年前称重101.2斤，昨天上称106斤了，好家伙，过年葡萄酒、饮料、坚果、零食没少吃，看来吃的都认帐了，涨了4.8斤。下决心让它下来。
有本事吃上去的，就有本事给掉下来。
我以前120多斤，去年10月份掉到100左右，感觉很好，有了以前的经验我知道掉称饮食必须控制。对于我这个不爱运动，坐比走的还的，这个方法适合我。
今早起得晚，中午12点半左右才起，洗漱后，1.一杯温开水一口气喝完，帮助排肠毒，洗肠道治便秘。2.（这些天东西吃的杂多）泡一杯蛋白质粉一口气喝下去，蛋白质能帮助皮肤紧致，也不容易饿。3.喝完蛋白质粉后吃两片复合维生素（担心减脂期间脱发）+钙片（30岁以上应该开始补钙，钙足了代泄也会好）。4.中午有饿感3:30再喝一杯蛋白粉。5.下午6.30分喝一杯蛋白粉外加小香梨一个（记住7:00后饮食和水尽量别沾）。
以上主要做的是排肠饮食，过节期间油重食杂，确记每早必喝一杯温水，早上9:00以前吃早点，过了这时段再吃不吸收，容易产生脂肪，晚6:30-7:00后尽量不进食。控制饮食的量和坚持！加油！
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