无论你是在家带娃兼办公的宝妈，还是在刷完微博、抖音、B站空闲之余，再顺便完成工作的冲浪女孩。面对女王节的到来，都不能错过这波促销折扣。本周你的健康顾问康康我，就为你做好指南，帮助你科学拔草不后悔。
宅家这么久，减少的运动全都变现到了身上，你是否和康康一样惆怅呢？不过目前疫情的警报还没消除，外出跑步什么的还是不要尝试了。今天康康就来为大家推荐“代餐奶昔”，教你坐着把肥减了。
代餐奶昔一般有两种食用方法，快速减重法和匀速减重法。快速减重法，是指全天的食物都用代餐来替代，这种方法虽然效果快，但体重反弹严重。并且，长期保持这种饮食习惯，很容易造成营养失衡，出现脱发、内分泌失调等情况，康康实在不推荐大家这样食用。匀速减重法是用代餐替代某一顿饮食，其余时间正常饮食。
如果你想平稳瘦身，或是想清清肠胃，让内分泌更好，康康还是建议你用代餐替代某一餐。面对目前公司吃饭难的情况，大家可以在家吃完早餐，中午吃代餐辅助一些速食的鸡胸肉，晚上选择些清淡的食物。这样不仅能实现体重控制，还能省下吃饭时间提升工作效率。 为康康的机智鼓掌~
超强饱腹感、奶茶体验、超低热量，面对这些宣传语，该怎么选，怎么看？
下面就是康康为你做的数据对比，不用谢我喔～
康康选择了9款代餐奶昔，除了汤成倍健、康宝莱、雀巢OPTIFAST这样的知名品牌，还有Bio-E、nutrilett、slimfast等大家不是很熟知的国外品牌，以及EASY ACE、smeal、simplecal这样的新晋国产品牌。
从价格上看，无论是什么样的品牌，每顿13元 是代餐集中的价格段。过高的价格，不由得让人怀疑是智商税。所以康康不建议购买Simplecal，同理，在选购代餐时，不建议投入过高的成本。
首推雀巢的OPTIFAST，12.4元的每餐单价，为身体提供包含20g蛋白质、3.6g膳食纤维、25种维生素以及矿物质在内的多种营养所需，另外还有5种口味随你挑选。
Slimfast，是在英国很火的国民代餐奶昔。对于一些觉得代餐口味欠佳的朋友来说，这款含有7.7g代糖的产品是不错的选择。它在增加了风味的同时，也并不会给身体带来过多的负担。230大卡的热量，配合丰富的补充元素，每餐只要14.3元。另外，罐装设计也方便了那些对热量有更高需求的人群调整自身摄入量，同样5种口味可选~
如果你是个更在乎性价比的小伙伴，且对热量控制更为严格，那康康推荐你尝试国产品牌EASY ACE。10.8元的每餐价格，给身体带来19g蛋白质和8g膳食纤维，而热量却只有150大卡。唯一的不足是缺少多种口味的选择，目前它只有可可口味的产品，所以不见得适合所有人。
好了，以上就是康康的代餐奶昔选购指南。本周，康康还会为你带来更多纤体指南，关注我，别错过。Bye~
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本期选品结合了天猫销量、全网热度、品牌等方面筛选。
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