這都藝術圈的事
腎好不好，尿知道——
我們知道，尿液就是血液通過腎臟的過濾而形成的。
在心臟每次泵出的血液中，有20%-25%會流經腎臟，腎臟一天工作24小時，每分鐘大概可以過濾1升的血液，每小時可將人體全身的血液過濾12遍。
一天下來，流經腎臟的血液可產生180升的“原尿”，差不多相當於3個普通成人的體重。
而對於這180升的原尿，腎臟要經過反覆精挑細選，也就是重吸收和濃縮作用，最後提取出其中絕大部分有用成分，再將剩下的1%排出體外。
這意味著，正常人每天的尿量大約是1-2升，差不多相當於2-4瓶礦泉水。
通過排出的尿液，我們可以體查到腎臟是否在正常工作運轉，對腎臟的好壞，也就心知肚明瞭。
排尿時，沒有出現4個異常，恭喜，腎不錯
1、尿液泡沫多
一般上廁所的時候，可以低頭看一看，可以通過尿液形態來觀察腎臟的狀況。
正常的情況，在尿的時候，一般是不會有明顯的泡沫的，但若是腎臟方面出現了一些故障，就容易讓蛋白質跑入平常的尿液中，就形成了泡沫多的尿液。
2、晚上尿多
按道理來說，晚上其實只要你不是喝了很多水，一般是不會想要去上廁所的，特別是在你睡著後。
而且，正常人一天的尿液基本上是會保持在1.5升的，如果過於頻率比較多，特別是晚上，以及量也過多的話，那麼腎臟是可能有故障的了。
3、尿液異常的臭
排尿後，若能聞到一股“騷味”，這是正常的，主要是尿液中尿素分解，從而產生氨的味道。
若排尿後，聞到一股“腥臭味”，可能是膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等；若聞到一股“腐臭味”，可能是細菌感染，都不要忽視。
4、尿液顏色異常
排尿也是身體內排毒的一種方式，健康的人排尿後，尿液呈淡黃色，且尿液中無沉澱物，若喝水少，尿液顏色會加深一些，屬於正常。
若尿液呈乳白色，伴有尿道發熱、排尿異常、腰痛等，可能是腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等疾病，最好及時去查一下。
養護腎臟，吃三食、喝三水、做三事，腎臟慢慢好起來
吃三食：
1、黑芝麻
中醫認為，黑芝麻性味甘、平，可藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”的功效，常用於日常補腎養生。
現代的醫學中，黑芝麻含有脂肪、蛋白質、各類維生素和礦物質，還具有健胃、保肝、促進紅細胞生長、延緩衰老的作用。
2、桑葚
桑葚是男人補腎的“好搭檔”，長期食用有良好的補腎效果。
桑葚幹30克(鮮桑葚60克)、糯米60克，煮粥，待熟時調入冰糖少許服食，每日1劑。
可滋養肝腎，養血明目，對於肝腎不好引起的頭暈目眩、視力下降、耳鳴等有著良好的效果。
3、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。
傳統醫學認為，蝦味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體的效果。
喝三水：
1、奶汁草茶水
奶汁草擅長消炎殺菌，被譽為天然的抗生素，對包括慢性腎炎在內的多種炎症有很好的緩解作用。
中醫講，肝腎同源，奶汁草對肝和腎都有不錯的養護作用，可促使兩者同時增強。
將奶汁草泡水代茶飲，可以增強肝腎功能，消除腎炎，也能減弱腎臟病引起的水腫問題。
2、金麥須茶水
金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經，具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。
3、野櫻莓茶水
野櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。
中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將野櫻莓泡水代茶飲，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，野櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
做三事：
1、多運動
運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，經常運動可以促進新陳代謝，尤其是腰部運動，對腎更好。
太極拳能夠達到養腎護腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項運動，看起來緩慢但是卻能夠鍛鍊人要不的柔韌性，這對於養護腎臟是非常想合適的。
踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
2、多睡眠
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。
熬夜玩手機，熬夜加班等等，這些都會嚴重傷腎。
經常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
3、少吃鹽
鹽能提鮮，很多人慢慢就養成了重口味的習慣。
重口味飲食，受到了廣大的喜愛，然而，卻十分傷腎！
鹽中含有大量的鈉離子，鹽攝入的過多，主要是由腎臟代謝，會增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，從而誘發腎病！
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