平淡是春秋
戒菸.任何不良習慣的戒除都需靠自己的毅力，單憑外來因素只能是杯水車薪！所謂的習慣是長期時間下形成的一種條件反射，久而久之就形成一種依賴性。要想戒除，必須有一個更好的習慣代替它。比如戶外鍛鍊身體、釣魚、嗑瓜子、吃些零食等。但關鍵還是要靠自己，戒菸的確比較難，不要給自己太大壓力，要循序漸進的減少煙量。祝你早日戒菸成功。
三毛浪子
我戒過一次煙，戒了半年，剛開始戒菸的時候特別難受，抓心撓肝的。我的方法是用口香糖代替，一想抽菸就吃塊口香糖，一想抽菸就吃塊口香糖。成本其實不低，牙齒吃的都疼，只是這個事情得靠毅力，別人給煙不抽，看到別人抽菸儘量不靠近，沒事多出去運動運動，前一個月是挺難的，後面更難，一旦別人遞給你煙你接了，那估計前面的努力就都泡湯了。不過我在戒菸的那段時間裡身體也不怎麼舒服，還胖了將近50斤。但身體技能會慢慢正常的，最起碼我知道你的肺活量會好的，祝你戒菸成功。
別讓愛你的人失望
最好不要戒了，你應該抽了多年，身體早就悉應。弄不好會生病，抽菸沒有什麼只是燒點錢。我抽了幾十年的煙，還整二口，喝茶不斷，身體很好爬樓梯一口氣到九樓，精力旺盛！沒有得過大病，三茶二飯都吃的開心，我就不會去戒什麼。
啟聿肇始
可以通過轉移注意力來避免戒菸者想起抽菸這件事。煙癮本來就是吸菸者自己臆想出來的，有調查研究顯示，當你開始戒菸之後，只需要48小時，尼古丁就徹底從你體內消除了，所以說它已經不能夠在你體內產生任何影響，如果你突然因為想抽菸而坐立難安，不是因為煙癮，而是你自己管不住自己了！這時候你就要開始轉移自己的注意力，不要讓自己專注於煙上。
第一種，嚼口香糖。戒菸的人應該隨身攜帶口香糖，在犯煙癮的時候，掏出口香糖來嚼一嚼，可以緩解煙癮的帶來的焦躁不安。嚼口香糖可以讓自己的嘴巴動起來，而且薄荷的衝擊可以使頭腦清醒，減輕因為煙癮帶來的混沌不安。
第二種，和別人交談。犯煙癮的時候，其實是自己的內心在給大腦施加壓力，並不是人們口中所說的“煙癮”的問題，一切都是人們自己臆想出來的症狀。最主要的是內心的空虛，所以要找一個志同道合的人與自己交談，讓自己忘掉還要吸菸這件事情。你可以試試，會很有效果。
第三種，讓自己動起來。運動的時候大腦可以分泌大量的多巴胺，這和吸菸時尼古丁給大腦刺激產生的物質是一樣的。所以說，運動的時候，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，忘記煙癮這件事。且不說戒菸，就算是平時的運動，也能給你身體帶來健康，何樂而不為呢？說到多巴胺的分泌。聽說情侶在接吻的時候，同樣也會分泌這個物質呢！如果身邊有個伴的話，何不在煙癮上來的時候給她一個深情的吻呢？戒菸的同時還增進了感情哦！
成功總留給堅持的人，祝你戒菸成功！
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戒菸，首先得下定決心。要有恆心和毅力。但是呢戒菸的過程中很痛苦。所以說，你不能一次戒掉。你首先減少抽菸的數量。當減少到每天這一顆煙可抽可不抽的時候。然後你再減少到每月抽幾顆煙而已。一直堅持到不抽菸為止。等戒完煙之後你還要學會拒絕。別人遞給你的煙堅決不抽。也少去有人抽菸的地方。戒菸的過程中呢，有時候會非常想抽菸。這個時候呢，你也可以找一些別的吃的東西或者是用的東西。來代替。然後再想想戒菸有哪些好處。抽菸有哪些壞處。這個戒菸的過程應該循序漸進，不要著急。
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多去沒人吸菸的地方，如商場，博物館，健身房，圖書館，，，等地方。
用不了多久就會淡忘香菸了，相反看到抽菸的人群你會覺得不舒服，聞到煙味會有刺鼻的味道，從而會走開或避讓，
許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽菸，那麼就可有意識地在身邊少放點菸，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香菸。美國前總統里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對於外來的抽菸刺激，也應儘量避免。當別人敬菸時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒菸了。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行。
也可以吃戒菸糖或喝戒菸茶，以幫助戒菸，有一定輔助作用。
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是男人麼？！男人應當擁有什麼樣的意志品質你懂的。
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儘量的轉移自己的注意力，香菸裡面含有芳香劑和薄荷醇，因為菸草在燃燒的時候會產生具有強烈刺激的氣味，讓人不適，為了降低這種不適，菸草公司會在香菸裡面添加芳香劑，製造香菸的芳香，越香的香菸就添加了越多的芳香劑，除此之外可能還有甘草、可可等添加劑，這些添加劑燃燒之後帶來的危害比菸草本身還大。香菸裡面還會添加糖，為什麼加糖，糖燃燒之後會產生乙醛，這種物質和尼古丁結合會使人更快地對煙上癮，香菸裡面還會添加乙酰丙酸，這種物質可以使香菸在燃燒之後的口感和味道更好，同時也會使人對香菸的味道更加著迷，吸菸有害健康，不止會危害到自己，也會危害到家人，為了自己和身邊人的身體健康，應當使自己儘量的遠離香菸
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堅持，第8天煙癮的生理反應基本就沒有了，接下來就是與心癮（習慣）做鬥爭了。本人戒菸三次，每次都是一個月，最後都是因各種很小的原因復吸了。現在準備重新開始。
宏遠178142653
我在樊登讀書會聽過一本書《這本書能幫你戒菸》可以去看看。
