撰文| 尊道貴德 福泉太極宮
▲ 武當三豐派第十四代大弟子，武當武術非遺 傳承人鍾雲龍道長
八段錦養生理念與功效
武當八段錦充分體現了道家崇尚自然清靜，返樸歸真，形神兼養的養生理念（附口訣）。
老子在《道德經》中說：“天地之間，其猶橐龠乎？虛而不屈，動而愈出。”
《莊子·刻意》中言：“吐故納新，熊經鳥申，為壽而已。此道引之士、養形之人，彭祖壽考者所好也”。
《黃帝內經·素問·上古天真論》有言：“餘聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精炁，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”
鍾雲龍道長演練武當八段錦：（見文末連接）
綜上可見，不管是老子將天地比作巨大的風箱，還是莊子的吐故納新，抑或《黃帝內經》中的精炁呼吸，其實都和人體氣息調理有關——一呼一吸之道對於生命的重要性不言而喻。
道家吐納導引術，從其開創、傳承和運用確有其獨特而又科學的理論依據。醫家也認為，若人體經絡阻塞就易引發各種病痛，而經絡一旦得到疏通，其能夠祛除風、寒、溼、痰等各種邪氣隱患，使氣血與各營養物質能更充分地在經絡中正常流通並輸送到人體的五臟六腑，從而保證四肢百骸，各個孔竅間能量流通、轉換和平衡。
長期習練此套功法有助於調理人體臟腑氣血，改善新陳代謝，強健體魄而達到延年益壽的養生功效，歷來為眾多武術家及養生人士所喜愛和推崇。
附：
武當八段錦口訣
雙手託天理三焦①，左右開弓似射鵰。
調理脾胃須單舉，五勞七傷②往後瞧。
搖頭擺尾去心火③，兩手攀足固腎腰。
攢拳怒目④增力氣，背後七顛百病消。
注：
①三焦為六腑之一，是上、中、下三焦合稱，其主要功能為疏通水道和主持氣化；
②五勞指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷指喜、怒、悲、恐、憂、思和驚七情傷害；
③心火屬心熱火旺的病症，屬陽熱內盛的病機。通過兩腿下蹲，搖擺尾閭，可刺激脊柱、督脈等；通過搖頭可刺激大椎穴，從而達到疏經瀉熱的作用，有助於去除心火；
④醫家認為，“肝主筋，開竅於目”。此勢攢拳怒目可刺激肝經，使肝血充盈，有強筋健骨之效。
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