Camellia-X
如果身体没有基础疾病，心态慢慢的调整好一些，加强锻炼，有规律的生活，失眠会逐步地得到调整的。
爲知己732
我妈妈就是很严重的失眠患者，但是她也不愿意去治疗，她总觉得，没事，困了就再睡吧。而且加上我妈妈有高血压，每天晚上都要吃降血压的药，所以就不愿意吃安眠药，她觉得每天晚上吃那么多药，都要变成药罐子了。
但是她的失眠真的蛮严重的，就是晚上老是睡不好，然后在床上翻来覆去很长时间也睡不着，要一两个小时才能睡着，然后夜里也老是醒，白天精神也不好。
我真觉得这样不行，再加上我自己之前也失眠，深刻的了解失眠的痛苦！！！！！
所以就开始调整我妈妈的睡眠习惯，但是我发现中老年人的睡眠习惯真的蛮好的......
我妈妈她，不怎么玩手机，晚上到点就上床，也没啥吸烟喝酒的不良爱好。
但是就是失眠，真的没办法，所以我就开始去市面上找没有副作用的助眠产品。像是蒙牛晚上好啊之类的。没有副作用是真的，但是没有效果也是真的！
我自己之前是参加了一个211大学的博导研发的助眠冲剂志愿者实验，才搞好的睡眠，所以我就去联系了那个博导，问产品上市了没有，但是还没上市....（这个速度真的太慢了！！！很久之前就研发出来了，志愿者也都找了，效果还不错。但是到现在还没上市！！听博士讲是还要调一下口感啥的问题，enmmm 这个确实，当时我们试喝的时候真的不咋好喝，但是效果真的可以啊！！）
但是博导讲可以寄给我一个疗程的试试。还是没调口感的那种........
唉，有总比没有好。
我拿给我老妈，让她试试，她讲第一天没啥感觉，就比平时睡得快一点，还吐槽味道不咋样.......(这个我懂，我也吐槽过哈哈哈哈哈哈哈哈）
我让他坚持，最起码要喝上一周两周的。然后睡眠习惯也要好！！！
喝了大概三四天之后，改善真的蛮大的，反正我看我妈白天挺有精神的，不像之前很疲惫的感觉了，她自己也挺高兴，讲晚上睡得挺香的，不怎么老是醒了。还问我能不能再搞点回来。我说还是等等吧，等能买到了我再买（买到好喝的）不然老是麻烦人家也不好。
这个东西还没上市，所以我也不说名字了，因为还买不到。
但是如果能找到其他有效的而且没有副作用的产品，也可以试试，重点是一定要没有副作用和药物依赖！！！这个是重点重点！
下面附上正确的睡眠习惯，看看根据自己的习惯进行调整，也能改善自己的睡眠。
1， 作息不规律
经常变换作息时间，导致睡眠节奏紊乱。就像是季羡林教授第二次世界大战结束之后就回到中国，但是因为他进行各种研究、写作、翻译等等事情，工作繁忙，没有规律的作息，所以季羡林先生持续多年存在失眠的情况
2， 过早上床睡觉
失眠者为了今早入睡，往往采用提前上床的方法，但是如果没有困意，提前上床往往只会加重入睡困难。
3， 过晚起床
失眠患者醒来后感觉睡眠不够，往往会赖床，希望通过多躺一会来补充睡眠，但是过晚起床往往不仅不能补充睡眠，还会加重第二天晚上的失眠。
4， 补觉或者午睡时间过长
失眠患者往往感受到白天精力，体力不足，希望通过补觉或者是睡下午觉的方式来补充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡时间过长，就会导致当天晚上睡觉困难，使失眠进入恶性循环。
5， 在床上做和睡眠无关的事情
床是用来睡觉的。如果因为睡不着去干各种与睡觉无关的事情，比如说看书玩手机，听音乐玩游戏，就会消弱床和睡眠之间的关联，从而加重失眠。
6， 睡前使用电子产品时间过长
人体褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机电脑等电子产品的屏幕发射出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就会出现入睡困难。
7， 饮酒助眠
酒精虽然可以让人产生困意从而帮助入睡，有很多失眠患者都会采用这种方法来促进睡眠，虽然喝酒之后睡觉变快，但是深睡眠时间会减少，而且很容易早醒，还有就是如果经常通过喝酒来促进睡眠，就会导致酒精依赖，从而加重失眠。
8， 过分担心失眠
失眠出现之后，很多人会非常担心失眠带来的不良影响，从而导致了自身的过度紧张，这样反而更会加重失眠。这样就会非常容易形成“失眠-紧张-失眠”的恶性循环。
9， 在床上思虑过度
很多失眠患者到了床上之后，大脑就变得超级兴奋，脑子像是放电影一样回忆发生过的事情或者计划未来的事情，如此想太多就会导致入睡困，就算睡着了也会经常醒过来，从而加重失眠。
如果你在生活中经常做这些不利于睡觉的行为，真的要尽快解决，才能使失眠尽早调理好！祝全天下人都没有失眠的情况！都能享受睡眠！！！
失眠少女
朋友，你好，如果越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，也不在于睡了几个小时，千万不要被某些不懂装懂的所谓的专家说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。因为每个人内在的精神力和体制都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当我们越不在意睡眠，越容易睡着，即使没睡着，我们会发现第二天的精神状态也不错。祝大家都健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
首先,老人要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。
其次,每天要做适量适度的运动,运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。
再次，晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠，除此之外，临睡前泡个热水脚也可以促进睡眠。
米兰
这个失眠是个大难题，很难解决别说老年人了现在年轻人失眠的也很多，失眠有很多因素，每个人的身体素质不一样也有很多心里问题。我自己就是一个失眠多年的人感觉很难解决这个问题，中药西药吃了不少，助睡眠的食物也吃了不少也不起作用。
玫瑰270412366
01晚上睡觉前不喝茶和咖啡。
Ω2不睡觉时不看书，打手机，看电视。
03，不在睡前30分钟内入睡，另到一个房间，睡前回到床上，消除病人的焦虑和恐惧。
小枝日志
睡眠与身体状况有直接关系，再说也是因人而异，睡觉前一定要保持心情平静，晚餐要清淡少食，尽量确保睡眠质量，这是身体健康的重要组成部分！
中医养生保健之人
弄明白睡眠的机理，有针对性的补充影响睡眠2大因素所需要的营养物质。随着身体机能改善，睡眠自然就有所好转了
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