減肥期經歷了一段時間的體重下降以後就會一直保持在某個體重怎麼也降不下來
這就是進入了所謂的【瓶頸期】
其實度過瓶頸期的方法非常簡單最關鍵的因素就是【打破目前的平衡】
你可以從以下方式中選擇適合你的方法去打破瓶頸
每餐主食減少1/4
運動時間延長20分鐘
每天喝足1500ml水
保證每日7小時以上的睡眠
在攝入同樣多食物的前提下,由一日三餐改為一日五餐
每週少吃一次零食
嘗試在早餐喝一杯黑咖啡或者普洱茶
提高每日蛋白質的攝入
當然,除了這些以外,只要稍微作出一些改變,體重也會很快保持下降哦!大家還有什麼關於運動的問題歡迎留言諮詢
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