文 | 小允儿妈妈（此文为原创 ，版权归属本作者所有，欢迎个人转发分享）
导语
怀孕是女人一生中最难忘的一个阶段。我们既经历着成为妈妈的各种不适，又时刻期待着新生儿的降临。这种矛盾的心理会一直伴随着整个孕期。这个过程也有很多生理和心理的变化，甚至会出现一些很尴尬的情况。比如便秘、放屁、尿失禁等。这不，就有一个孕妈，出现了这样的情况。
“阿姨尿裤子，羞羞皮”
6个月的孕妇在小区里散步，这个时候，走着走着，不知道是因为天气太冷还是别的。她突然打了个喷嚏。打喷嚏不要紧，可却直接导致自己漏尿了，然后衣服上有很明显的尿迹。这一幕被小区里面的孩子看到了，纷纷嘲笑道：我上幼儿园都不会尿裤子了，阿姨竟然尿裤子，羞羞脸！
孕妈刚开始还很尴尬，能克制自己的情绪。可是孩子无心的嘲笑，却让她彻底崩溃了，瞬间就泪流满面。说起来挺心酸的。怀孕让很多女性承受了往常没有遇到的突发和困难。
为什么怀孕期间，会出现“漏尿”的情况？
其实还是因为，随着宝宝在不断长大，子宫也在不断的增大。在增大的过程中，就会压迫到我们的尿道，挤压我们的膀胱。这时候孕妇如果刚好喝多了水，自身比较敏感，又受到了刺激。比如打喷嚏，搔痒等，就会造成类似尿频、尿急、甚至尿失禁的情况。
那如何减少这样的情况呢？孕妈要做哪些准备呢？
1、不憋尿
首先因为子宫已经增大了，会对你的膀胱造成越来越多的挤压。在这样的情况下，为避免尴尬发生，宝妈就要及时做好排便和排尿的工作。一有尿意、便意，就赶紧去厕所，并做好如厕的安全工作。这样就避免了，因为没有及时排尿，导致压迫加剧，受到刺激就泄露的情况。
2、带装备
做好一定的防护措施。比如说去外面玩或工作，为避免这样的尴尬，孕妈要做好周全的防护。给自己穿全包的尿不湿，带换洗的新衣服等等。这样万一出现无法控制的局面，也可以避免弄脏衣物，或至少可以及时更换，减少被人发现和嘲笑的窘迫了。
3、多锻炼
要加强盆底肌肌肉群的训练。经常练习凯格尔运动。
找到一个有规律的时间去做凯格尔运动。例如，小便结束以后、刷牙的时候、每天在路边等红灯的时候、发邮件的时候。
小便的时候，通过收缩肌肉，来中断小便，然后再放开再继续的锻炼，提高自己盆底肌肌肉的收缩能力。一般来说，每次保持两三秒再松开，每天重复练习三组，每组10次。不仅可以收缩你的臀部、大腿还有腹部的肌肉，还可以有效的让你控制好你的盆底肌，避免尴尬情况的经常出现。
提醒各位妈妈们在怀孕和产后期间，肯定会出现各种各样的情况，遇到了，也不要太紧张，太尴尬。因为这都是必经的过程。我们只要做好充分的准备，安心待产就行。
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我是小允儿妈妈，是一名2岁宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。
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