粉紅色310

我在坐月子的時候，家中親戚朋友們就叮囑我一定要好好地坐月子，要不然將來頭疼、渾身痠痛及手腳冰涼就很麻煩了。 我家姑姑說，她就是月子沒坐好而導致自己夏天睡覺都覺得肩膀冰涼涼的，好難受。剖腹產傷口處也隱隱作痛。雖然夏日炎炎天氣悶熱得很，但她卻連空調都沒敢開

先來說說我的生產經歷；

順產男寶寶一枚。順產真的很痛啊，雖然我生的還算是比較快。

從同一天早上開始陣痛，但是那時候不知道就那是陣痛，就是來大姨媽時痛經的感覺，也沒什麼規律，直到中午漏紅了，才發覺估計是快了，然後吃了中午飯跟老公說，可能要生了，我們去醫院吧，老公說還早，我看電視裡都是痛得哭天喊地的，你跟個沒事人兒一樣，我心想也是，看了很多人說第一胎陣痛5分鐘一次再去醫院也不遲，然後就躺床上玩手機，直到晚上6點，怕孩子生到晚上，就去醫院報道。然後痛了一晚上，基本上10-15分鐘一次，但是能忍住。10點左右醫生來檢查開指，說已經4指左右，我也沒想著打無痛，醫生也沒提，我也還能忍。忍了2個多小時，然後想開指快一點，就起來走一走，然後一下子陣痛變成了2分鐘左右，有點痛哭了，大概痛了10分鐘的樣子，我也沒叫醫生，我當時怎麼那麼傻醫生過來看我忍不住，問我要不要打無痛，我說打打打！！！

還在簽字，一股強烈的便意來襲，我跟醫生說，估計要生了，忍不住了，醫生說那就上手術檯，推了個輪椅過來，看了開指已經全開完了，再陣痛你就用力了，大概用力了4-5次，10多分鐘孩子就出來了，而且生孩子的時候心裡想著怎麼用力，就覺得陣痛的痛也不是很痛了。孩子出來了，胎盤還沒有出來，有點粘連，醫生硬是用手伸進去6-7次，給我扯出來的，雖然比起生孩子差點，但是感覺自己像個動物一樣被人從下面申進去掏東西，真是無語。然後縫針大概20分鐘。

從進去到出來大概一個小時，兩個腿一直圈著，累到不行，緩了幾分鐘才從手術檯下來，然後坐在輪椅上護士給我推出去。 進了病房躺在床上看著孩子，一下子就哭了，忍不住的哭了，不知道那是一種什麼樣的情緒，老公握著我的手，我看著孩子，眼淚止不住，直到這一刻，我才確定這是一個真的能讓我獻出生命的小傢伙，那一刻我才知道什麼是真正的母愛，自己是一個真正的母親了！

想告訴臨產的孕媽們：別怕，當你看見孩子的時候，所有的痛都已經過去了，他會讓你知道自己有多強大，真的

夏天雖然炎熱，但是如果科學的坐月子了的話。也是還挺不錯的，畢竟夏天的話，孩子穿的衣服比較少，對於他們那種嬌小柔弱的身體不用糾結，如何把衣服給穿上去。知道拉尿拉粑粑也都不用操心，也非常的好打理好清醒！所以如今回想起我的夏季月子，我覺得還是挺輕鬆，挺好的，沒有什麼說讓我很煩的，難忘的就是我居然把自己弄得發燒了！來跟大家分享一下，我是如何在夏天坐月子吧！

我的二寶貝是在農曆的六月份出生的，那時候的天氣還是非常炎熱的。當時臨近坐月子的時候，其實也還是很糾結的，在想坐月子的時候怎麼坐呀，那天氣好熱的，不能吹空調不能吹電扇這一個月豈不是特別的難熬呀！各種在網上看經驗有很多的人說，月子裡是可以吹空調的，但是不要吹電風扇空調的溫度稍微打高一點就可以的了！所以在我生下我的二寶之後就直接是在醫院裡面都有開的空調，是我把空調的溫度是調的在二十七八度的樣子，那時候穿著長袖長褲襪子蓋著被子在空調房裡面待著，還是挺好的也沒有覺得熱，且當時醫生也是贊成要開著空調的，所以我的整個月子裡面還是挺輕鬆的，我家出院回家後，寶貝就是穿著薄純棉的秋衣秋褲的。

那時候覺得夏天出生的真好，寶寶穿上衣服好簡單，不像其他季節都要穿棉襖，每次給寶寶穿衣服都特別的麻煩，特別是拉粑粑總是容易弄到褲子上，總是要換來換去，嬌小的身體讓我們這些新手爸媽都是無處下手，稍不注意還把寶寶給弄受涼了，而這個季節的話寶寶開著空調睡著覺，還是挺美的，也不容易感冒，穿衣服也不那麼的讓人著急的抓狂。夏天的洗漱方面的話，為了以後月子不落下月子病，我是真的堅持一個月沒敢洗頭的，怕以後頭疼，我是在懷孕要生的時候把頭髮都給剪短了，方便月子裡面好打理，然後洗漱方面的話是每天堅持早晚刷牙，然後晚上的時候會用一盆沒有加過生水的熱水，把身上給擦洗一下，在換上乾淨的純棉薄款的長袖睡衣！然後私處也會專門準備一盆熱水，把它每天堅持都要清洗一遍！

我是在我坐月子有20天的樣子的時候開始有輕輕的清洗過我的傷口的，因為當時醫生說現在的傷口已經長癒合了，是可以洗澡的，可以把傷口的位置洗一洗的，所以當時我是每天會用熱水用毛巾輕輕地把傷口處洗一洗，因為是夏天傷口癒合的比較的快，所以當時恢復的還是挺好的，沒有什麼感染的情況。我們這邊是孩子滿月30天的時候是要接滿月酒的，所以我是在第29天的時候準備了一盆的艾蒿水，把身上給好好的清洗了一遍頭髮也好好的，洗了一遍，用吹風機吹乾了那一刻，瞬間覺得身上都輕鬆了好一截呀！月子裡每天在下午和晚上的時候都是把空調的溫度打在二十八度，然後早上的時候會把空調關上，把門窗開開透透氣，等到中午的時候已經有一些炎熱的時候就會把空調給開開！有的時候晚上嗯，不是太熱的時候還是可以把門打開，然後把空調關上也會透一透氣！自己也會跑到客廳裡面去走一走活動活動！如此的吹著空調坐月子，我的整個夏天還是比較輕鬆，還是比較舒服的。

我以前就是一個胖紙，從來不敢多吃，從懷孕體重就只升沒沒降過，真的特別著急，那時候就想快點生，生完減肥，家裡人也都說沒關係，懷孕哪有不胖的，都說吃吧吃吧生完就瘦了， 我 ..........居然信了.從此一發不可收拾，我164的身高，生完孩子時體重還160多斤，結果寶寶生下來7.5斤，營養都讓我吸收了，懷孕的時候從來不敢照相，覺得太醜了，幸好在寶寶還沒滿月的時候嫂子給我介紹了一款收復依，

1.新媽媽在坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂。因為內臟下垂往往是婦科疾病和未老先衰的根源，最明顯的就是導致新媽媽產生小肚子鼓起來和身材變形。

2.坐月子期間的飲食習慣要少量多餐、有葷有素、均衡營養。剖腹產的媽媽最開始幾天不要喝油膩的湯水，簡單的喝點流質食物就可以了。

3.適當的下床活動也很有必要。不僅可以促進胃腸功能儘快恢復，還能避免靜脈血栓的形成。相反的，如果產後寶媽一直臥床，缺少活動不僅不利於盆底肌恢復，也不利於惡露的排出，還會間接導致排尿困難、便秘等問題。

水果的營養價值非常的豐富，含有非常多的膳食纖維和維生素c，可以幫助孕媽媽增強消化能力，而且還可以提高孕媽媽的食慾，緩解便秘的情況。但是吃水果也要注意了，不是所有的水果都可以吃的，有幾種水果是月子裡要避免的，一定要杜絕吃的。

第一次做月子是生大寶的時候，那個時候也不懂，婆婆天天弄的都是油湯很膩，就說有奶。水果一口都沒吃上，害我嚴重便秘，每次上廁所只要是大便就感覺像上法場一樣。又不好意思給婆婆說，硬是給熬過來了，想想真是心酸，然後唯一吃的就是香蕉，而且那個還是希望能夠幫助自己緩解便秘才吃的，那時候我媽每天用熱水把香蕉燙熱了讓我吃。甚至那時候剛出了月子的一個月裡都沒怎麼敢吃水果的，生怕孩子拉肚子，還是二胎的時候才敢吃點水果的。

所以個人建議的是月子裡是可以吃水果的，而且儘量避免寒性水果就可以了，吃的時候用熱水燙燙吃吃更好一些的，在月子裡可以用熱水燙一些香蕉吃。生完孩子之後，很多產婦由於活動量不夠，所以容易出現便秘或者是貧血的問題，那麼在這個時候可以多吃一些香蕉，吃香蕉能夠潤腸通便，緩解便秘。

不過水果雖然好，但是產婦也不能亂吃，有些是水果在月子裡再饞也不能吃:

涼性/寒性水果 對於新媽媽來說，寒性和涼性水果是不能食用的，而夏季很多水果都屬於涼性的，如芒果、西瓜、梨等等。女性產後食用寒涼性水果，不但會影響消化，而且還會降低奶水質量，使寶寶腹瀉不止。 例如：柿子， 西瓜：西瓜

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坐月子可以吃水果，水果含豐富的維生素、纖維素、果膠、果糖和其他對人體有益的微量元素，不但可以幫助身體恢復，還能防止便秘。

那麼，為什麼有說坐月子不能吃水果呢？因為生產後的身體虛弱，水果屬於生冷食物，本身就脾虛胃弱的產婦，再吃了水果之後容易不消化，給腸胃造成負擔，落下腸胃方面的月子病。

所以，月子期間不能空腹吃水果，也不能飯後立刻就開始吃水果，最好是進餐半小時左右吃一些，每一次也不要吃得太多，少吃多餐才好消化吸收。

另外注意事項如下：

1、在生產後的頭幾天，不要吃水果，等身體恢復一些後開始。

2、不管夏季還是什麼季節，進食水果都必須清洗乾淨，而且一定要新鮮的水果，避免有不乾淨的東西感染腸胃。

3、水果可以切塊，在溫水中燙熱了吃。不建議用開水或者蒸煮後食用，破壞維生素。

4、儘量避免吃寒性的水果，如西瓜、山竹等，容易拉肚子；儘量避免吃酸度過高的水果，如杏子、李子等，易傷胃；儘量避免吃易過敏的水果，如芒果、菠蘿等，母乳餵養時，容易導致孩子過敏。

好吧，剩下能吃的水果已經不多了：車釐子、蘋果、香蕉、梨子、桃子（也有老人說月子吃了桃子，容易心慌，看各人想法，也不是一定要吃）、火龍果等等。

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坐月子當然可以吃水果了，每天適當的攝入新鮮水果，既可以保證維生素的攝入，又可以通腸潤便防止產婦便秘，還可以增加乳汁。

但是在水果的選擇上，儘量選擇新鮮的當季水果，清洗乾淨即可。

當然，在夏天，坐月子也是有禁忌的，比如:

【1】不刷牙

在民間流傳著，月子期間刷牙會引起牙痛的說法。

其實這是不科學的。

翻遍口腔科的所有教科書，是找不到這樣的理論支持的。

反倒是整整一個月不刷牙，會造成牙齦炎、口腔感染等等，都可以導致牙痛。

【2】不洗澡，不洗頭

同樣的，也有說在月子期間洗頭，會引起頭痛。

說真的，引起頭痛的原因千萬種，就是沒有一種是因為月子期間洗頭引起的。

要不然你試試，去醫院告訴醫生你頭疼，醫生會囉裡八嗦的問一大堆話，就是不會問你月子期間有沒有洗過頭。

並且在炎熱的夏天，產婦本來就多汗，你還不洗頭，不洗澡，那得多髒呀，搞不好還會滋生細菌，引起乳腺炎或者各種皮膚病。

再來一個發熱什麼的，如果你是母乳餵養，這藥你是吃呢？還是不吃呢？

【3】不下床活動

肯定有不少人告訴你，月子期間不能下床走路，會腳疼，會腰疼。

這，真的嗎？

當然假的。

如果長時間臥床，不僅不利於產後修復，甚至還有可能會引起下肢靜脈血栓。

順產的媽媽在產後體力恢復後，破腹產則在醫生的建議下，就可以從慢慢活動起來了。

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坐月子是每一位產後媽媽一定要經歷的階段，在這個時間裡，媽媽們會用40天左右的時間來使身體初步恢復，不論從體型還是內分泌，都漸漸向懷孕前靠攏。但在這個時段中，方法和一件都是充滿了各種分歧，“能不能”成了產後媽媽問的最多的話題。今天我們也來看看這些問題到底怎麼做？

坐月子要大量吃雞蛋

雞蛋在人們眼裡可謂是“萬靈藥”，逢病必吃，像分娩這樣的大事，怎麼能不多吃點雞蛋呢？儘早吃，多吃是很多媽媽產後的經驗，甚至每頓飯都要吃2-3個雞蛋。醫生建議產後每天吃2個雞蛋即可，最多不超過4個。否則輕者引起消化不良，重者影響母乳質量，並且在產後不要馬上吃雞蛋，補充水分才是最好的。

產後坐月子要多、多、多喝紅糖水

紅塘被視為滋補氣血的補品，對女性的身體有很多好處，他別是在產後排出惡露時期，補充紅糖是必要的，並且對於產後媽媽的腸胃不會造成更多的負擔。紅糖有益，但使用量也要注意，一般服用7-10天之後就不要繼續喝了。另外紅糖的使用應該是煮開服用，不要衝熱水服用，否則也容易滋生細菌。

產後坐月子不能洗澡/洗頭

產後媽媽儘量少碰涼水是對的，但不碰水是不對的。基於怕產後受風，所以老人會禁止產媽媽沐浴，但這樣不利於身體衛生，在排惡露的階段，不能及時清洗私處則會大大增加感嘆幾率，後果更為嚴重。一般來講，產後一週即可洗澡，但千萬不要坐浴，夏季洗澡選擇擦洗即可，在產後6周之後再慢慢洗淋浴。

保持室內溫度，門窗要關好，產後媽媽休息時要蓋棉被

為了保持恆溫環境，很多產婦的房間都會門窗緊閉，其實這樣做是沒有好處的。在寶寶和產婦共處的房間中，比起溫度，更講究通風。緊閉門窗，會使房間內的病毒、細菌數量驟增，從而影響媽媽和寶寶的身體健康。在產褥期，寶寶和媽媽所在的房間要至少每30分鐘通風一次，並且不能緊閉門窗，特別是有人探訪時，要注意室內通風。

坐月子不能用空調

對於夏季生產的媽媽來說，炎炎夏日不能使用空調簡直是無法想象的。其實比起產後受風的影響，大家都忽略了產後中暑的危險。產後是可以使用空調的，將房間中的溫度設在在27度左右，在降溫時產婦和寶寶現在其他房間休息，等溫度適宜後再進來就沒關係了。但不論是空調還是風扇，都不能對著產婦或寶寶直吹。使用空調時也要注意通風換氣。

產後坐月子吃的食物不能放鹽

飲食清淡是媽媽們從懷孕開始就遵守的準則，在產後，面對大量的肉湯又不加鹽分時，不僅難以下嚥，還未必對身體有益。日常所說的飲食清淡並不是不放鹽，夏季產婦出汗量較大，如果沒有鹽分補充，會引發脫水，所以清淡即可，鹽分還是需要補充的。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟件讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟件一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

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產後坐月子，水果別亂吃，這4種“水果”，有助於產後恢復！

眾所周知，在生完孩子之後，女性是需要進行調養身體的，而在中國大多數女性是需要坐月子來幫助產後恢復，而在坐月子期間確實需要很多禁忌的，例如不能夠碰涼水，不能夠吹涼風等等，而且在坐月子期間對於飲食方面也是要求很高的，產後坐月子，水果別亂吃，這4種“水果”，有助於產後恢復！

坐月子時可以吃水果嗎？這4種“水果”別錯過，有助於產後恢復！

1、木瓜

在日常生活當中，很多女性往往會使用木瓜以幫助乳房發育，起到豐胸的效果，其實木瓜當中含有特別豐富的維生素，糖以及蛋白質等其他的營養物質，除了能夠幫助女性刺激乳房發育之外，還有助於促進乳汁的分泌，起到產後催乳的效果，而且木瓜性味平和，在生完孩子之後也是可以食用的，所以在月子期間若是用木瓜燉牛奶或者是木瓜燉魚湯等等也是非常不錯的！

2、龍眼

通常剛生完孩子之後，女性的身體內氣血虧虛，而這個時候若是能夠適當食用一些龍眼的話，還能夠起到幫助補充氣血的作用，但是因為龍眼具有活血的功效，所以在生完孩子的前一週內是不可以吃龍眼的，但是在經過一週之後，若是適當的食用一些龍眼，對於產後恢復會有一定的幫助作用。當然了，不管再好的東西也是不能夠多吃的，以免物極必反，所以一定要嚴格控制一下食用量，不要吃太多了。

3、葡萄

你知道嗎？其實在坐月子期間，也是可以適當的食用一些葡萄，而且在生完孩子之後吃葡萄的話，還有助於幫助產婦增強免疫力，從而促進產後恢復，不僅如此，大多數女性在生完孩子之後，往往為了促進乳汁的分泌，會使用一些非常油膩的湯水，而這個時候若是能夠適當的使用一些酸甜可口的葡萄，還能夠開解油膩，緩解身體的不舒適感。當然大家也都知道，畢竟葡萄比較涼，所以在吃的時候儘量還是用熱水燙一燙再吃，這樣會比較好一些。

4、香蕉

眾所周知，香蕉具有非常不錯的潤腸通便的效果，所以在懷孕的時候孕媽媽也是經常適當的食用一些香蕉，其實在月子期間也是可以食用香蕉的，能夠有效預防和緩解產後便秘的問題，但是因為香蕉本身是屬於寒涼性的水果，所以在生完孩子一週之後再食用比較好，同樣的最好是先用熱水燙一下，這樣對產婦的身體也不會有太大影響。

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坐月子是可以吃水果的，但是一般中醫是不提倡吃的。但是我們現在的人一個月不吃水果肯定是受不了，所以我們可以挑一些溫性的水果，不能吃太寒涼的水果。

而且適當的吃些水果可以補充體內的微量元素，身體也恢復的更快。

1、蘋果，蘋果是溫性的，在月子裡吃剛剛好，而且多吃蘋果可以促進腸道蠕動，加快消化，減少便秘。

2、梨，梨含有大量水分，而且非常甜，能夠降火潤肺，尤其是夏天生寶寶的寶媽可以多吃，防止上火。

3、橙子，橙子本身就是非常好吃的水果，而且還能補充維生素C和鈣，嬰兒是從母乳獲得營養的，所以多吃橙子的話，能給孩子補鈣。

當然除了這些之外還有很多水果，在孕期都可以吃，寶媽們可以自己選擇自己愛吃的，如果不清楚的可以詢問醫生，但是寒涼的水果，最好是不吃。

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月子期間是可以吃水果的，可以吃蔬菜的，可以促進胃腸蠕動，預防便秘，補充多種微量元素都是有很多的好處，坐月子是可以吃水果的。

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寶寶穿上衣服好簡單，不像其他季節都要穿棉襖，每次給寶寶穿衣服都特別的麻煩，特別是拉粑粑總是容易弄到褲子上

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坐月子可以吃的水果以及坐月子禁忌

很多孕婦在坐月子期間不知道能不能吃水果，因為水果很多都是偏涼的，怕吃了之後會影響身體恢復，甚至擔心會留下後遺症。

其實坐月子是可以吃水果的，因為水果裡面含有維生素、膳食纖維等多種營養物質，產後媽媽吃水果可以幫助消化，防止便秘。

坐月子期間可以吃的水果：

1.蘋果

蘋果性溫，含有豐富的蘋果酸、維生素、礦物質等，可預防和治療壞血病，而且還有護膚的作用，多食蘋果，能促進皮膚變得潤滑、光澤。早上空腹吃蘋果雖然對身體不會造成不好的影響，但是月子期間建議最好不要空腹吃，以免刺激腸胃。

2.獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量極高，有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但獼猴屬涼性，建議燙溫使用。

3.木瓜

木瓜除了有很好的豐胸作用，還能調節血壓，美容養顏，消除浮腫，幫助乳汁分泌。月子期間孕婦可以吃食木瓜或將木瓜與牛奶一起燉煮食用，來幫助恢復身材，增加乳汁分泌。

4.香蕉

香蕉是公認的清理腸道極好的水果，除此之外，香蕉中含還有大量的纖維素和鐵元素，有一定補血功效。常吃香蕉，能增強胃腸蠕動，防止便秘。 但香蕉也是性寒，不可多食，也建議食用前先用熱水浸燙。

坐月子要少食寒涼蔬果，如：西瓜、柚子、哈密瓜等。

坐月子禁忌：

禁吃生冷、辛辣、油膩類食物，會刺激腸胃，影響恢復

禁生悶氣，禁頻繁流淚，容易產後抑鬱

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

前言：“坐月子”其實是一箇中外區別很大的概念。大家都知道在國外其實沒有坐月子的概念。上午順產完，下午就出院，自己拿籃子拎著寶寶走了。

坐月子在中國卻有很多很多的禁忌，到底靈不靈，人云亦云。

不過既然生一回孩子，就寧可信其有不可信其無吧。

問題一：水果的問題

按照中醫的說法，所有的水果都不適合坐月子吃。因為按照中醫來說，所有的水果都屬於寒性的，對於女性養身子坐月子是特別不好的，生吃就更是。但是我想一般來說，大家是忍不住40天不吃水果的。所以折中的辦法就是吃一些偏熱性或者溫性，發散性的水果（這種水果也比較利於催奶）。千萬不能吃比如梨、柚子、琵琶這一類寒涼、收斂性的。其次，就是最好要加熱吃。不能冷吃，生吃。再次，就是不要吃太硬的水果，最好吃細膩、柔軟的，比如香蕉。

問題二：夏季坐月子的禁忌

其實夏天坐月子時最慘的，因為天氣太熱，但是坐月子要求不能洗澡、吹風什麼的。所以很慘。根據個人經驗，最好注意以下幾點：

1.穿著方面：不要穿太多。戴帽子什麼的更沒必要。最好就是讓自己感覺到舒適。實在太熱了也可以開開空調，但是不要對著自己吹。特別是頭部。鞋子要穿軟的，衣服要寬鬆柔軟。內褲一定要純棉的，透氣的鬆緊合適。總之就是怎麼舒服怎麼來。但要好注意保護好腰部。

2.飲食方面：剛剛說了。飲食不能吃大寒的東西。生冷酸辣都不能碰。最好以營養、清淡為主。但是那種油膩的豬蹄湯最好還是不要喝太多。不見得營養很高，反而讓你負擔加重。要吃柔軟的食物，注意口腔的清潔。

3.洗澡：如果有側切傷口、撕裂傷口或者破宮產的，千萬熬住。太早洗澡容易引發傷口感染。最好等傷口回覆的比較好了再洗澡。實在太難受了可以用毛巾擦一擦。如果這些傷口都沒有的話，兩個星期就可以洗澡了。

4.多休息，適當活動。要保證足夠的睡眠，特別是如果餵奶的話，會很辛苦。只要寶寶睡覺，你就睡覺。多躺，少坐。特別不要做彎腰、用力的事情。可以做一做產後恢復操。少用眼睛，少看手機。

5.保持好心情。產後抑鬱是一個通病。如果是餵母乳加上婆婆來照顧的，就更是火上加油。所以一定要好好調節自己的心情。和朋友聊聊天、聽聽歌，偶爾也可以看下連續劇什麼的。總之要保持好心情。

關鍵字: 手腳冰涼 吃水果 孕產