我們都知道娛樂圈的明星們，個個都有著完美的身材比例，讓人羨慕不已。特別是女明星，其實她們的身材也並不都是天生的，也是跟我們一樣，通過一定的方法後期塑造的，因為是公眾人物，所以她們對自身要求會更加的嚴苛。
今天要講的是我們都非常熟悉的女明星，她就是湯唯，1979年出生的她，已經在娛樂圈打下了堅實的基礎和人氣，曾因電影《色戒》榮獲金馬獎，出道這麼多年來，被廣發關注多喜愛。
如今她已經40歲了，很多網友都知道，已經當母親的她，身材依舊保持的很好，在產後的一組雜誌封面上，她依然像一個小女孩一樣，無論是身材還是皮膚都讓人產生無盡的遐想，完全看不出來年紀，身材更沒有走樣。
記得在一次採訪中，她坦言自己在懷孕的時候，都沒有控制自己的飲食，沒過多久就增重了近30斤，後來也是通過一定的方式才恢復到現在的樣子。
那到底是什麼方式呢？答案就是健身。其實在娛樂圈中，健身的明星有很多，像柳巖、劉濤、袁姍姍、孫儷等女星，男星像黃曉明、彭于晏等。他們都是通過健身來保持自己的身材。
喜歡健身的湯唯在工作之餘基本上都在進行健身，通過這幾年的努力和堅持，成功減掉了懷孕時多處的30斤肉，並且更是塑造出了大家都喜歡的完美身材曲線，眾網友見到現在的照片後，紛紛都表示，還是以前的“王佳芝”。
其實健身不僅能塑造身材，打造身形，也能緩解壓力，對於當今壓力大的朋友來說，也是一種解壓的有效方式，對於不愛運動朋友更是一種強身健體的方式。
但還有要多瞭解健身知識，如果不正確的健身，是沒有什麼效果可言的。下面就來了解一下吧。
一、制定目標
這是很多人忽略的一個前提條件，沒有目標的健身了，會讓你感到迷茫，不知道從何下手，更不知道自己適不適合，就跟著別人練習，結果辛苦半天，看不到任何的效果，從而也打擊自信。設定目標會讓你方向，也更有動力。
二、找到適合自己的訓練項目
適合別人的訓練項目不一定就適合自己，所以不要跟風，每個人的體質身體情況都不一樣，訓練的項目和強度也不同，適合自己的才是最好的。
為了能有一個好的身材推薦大家可以嘗試一下普拉提
其實很多明星為了短時間內降低體重選擇的是普拉提。
比如孫儷：
普拉提功效：
普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族以及備孕、產前助產、產後快速修身的媽媽，可達到塑形、減脂、增強運動能力、運動治療及糾正姿態等方面的效果。
普拉提能減肥嗎?
由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
我們在家也一樣能鍛鍊，只需要一根拉力繩，教你這3招，每天堅持下來這4個動作，輕鬆就能變瘦！
動作一：提臀瘦腿法
腳蹬拉力器上，雙手握住拉力器然後躺下。做直抬腿訓練（儘量做到90度）。
這個動作有助於腿部燃脂、練腹肌，還能順便把手臂瘦了。
動作二：腿部練習
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，每組15次，每天2-3組。經常鍛鍊，腿圍可以更加緊緻。
動作三：腰腹訓練
抓住拉力器把手，兩腿伸直，開始做仰臥起坐的動作。在做這個的時候還是要注意勻速。做20個，1-2組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持訓練，就能練出迷人馬甲線~
一款拉力繩，小巧又便宜，在家都可以練習，只要39.9元就能包郵到家了哦，春天到了，要是在不運動，夏天就不能穿裙子咯，所以趕快動起來吧！
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