好的習慣決定你的人生，成就你的人生高度。
「自控力養成」
你可以沒有堅持下來，但不能放棄，所有展現出的都是長期的積累和沉澱。
欺騙別人很簡單，欺騙自己卻很難，從自控力的假象中，一定要找到導致你自控力不足的原因
比如我總結的這幾點：
（1）設置太多艱鉅的任務：沒有拆解成小目標。
( 2）擁有完美主義：不想面對不完美的自己，不想得到差勁的結果。
( 3) 對自己太過自信：今天不做，以為明天會加倍還回來。
( 4）大腦短視：只看當下收益，不想未來收穫。
( 5）容易自我感動：沉浸在表面努力，實際沒有變化
只要找到自己的不足，才能為自己的下一步做出更好的規劃，你也可看一些有關與自控力方面的書籍。比如：《自控力》、《精力管理》。《微習慣》。
不說看這些書是否可以改變你，當你翻開書頁的時候，你已經開始嘗試做出改變了。
《自控力》一書將意志力分成三種領域的力量，根據這三種領域力量，做出適合自己的計劃，讓你變成自控力很強的人，比如：
（1）「我想要」的結果信念：我們想要達成的目標；
(2）「我不要」的事情控制：阻礙目標實現的一切誘惑
（3）「我要做」的任務管理：為了實現目標的途徑。
自控力不是一天就能改變的，它要通過從易到難、循環漸進的訓練，不斷改善加強執行力、提高耐耗力，讓你擁有超強自控力。
心急吃不了熱豆腐，計劃也不是做個美夢就能實現，學會認識現實，及時從夢中醒過來，不要當夢醒的時候無路可走、寸步難行。
當你開始反抗的時候，說明你已經在悄悄改變了，但是不要嘗試著刻意去鼓勵、提醒自己堅持下去，這樣會顯得特別不自然，過不了多長時間你會再次原地踏步，你唯一可以做的加強我想要的結果觀念，在你制定計劃的時候一定要避免制定的只是一個結果，而不是一大堆的任務，任務不會給你帶來任何的好處，他會讓你情不自禁去排斥它，而結果會讓我們產生動力。
制定的計劃不要多，計劃肯定要一個一個來，太多的計劃會促使自己更快的放棄，簡直就是啪啪打臉找不爽，一個也完成不了。
學會把困難的計劃拆開，讓它變成能完成小目標，這樣不斷的積累加深我們的信心和動力。
不要高估自己的能力，從而提升難度，這樣你的熱情動力都會下降，導致選擇放棄。
每日覆盤總結：
只做不看結果是沒用的，每天刻意去提醒自己，檢查今天所有的小任務是否完成，總結原因好好反思，
為什麼足夠小的任務都不能完成，列出解決方法，才能不斷優化。睡前再好好冥想，想象「我想要」的目標實現完成後的場景，給自己加點雞血，充滿動力。同時加強「我不要」的事情控制，拒絕自己的慾望，調整心態，告訴自己：我可以把任務完成後，再好好獎勵自己。
不管學習還是運動，都要設置一天休息日，讓大腦和身體放鬆一下，短暫休息，是會為了更持久地堅持。
想偷懶時，不要再強迫自己去做事情，適當的休息休息，可以更好促進前進的動力，學會接受自己的不完美，成功的關鍵不是在於你完成地多完美，而是堅持了多久。
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