所谓“天气渐凉宜行房，瓜果飘香补营养”，秋天是备孕的好季节。
刚过了立秋，想要备孕的准妈妈准爸爸，要注意哪些问题呢？
秋季备孕的五大好处
1.时令瓜果好营养
夏末秋初，天气渐凉，准妈妈的胃口大增，加上各种新鲜蔬果丰收，有助于补充维生素，确保准妈妈的营养所需。
2.避开流感好健康
春季、冬季是流行性感冒的高发期。初秋怀孕，危险的孕前三个月正好躲开了流感高发期。
3.春暖花开好坐月
初秋怀孕，来年的初夏刚好是预产期。这时天气刚好，不冷不热，适合孕妈坐月子调理身体，不易落下月子病。
4.天气暖和好护理
初夏天气暖和，方便对小宝宝的照顾护理，加上阳光充足，宝宝的衣物能很好地除菌。
5.出生月份好上学
初夏出生的孩子，上幼儿园和小学，足月足龄不受年龄的控制。父母不用担心孩子上学偏大偏小。
准妈妈的初秋备孕
1.关于饮食
虽说刚过立秋，但酷暑未消，还是要注意防暑降温。正午炎热，可以吃一点绿豆汤、莲子粥消暑。
另外，初秋是肠胃病的高发期，天气炎热，容易滋生细菌，要注意饮食卫生。
2.关于进补
不宜立刻大量进补。
夏季高温让人没有食欲，脾胃较为虚弱。立秋后就大量进补，清淡了几个月的肠胃在面对浓油赤酱时，很容易让准妈妈消化系统紊乱。所以，进补也要慢慢调理。
3.关于补水
秋季干燥，注意保持湿润，防止上火也很重要。
准妈妈们可以多吃含水量丰富的水果如梨、柿子、柚子等补充水分，甜品的话，冰糖炖雪梨也是不错的选择。
4.关于防寒
入秋后，昼夜温差较大。
有时候前半夜还是闷热难耐，后半夜就有些凉意。备孕的准妈妈要注意，空调设置定时，睡觉盖好腹部，防止受寒。
5.关于心态
学会放松心情。
不要觉得秋季是最佳受孕季节就倍感压力，保持平常心，更有助于成功受孕哦！
准爸爸的初秋备孕
别以为备孕，准爸爸负责啪啪啪就行了。
生宝宝是两个人的事情，快来看看，在秋季备孕，男性要注意什么！
1.多吃富含蛋白质的食物
例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。
2.不要小看水果蔬菜
很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女生的减肥食物。
一些食物中有很高的维生素，例如维生素A和维生素E，都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
3.微量元素也很重要
矿物质和微量元素对男性生育力也很重要。
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时能提高精子活动的能力，参与受精等生殖生理活动。
4.适量胆固醇也不错
胆固醇是合成性激素的重要原料，肉类、鱼类（尤其是深海鱼）、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
另外，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。
5.严格戒烟禁酒
吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。
閱讀更多 男科醫生陳鵬亮 的文章
