伤的膝盖使萨拉的前途无量的足球生涯中断了。受伤使萨拉搁置了几个月，而她回来后，情况就不再一样了。她再也无法发挥出自己的全部潜力。动机和自信不再存在，所以辞职了。
因为她不能再专业踢足球了。萨拉决定找到其他可以发展自己事业的东西。起初，她开始举重只是为了从受伤中恢复身材。而且，变得更加健美和肌肉发达。
但是，萨拉训练得越多，她对健身的热情就越高。通过健康的饮食和锻炼，她的体质得到了改善，帮助她做出了全职健身的决定。
在健身房锻炼了两年之后，萨拉学会了学习营养和培训的所有知识，在此过程中雕刻出令人难以置信的体形。但据萨拉说，仍然缺少一件事。她起初不知道这是什么，但最终，她意识到这是她所缺少的足球竞争力。
一件事导致了另一件事，萨拉决定开始参加比基尼健身比赛。她开始了自己的准备工作，仅仅一年后，她参加了自己的处女秀，当年赢得了芬兰比基尼锦标赛。
萨拉在首场胜利中高居榜首，变得更加渴望竞争并取得良好成绩。她继续参加整个芬兰乃至更广泛的比基尼健身比赛，赢得了诸如芬兰国家冠军和阿诺德经典欧洲业余冠军等冠军头衔。
萨拉不仅在健身阶段取得了成功。在研究体格的过程中，她还在网上上传了自己的进步和成就的照片。因此萨拉在她的国家乃至其他国家都引起了健身热潮，在整个欧洲和美国的比基尼比赛中代表芬兰。
训练
萨拉像其他运动员一样喜欢训练。遵循每周一次为期5天的有组织的有氧运动训练计划。她还喜欢在自己的锻炼程序中加情节。有时，只进行体重功能锻炼。它还给她的身体带来 “意外”刺激，从而帮助她的肌肉生长。
远足或在户外进行健身锻炼，进行全身功能锻炼。这不仅可以帮助她保持最佳状态，还可以保持肌肉坚挺和苗条。如果要举行比赛，她将在她的日程安排中增加一些常规的有氧运动。每天训练两次，吃大约1600kcal。萨拉不建议任何人过短而强硬的饮食，但这对竞争对手来说有时很重要。
营养
她的饮食没有什么特别的，一切都归结为一致性。她的饮食就像其他竞技运动员一样，专注于在自己的系统中获取正确的食物，以保持苗条和肌肉。
萨拉吃的一些食物实例包括西兰花，抱子甘蓝，鸡肉，低脂奶酪，鸡蛋和蛋清，意大利辣香肠，糙米和鳄梨。
我们可以从萨拉中学到什么
萨拉是芬兰即将到来的足球明星。但是，由于不幸的情况，她不得不放弃自己梦想中的职业，而找到了其他可以成长的东西。幸运的是，萨拉很快就找到了自己的新爱好–健身。通过饮食和运动，她改变了自己的体质和职业。
如果有的话，萨拉的故事告诉我们，我们不应将挫折视为坏事。也许有些事情使我们的生活退步，但它们也可能是增长的隐性机会。如果你可以对挫折有这种看法，那么克服它们并从中壮大将变得容易得多。
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