y1個人的海枯石爛
每天給自己定一個小目標，哪怕是特別小的事情，比如說:我今天要7點起床，然後你可以給自己設置7點的鬧鐘，按照目標執行。目標的完成可以讓人增加成就感和自信，只要每天堅持，以後不需要鬧鐘你都能7點鐘準時起床。你可以根據自己的要求定一個目標，然後嚴格執行，長此以往這件事就會變成一種你的習慣，記得一定要堅持
心上的白月光
首先來講，要弄清楚“懈怠"行為本身是一種什麼狀況。
放鬆本身並不是一個貶義詞，其實很多時候還是一件好事。無論在學習生活或者工作中，越能夠放鬆，反而越容易發揮正常的潛為與水平。
放的下，才能拿的起。
所以，如果在生活中一些無關原則的事情上放鬆一下懈怠一下其實不會有多大的壞處。
但是如果在一些本來應該認真對待的事情，或者某件必須認真對待的事情懈怠了，則是不對的，必然會誤事。
怎麼辦呢？
首先要分清哪些事是必須要認真做的，哪些事可以先懈怠一下。也就是要抓得住重點，分得清輕重緩急。你還有一週就要考試了，或者明天就要向領導交設計稿了，這總得著急起來，把它們弄好不是？
其次就是增加自身的計劃性。有意識地在生活中給自己多訂一些目標。去完成這些目標，強迫自己緊張起來，節湊快起來。多練習肯定會好起來。比如每天走一萬步，或自己買菜做飯吃！從簡單的事開始。
一張一馳是文武之道。分輕重有計劃，讓生活更精彩！
三江潮
首先我們先來了解一下自律，自律是一種行為主體的自我約束，自我管理，是以事業心，使命感，責任感，理想作為基礎的。
很多人經常說要一個月內讀完幾本書，但是每次翻開書本就會去刷起手機或者進行其他的動作了。
很多人常制定健身或者學習計劃，卻老是堅持不過一週就放棄了。
很多人都想著這個月要寫多少篇文章，但是每次都是寫了一點就寫不下去了...
其實出現這些情況，都非常的正常。如果每個人一開始都是高度自律的話，那麼每一個人都應當是行業裡最頂尖的。
大部分人都只能做到一時的自律，很難堅持一世的自律，做一件事情堅持三天很容易，堅持做一個月或者一年的少之又少，自律最大的困難就是誘惑力，在這個信息大爆炸的時代，我們每天都會都會接收各種各樣的信息，而誘惑也會隨之而來，很多人都抵禦不住這些誘惑。
接下來我將會以五個點來說下如何保持自律。
制定一個正確的目標
管理好自己的時間，減少，避免無效的工作
保持規律的作息
制定一份計劃表
排除干擾，凝聚注意力
第一點：制定一個正確的目標
制定正確的目標是讓自己不在像一個無頭蒼蠅一樣亂轉，明確自己未來的方向，設定一個或者多個目標，以此作為我們努力前進的方向，制定目標一定要合理，不能盲目的給自己設定。
第二點：管理好自己的時間，減少，避免無效工作
我們每個人的時間都是一樣的，這個不可以改變，但是效率是可以進行改變的，確定好每件事情的重要程度，根據四象限法則去規劃好自己的事情。
第三點：保持規律的作息
我以前也總是會因為作息時間而耽誤自己第二天的規劃，很多人都會因為遊戲或者抖音玩到很晚，然而第二天你會發現你並沒有一個很好的精神去支撐你的工作，所以我們不要讓休息而影響自己的睡眠，只有保持充沛的精力，你才能更好的完成工作。
第四點：制定一份計劃表
計劃表是由你的目標去引導的，比如我設定了一個月要瘦十斤的目標，而十斤這個概念，其實對於你自己來說還是恍惚的，但是如果拆分成每週的話那就簡單了，也就是說你每週也只需要瘦大概2.5斤，而每天只需要瘦0.3斤左右就能達成你的目標。
第五點：排除干擾，凝聚注意力
在這個信息時代，我們每天都接收著各種各樣的信息，這些信息裡面充斥著各種誘惑導致我們不能繼續自律下去，我們應該學會抵抗，抵抗這些外在的干擾，要時刻記住當初自己的目標，抵抗的多了，我們對這種誘惑就會隨之的減少，也就慢慢變得更加自律
最後在說下每個人都會有惰性，不要輕易讓惰性打敗了自己，只有我們靈活的去掌控時間，時間才會回饋我們達成某些成就，希望你我都能夠用自律去成就更加優秀的自己，謝謝！
宇凡8
“感恩提問者，這個問題很好”現在不管生活中，還是工作當中，“自律”這兩個字出現在我們腦海中頻率越來越多了。本身就不怎麼自律的，又加這次的疫情假期延長，更是讓自己比較放鬆或懈怠了。明明想過自律的生活，卻怎麼也自律不起來；就比如：明明自己想減肥的，看到美食又經不起誘惑，又有了吃了明天在減肥的做法。這樣的情形，你是否覺得似曾相識？隨波逐流、得過且過。很多人總會我痛斥自己的不自律，但是下一次又會在繼續了。可以從以下幾個方面：這是我個人的想法，僅供參考。
1.跟著自律的人做朋友
人是環境的產物的產物。我們總說，跟什麼樣的人在一起，自己就會變成什麼樣的人。同樣的，跟著自律的人在一起，有兩大好處：①我們會被他們自律的行為所感染，然後自己不知不覺也就跟一起行動。②當我們跟著自律的人一起時，我們沒有辦法放縱自己，哪怕有，他們也會第一時間提醒我們不可以。
2.跟朋友宣佈下決心做某某事情
你一旦跟朋友說，你要做某某事情之後，你肯定會去執行起來，這個決定將會成為你前進路上的鞭子，監督你，鞭策著你。
3.遠離舒適區，尋找火熱的氛圍
舒適，誰都喜歡；可是，你應該知道，在這個快節奏的社會里，“俗話說：溫水煮青蛙”。當然，遠離舒適區，並不是說要我們把自己放到一個危險的環境中。氛圍很重要，怎麼說呢，就比如說，當大家在跑，你會不好意思在走，一個道理。
自律的好處
自律的人不一定成功，成功的人一定自律。
自律可以治療拖延症，拖延症是現在人群中幾乎人都有的；可以改變自身的毛病。自律可以認識更多優秀的人群，物以類聚，人以群分。
總之：自律的人，享受的就是一種更為“高級”的成就感；而不是被情緒慾望掌控，從而獲得快樂。自律在於自我管理，而非自我控制。
我是南疆花茶女，關注我，有更多的農村生活和茶葉的知識與你分享。
南疆茶花女
做到自律，必須做到自我提示、自我獎懲、放棄依賴、堅強意志、養成習慣。
1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃，用文字化去規範自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。
2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，並且將目標的執行性予以時間節點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。
3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。
4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標準。
5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，並強壓自己回憶或者複述痛苦，以達到加深記憶的目標。
自律對每個人來說都是說說容易，但實際啥上行動起來，相對於每個人都有一定的難度。其制度的設計和存在就是用來規範行為，弱化主觀，原則的堅持是自身對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，堅持下去！
一字馬女孩
淺談自律
自律的人都有一個特點，那就是都對自己比較狠，容不得自己有半點懈怠約定的事。
自律的人執行力很強，不講過去，只知道現在該幹嘛並且立即行動，從不拖拉！
自律的人也有放縱，但那是計劃以外的事，並不會把放縱的慣性保留或延續！
自律的人自我設限，和電腦程序一樣有序進行，雖枯燥乏味，但樂在其中！
常聽人言，自律是開掛的人生，是自我強大的開始。冰凍三尺非一日之寒，一下變成自己想要的樣子也絕非易事。但要改變，方法肯定有。
小事做起，循序漸進慢慢進步，過些時日一定有所收穫！就拿早上起床來說，被窩裡就像有了強磁場，緊緊的粘著你，惺忪的睡眼像千斤巨石壓著怎麼也睜不開；這時雖然必須起床，但意識裡只會告訴你:"我只睡一會會兒就起床"，不用想像，你又敗在了意識裡，敗在了拖延裡，到醒來有可能已錯過上班時間。
對於這種情況怎麼解決呢？我有答案，態度決定一切；第一時間揭開棉被讓自己暴露於空氣之中，然後穿衣離開自己的溫床，不留下半點猶豫餘地，不給自己的拖延創造條件！你能做到對自己的態度如此堅決嗎？
如果能，恭喜你已經可以掌控自己了！想要自律已經有了基礎，下一步有計劃的自律會讓你很充實，每一刻都有了任務的印記，你追著任務，任務趕著時間，而你又掌控著時間。
自律的確可以改變一個人，但也不要忘了自律也是一把雙刃劍，有時盲目的自律只是自己懲罰自己，是無效的自律！
有計劃的自律，加堅決的態度，加強大的執行力；擁有這一切，你還覺得不足以改變自己？
前路漫漫孤獨行
究其根本來說，還是你的動力不夠。你有多渴望成功，有多渴望成為你想成為的人，有多想要你期盼中的生活？多去看看失敗的經歷，恐慌有時候會催促你前進；多去看看成功的故事，讓你明白這世界上真的有人可以自律，堅持，真的有人對成功痴狂，對夢想充滿希望。共勉。
Charming唐
- 製作計劃表，可以把要做的事情按時間先後緩急寫出來，每天照著計劃表一一實行就可以了。這種方式相比較把所有的事情堆在一起，讓人一股腦的不知道該從何下手要更加清晰明瞭。把重要的事情先完成啊，不太重要或者沒那麼急的事情放在後面完成，這樣在完成度上也是顯而易見的更有效率。
- 微信朋友圈打卡，用真的方式就相當於讓更多的人進行監督，先把要做的事情分享在你的微信朋友圈裡，給自己一點壓力，如果完不成即等於在縱目睽睽之下食言了。以後在朋友圈了還怎麼混下去呢？如果完成了，在帶給你成就感的同時，也會在朋友們的心中樹立起一個做事有目標，肯努力的好形象。
- 找自己親近的家人或者朋友幫忙監督。因為跟自己關係越親密的人，越能有效起到督促的作用，他們更瞭解你處事的習慣。如果你在過程中想要偷懶的話，他們會第一時間站出來督促你去完成那件事情。所以關係越親密的人起到的監督效果相對來說就越好。
以上說的方法，都是我自己嘗試過的，也都效果不錯，你可以根據你自己的具體情況來選擇。希望我的答案可以幫到你。
野小兔
首先我要肯定你的一點就是，你意識到這個問題說明你已經不願意這樣下去，這就是好的開始，要調轉方向，首先先在錯誤的路上慢下來，然後停下來，之後再掉轉方向！我個人給的建議是先從早上起床開始，可能一兩次訂的鬧鐘都起不來，不放棄，也不急於否定自己。始終給自己機會，多看正面積極的事物，我是這樣慢慢建立自律的。即使多次失敗，也還相信。不考試的人是不會不及格的，所以不要怕失敗！[贊][贊]
光明之子1024
這個問題太寬泛，我沒有雞湯只有生活的感受，不喜勿噴。
1.把自己的錢捐給需要的人，看看沒有錢以後還能不能淡定地懈怠
2.在街頭走一走，看看自己是否願意成為那些忙碌平凡為生活奔波的人
3.讀一本書《高效能人士的7個習慣》，瞭解一下“影響圈”“關注圈”那些事。讀不懂可以用“樊登讀書”來聽
4.就一直懈怠著什麼也不做，總會厭倦懈怠不自律的狀態吧
最後時光是自己的，沒有人是機器貓
