衰老大概是人類除了“死亡”“疾病”之外，最不願提及的字眼，尤其是女人。最先感知到衰老的大概就是眼角悄然爬上的幾條皺紋，或者眼睛下面不知何時染上的黑眼圈，於是不少人開始用美容針、護膚品、手術等方式延緩衰老。可是隨著年齡的增長，社會身份的不斷增加和改變，你會發現，有一個健康的身體要比擁有一個華麗的外表更重要。
2019年5月，一份《中國女性健康與風險管理白皮書》的發佈，引起了社會廣泛的關注。調查發現中國女性普遍呈現運動不足、睡眠質量較低、精神較為焦慮的特徵。而職業女性的身體健康狀況更是令人堪憂。
正常情況下，女人到了35歲就開始衰老了，這種衰老不僅僅表現在外表，更多的是人體器官及功能的衰退，髮際線不斷升高、體型越來越難保持、膝蓋經常痠痛、月經不調等。俗話說，身體是革命的本錢，擁有一個健康的體魄才能給自己及家人帶來幸福。
合理飲食
一日三餐，規律的飲食習慣，是人類在長期的生活中所形成的，是維持人體生命健康的基本生理需要。很多年輕女性為保持身材可以節食，或飢一頓飽一頓，飲食不規律。
不能給身體提供足夠的能量和營養，易造成免疫力低下，久而久之還會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。飲食不規律還會引發胃腸疾病，胃結腸反射作用失調，產生便秘等症狀。
因此，三餐規律、合理搭配，營養均衡是非常重要的。
堅持運動
生活中，女性經常給人一種不愛運動的感覺。尤其是40歲以上的女性，身材發福明顯，一旦增加運動量，比如上樓梯、幹體力活，就會感覺呼吸不過來。由於不喜歡鍛鍊，身體代謝機能下降，毒素不斷堆積，導致膚色暗黃甚至出現老年斑等。
所以，女人們運動起來吧。若長期堅持運動，不僅能消耗多餘脂肪，保持身材苗條還能增強體質，改善不良身體狀況，增強免疫力。運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，運動讓你的心情和精神狀態都變好。
規律作息
熬夜通宵、肆意揮霍健康已經成了年輕人的通病。機體的健康狀況會受到睡眠的影響，所以良好的睡眠狀況有助於保持機體的健康，良好的作息時間可以保證我們有一個良好的睡眠質量，可以讓我們在白天充滿活力，增強機體免疫力，防止疾病的侵入，只有充足和良好的作息時間，才能有助於消除機體疲勞，促進機體健康的發展。
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