我们的肠胃不仅仅是负责食物消化吸收的器官，他们还是人体的“免疫卫士”，掌管着人体70%以上的免疫能力。如果肠胃健康受损，我们食用的食物营养不能很好的消化吸收，降低人体免疫力，疾病更容易侵袭我们。因此，不要忽视肠胃的健康，那么如何避免肠胃受损？这些吃饭习惯要远离。
本文提纲
01这样吃饭，你可能毁掉自己的胃
02这些食物，吃多伤胃，为了肠胃健康要少吃
03想要肠胃好，空腹记住6不吃
01这样吃饭，你可能毁掉自己的胃
吃饭不守时饮食无规律，吃饭不守时是一种不利于肠胃健康的习惯。现代很多白领一族因为忙于工作经常不按时吃饭，甚至晚上工作到很晚还要加一份夜宵。
这样的饮食习惯会慢慢损伤你的肠胃，增加患上慢性胃炎、胃溃疡疾病等疾病的几率。我们的肠胃也是有严格的生物钟的，每天胃液分泌的时间也是有高峰期和低谷期，为的是便于食物的正常消化。
而当人体胃酸分泌时，却没有食物去消化和中和，那么强烈酸性的胃液会刺激我们的胃粘膜，长此以往，胃病就出现了。
吃饭太快，狼吞虎咽我们都知道，食物必须经过胃液研磨消化，将食物变成食糜后才能进入肠道进行营养的是吸收。而细嚼慢咽可以减轻胃部工作负担，起到一个促进消化，养护肠胃的作用。
而吃得太快，食物在口腔中不经过充分的咀嚼就咽下，不仅会使粗糙的食物直接进入胃中，造成胃粘膜的损伤，同时胃的消化工作延长，会导致胃部的肌肉疲劳，胃动力不足，造成消化不良的问题。
趁热吃中国人的饮食习惯都是趁热吃，尤其是在寒冷的冬季，热乎乎的饺子、面条，热乎乎的汤粥，都直接进入我们的肠胃，其实这样的饮食习惯不仅损伤食道，对胃部健康也有损。现代研究发现，长期食用过热食物与很多消化器官疾病都有一定的关系。
原因是我们的胃粘膜是很“娇嫩”的，只能接受50~60度食物的稳定，超过这个温度，胃粘膜就可能会被烫伤，长期吃过烫的食物，胃粘膜被反复烫伤，胃溃疡，慢性胃炎就可能会找上你。一项研究报告指出，长期食用与体温相近的食物，可以延缓肠胃的衰老，保持健康。
晚餐过饱八分饱是最健康的饮食习惯，不仅养护肠胃健康，更有助于延缓人体器官衰老，有助长寿。经常暴饮暴食，过多负荷的食物进入胃中会刺激胃液过量分泌，导致胃粘膜损伤，还会加重肠胃消化负担，降低胃动力。尤其是不能在晚餐时吃的过饱，不仅会使人发胖，影响睡眠，还会使胃部不能正常休息，一直处于紧张的工作状态，可能引发肠胃疾病。
02这些食物，吃多伤胃，为了肠胃健康要少吃
汽水汽水和一些市面上销售的果汁饮料中含有大量的糖分，有研究显示30%的成年人对于果糖的吸收能力较低，过量糖分的摄入可能会引发肠胃不适。
咖啡当人们有疲劳感，精神不振时，可以适量的喝一些咖啡来提神，但是不建议大家多喝。因为咖啡会刺激我们胃部大量分泌胃酸，可能会导致胃反酸的出现，如果是已经有肠胃疾病的人群，咖啡喝多了还会出现烧心的不适之感。
油腻、油炸食物过多脂肪含量高食物的摄入会增加人体出现胃部反酸和肠易激综合症的几率，尤其是长期大量食用油炸食品。这是因为高油高脂食物比较难以消化，大量食用高油高脂的食物会刺激胃酸的大量分泌，引起肠胃不适，长期如此甚至可能会引发肠胃疾病。
寒凉食物冷饮、寒凉食物温度低于胃部温度，这直接会刺激我们的肠胃，影响胃酸分泌，降低消化酶的作用，更容易引发消化不良和腹泻，不适宜过多食用。
03想要肠胃好，空腹记住6不吃
我们在空腹时，胃酸的浓度比较高，这时我们的肠胃状态时需要我们合理的选择进食的食物的。有些食物中含有鞣酸等物质，会与胃酸中和生成不可溶性的物质，导致结石的发生。我们来看看，哪些食物不能空腹食用呢？
柿子柿子中含有较多的柿胶酚果胶和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与我们胃中浓度较高的胃酸发生化学反应，形成结石，导致胃结石的出现。还可能会引发胃胀、恶心等不适之感。
橘子、柠檬橘子、柠檬等较酸的水果也不适宜空腹食用，因为此时人体胃酸已经很浓了，加上食用过酸的食物，会使肠胃产生不适。
西红柿空腹时，最好少吃或不要吃西红柿，因为西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂，这些成分会与浓度较高的胃酸发生反应，形成一些不可溶的硬块，堵塞幽门，导致胃胀等不适之感。
甘蔗甘蔗的含糖量非常高，是做白糖的原料之一。空腹的时候不应过多的食用甘蔗，否则会因为体内摄入过量糖分而引发胃部的胀满。同时有研究发现，空腹时过量摄入糖分，胰岛素短时间内不能分泌足够的量来维持血糖稳定，会导致血糖突然升高，同时还会破坏体内酸碱平衡。
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