大多數抑鬱症病人都會告訴你一句話：
“我不用去做就知道沒有用，反正一切都沒有用。”
他們通常在思想的世界裡就把所有的可能性都封死了。
如果這個時候你能夠傾聽內在的心血來潮或一時興起，
採取一些小的行動，
當然那些小行動不一定立刻能解除他的困境，
但一定能帶來新的、開闊的生命。
零距離認識抑鬱
人為什麼會得抑鬱症？那是因為缺乏幽默感，你沒有那種突發奇想的念頭。當你太一板一眼，你就不會快樂。有時候生命的突破就是要靈光一閃。但是，很多人自從成人之後，就太一板一眼了，一點幽默感都沒有。很多時候，要跟著內心的衝動，偶爾隨心所欲一下，哪怕有點離譜。
那種真正有創造力的人，他的思考不受框框束縛的。但是，很多聰明的人頭腦都被自己設限，失去了童心。如果你的個性很固執，別人給你什麼意見或突發奇想，你都說不可能，那你就完了，就得了抑鬱症了。
我們每個人都有一個內在的智慧，那就是直覺或者稱本能。所有人都有來自內心的神，或是靈感。其實，當你的生命真的碰到困難的時候，你常常會有很多靈感，可是如果你本身是一個頭腦很封閉的人，那你沒救了。因為任何的方法都會被你否定掉。我們常講，“上帝如果關上一扇門，必定會為你打開一扇窗”。很多事你還沒有想，就說不可能，不可能的思維，並不是真正的理性，而是缺乏創造性和另類思維的能力。那些自以為理性的人，其實，是缺乏可能性思維的人。
抑鬱症病人常常會自困於理性的框框當中，沒有辦法彈性思考，當一個人陷入抑鬱狀態，他的理性和情緒都同時落入負面的循環當中，也就無法得到“神”帶給他的任何信息。
內在就是人的自性和佛性，它是人內在與生俱有的智慧，會找出問題的最佳解決之道。你唯有信任自己內心的這個“神”的存在，知道他一定在那裡，不會離開！許多抑鬱症病人，就是無法解開生命的困境，不論用了多少理性思索、想盡多少辦法，他看到的只是生命的僵局，根本不可解。
赤子之心和玩心，其實是每個人本來都俱足的。只不過那個玩心可能被叫做“一時興起”或“心血來潮”。基本上，藉由內在玩心、赤子之心來與“內在智慧”相連的，理性和內在智慧有時候離得相當遠，光靠所謂理性我們是沒有辦法解決問題的，因為理性多半隻依靠邏輯推理，尤其當理性與悲觀結合在一起時，這樣的理性根本無法為人們找出問題的解決之道。
當你偶爾心血來潮的時候，是不是根本不把它當一回事，認為那是不可能的呢？你能不能將理性暫時放在一邊，從今天開始，去假設你有—個“內在的小孩”，你這個內在的小孩可能會胡鬧、可能會想出很多天方夜譚，或很多不切實際妙的幻想哦。再說一句老實話，有非常非常多的抑鬱症病人，並非他的生命果真找不到出路。其實每個人的“內我”就像佛陀，永遠在為我們生命的困境提出解決之道。各位也許會覺得奇怪，既然“內在”有自性、有佛性的存在，為什麼它會放任一個人陷入生命的困境呢？放任一個人在生命中看不到光明，而覺得自己渺小無力呢？
“內在”並非吃飽了沒事幹，它本來就在持續不斷地給人指引和提供解決之道、不斷地給出很多信息。只不過你那理性僵化的自己卻認為，只有符合理性之道、以你自己的方式所得到的才是“答案”。
有些人傾向退居於人群外，他們對周圍的事物失去了興趣，因而無法體驗到各種快樂。對他們而言，每件事物都顯得晦暗，而時間也變很難熬。通常，他們脾氣暴躁，而且嘗試著用睡眠來驅走憂鬱和煩悶，或者他們會隨處坐躺，無所事事。大部分人所患的憂鬱症並不嚴重。他們仍像正常人一樣做各種活動，只是能力較差，動作較慢。
憂鬱症的症狀及原因分析：
包括慢性疲勞症候群，失眠或經常睡覺且睡眠時間過長，失去食慾或狼吞虎嚥、頭痛、背痛、結腸毛病，而且會感到人生空虛及毫無意義。許多患者想到用死來解脫。
憂鬱可能由下列因素造成：生活緊張、胃不舒服、頭痛、營養不足、飲食不良、糖、單核白血球增多症、甲狀腺疾病、子宮內膜炎(與婦女憂鬱症有關)、任何嚴重的身體傷害、過敏症。有些人在冬天日短夜長時，會變得比較憂鬱。
抑鬱症的健康管理方向：
日光及明亮的光線似乎能啟動一種腦部荷爾蒙稱Melatonin(由松果腺分泌)，此荷爾蒙的部分作用既是預防憂鬱。在天氣陰暗的日子裡，最好待在燈火通明的室內。
研究顯示，接受2小時的晨光對消除憂鬱很有幫助。相對地，黃昏的日光效果不佳。憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張，但是當此壓力太大，超過其調整機能多應付的範疇，憂鬱症可能由此而生。研究已發現食物顯著地影響腦部的行為。飲食是最常見的憂鬱原因，例如，飲食習慣差及常吃零食。腦中負責管理我們行為的神經衝動傳導物質會受我們所吃的食物影響。度巴明，基色胺，正腎上腺素都是神經衝動傳導物質。當腦部分泌基色胺時，腦部呈休息，放鬆狀態。當分泌度巴明及正腎上腺素時，我們傾向思考，動作敏捷，也較具警覺性。吃糖類對腦部似乎有安定的作用，蛋白質則提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性，鮭魚及白魚都是好的來源。
避免富含飽和脂肪的食物，豬肉或油炸食物，例如漢堡、薯條，會導致行動緩慢，思考問題遲鈍及疲勞。飽和脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質，並造成血球凝集，導致血液循環不良，尤其是腦部。在神經化學及生理學的層面上，神經衝動傳導物是極為重要的。這些物質在神經細胞之間傳遞神經衝動。色胺酸是基色的前身，它增加腦部製造基色胺的量。多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。蛋白質促進度巴明及正腎上腺素的製造，因而提高警覺性。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。
如果你感到緊張而希望能放鬆心情時，可吃較多的糖類;如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。憂鬱的人可以藉由攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，以提升精神。缺乏足夠的能量，是這個疾病的根源。改善食慾，增加食量，但減少精緻米、面很重要。注意：身體對單糖的反應較多糖(複合糖類)快。然而在單糖所供應的能量之後，人們會迅速地感到疲勞及情緒低落。所以你需要增加蛋白質和優質脂肪的攝取。酪胺酸也是腦部功能所需的物質。這個氨基酸可能對那些長期處於情緒緊張的人有好處。如果飲食含有此氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。
低血糖症、過敏症、甲狀腺機能不足、吸收不良等患者要注意。這些情況下，維生素B12及葉酸無法進入體內，因此易導致憂鬱。保持心靈活躍，並充分休息。儘可能避免有害的情緒。
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