前两天，迎来节气——惊蛰。
一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。
“红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。”
惊蛰，春季的第三个节气。
惊蛰就是春天的第一声惊雷
所谓“春雷惊百虫”
惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣
惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
一、物候特点
一候|桃始华。桃，果名，花色红，是月始开。
二候|仓庚鸣。庚，亦作鹒，黄鹂也。
三候|鹰化为鸠。鹰，蛰鸟也，鹞鹯之属；鸠，即布谷鸟。
二、惊蛰习俗
- 吃梨
“惊蛰吃了梨，一年都精神”，惊蛰时节，有吃梨的习俗。
此外，“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨，可让虫害远离庄稼，保全年好收成。
- 祭雷神
惊蛰的节气神乃雷神。
相传“雷公”是一只大鸟，且随时随地拿着一支铁锤，就是他用铁锤打出隆隆的雷声，唤醒大地万物，人们才知道春天已经来临了。
- 祭白虎
古人，以白虎，为兽中之王, 能够驱邪，驱百害, 每年惊蛰日拜祭白虎，驱百虫，免受虫害。
祭拜用纸绘制的白老虎，纸老虎，一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙，然后可以打它。
- “打小人”
惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，即“打小人”的前身。
三、必吃“四物”
- 梨：
惊蛰时节，气候干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽，所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨能清热去火，止咳化痰，春天宜常吃。
- 春笋：
春笋是春天的时令食材，鲜嫩脆爽，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和钙、磷、铁等必需的微量元素。
- 菠菜：
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、铁、维生素C等，有养血、润燥的功效，还能预防便秘。
- 山药：
干燥的春季多吃山药能健脾胃、补津液、滋阴润肺。对于减肥人群，山药还可代替主食，是更加健康的选择。
四、多喝二茶
茶谚有云：万物长。惊蛰过，茶脱壳。
春回大地，万物复苏后，气温上升到摄氏十度以上，山间的茶树上，保护和孕育越冬茶芽的鳞片，逐渐张开。
此时，正是“喊茶”的好日子。茶农们希望通过“喊茶”，“喊醒”蓄势了整个冬天的春茶，让它尽快吐露新绿。
在南方，惊蛰是喊茶的日子，关于喊茶，北宋的欧阳修曾诗述：建安三千五百里，京师三月尝新茶。年穷腊尽春欲动，蛰雷未起驱龙蛇。夜间击鼓满山谷，千人助叫声喊呀。万木寒凝睡不醒，唯有此树先萌发……
惊蛰时节阳气升发，气温明显升高。
因暖生燥，应保持心平气和，忌妄动肝火，最好喝清肝明目、镇定降压之茶。
- 绿茶：
在悠然的品茗中，可以不知不觉地将肝火消弭，绿茶为佳，一些花茶也可助发生阳气，适宜在这时期饮用。
- 普洱茶：
普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂胆固醇。
五、做好一件事：缓和运动
惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，是一年中“震动”很大的时候。
人体的能量在一年中遵循
春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力，否则一年都会困乏无力。惊蛰过后，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展。
因此，此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。
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