游览世情
人体是一个有机整体，人类的生长发育至26岁到达巅峰，这当中包括大脑的发育，换言之，人的衰老始于20多岁，大脑、肺脏等器官开始老化的时间，比我们想象中要早。
所以人体器官的老化过程与眼睛、关节和头发的老化过程一样，有可能发生得更早。
人们一到了中年，尤其是40岁以后，就常常出现记忆力下降、思考困难、情绪起伏不定的情况，甚至说话也老出错。
每个人有着不同的衰老速度和不同的抵抗老年大脑退化疾病的能力，这一方面取决于遗传，另外一方面取决于生活模式。
大家都觉得这是正常的大脑衰老现象，却不知道，这也有可能是疾病的先兆，越早进行干预越有效。
那身体器官是什么时候开始衰老的呢？
1、大脑
大脑相当于人身体的司令部，主管人们的思维、意识，身体各器官的指令发号与调配……感官、意识、判断、创造力都靠大脑来完成，所以大脑非常重要。
研究发现，人类大脑在22岁时处于顶峰，推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在27岁开始走下坡。
40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低。另外，能力、身体协调性也大不如前，很容易疲劳。
2、皮肤
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，此后逐渐老化。皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
3、肺部
烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。
4、骨骼
骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，绝经后女性的骨质流失更快。
抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程。
5、肾脏
人过了40岁，肾脏逐渐走向衰退，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
6、肠
肠内友好细菌的数量在人55岁后大幅减少，从而导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。
7、心脏
研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。
不管你处于哪个年龄段，如果还年轻，就多学点东西，如果已经超过30岁，不想让自己健忘变傻，就做好大脑的保养工作，尽可能防止大脑衰老。
哪些行为会加速大脑衰老？
1、过度依赖电子产品
2、抽烟喝酒
3、经常熬夜
4、暴饮暴食
5、早餐吃不好
6、爱吃甜食
大脑如何抗衰？
1、生活规律不要熬夜
2、多做有氧运动
3、饮食健康营养均衡
4、有个人爱好
5、保持乐观心态
随着年龄的增长，我们思考的速度开始变慢，记忆力也时好时坏。
虽说大脑衰老是一个不可避免的生理过程，也是不可抗拒的自然规律，可只要方法得当、措施有效，预防和延缓脑衰老是完全可以做到的。我们在生活中一些不良的生活习惯或者是饮食习惯都会导致我们的大脑衰老，所以大家在生活中要养成良好的生活习惯。
爱护120
之前我做了一篇关于初老症的测试题，自己默默对号入座了好些项目，经常会忘记刚刚做过的或者即将要做的事情，通宵一夜，要消耗掉大半个月的修为，面对各种app的密码头皮发麻~
测试之后的我后背阵阵发凉，不能在这么坐以待毙下去了，要武装自己，拒绝初老！
经常忘事，反应迟钝，主要是大脑的营养跟不上。尽管大脑重量只占到人体重量的2%左右，但每天消耗的能量却是人体摄入总能量的20%。同时，它也是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的25%，血液供应量也占到全身的15%~20%。
如果大脑的营养没有得到充分的补给，那么健忘，疲惫，反应迟钝也就如影随形。
大家都知道饮食对健康的重要性，但是，美食的诱惑却让我们的完美计划都变成了一堆废纸。
有啥方法能帮大脑保持年轻呢？
其实生活中有些常见食物中含有满满的维他命，矿物质，抗氧化剂和植物素，合理食用，就能延缓大脑衰老，提高记忆力。
下面的这些食物，就能够既满足吃货们得一颗躁动的心，又能够同时保养大脑。
1. 蔬菜和水果
蔬菜和水果算是老生常谈了，无需多言。
大量的实验研究表明摄入较多蔬菜和水果的人群在认知测试中表现更好。
与此相反，摄入较多糖分和饱和脂肪的人群更有可能出现学习障碍。多吃蔬菜水果就能延缓衰老。
2.咖啡
咖啡因作为一种植物生物碱，它能够提高交感神经的兴奋性。
每天饮用咖啡的人群在认知测试中的表现会高出平均表现(p ≤ 0.05)。
在一定范围内，记忆力减退的速度和咖啡的饮用量呈负相关。
对比所有的实验对象，记忆力减退最慢的一类成年男性每天要消耗掉三杯咖啡（纯咖啡）。
爱咖啡的小伙伴们终于找到喝咖啡的理由了。
3.绿茶
绿茶对身体和认知大有益处
。科学研究表明绿茶具有强大的神经保护功能，并且控制着淀粉样前体蛋白（APP）的加工，这些都会促进认知功能的增强。
绿茶喝的越多，认知损害的风险越低。
4.碳水化合物类主食
葡萄糖是大脑的主要代谢燃料。
食物中的葡萄糖通过人体的消化分解作用转化为血液中葡萄糖，其转化比率取决于饮食中碳水化合物的性质，这也被称为血糖指数（GI）和血糖负荷(GL)。
血糖低的早餐已经被证明可以提升个人更好的认知能力。
建议：
试着吃低血糖指数和血糖低负荷的碳水化合物，比如蔬菜，水果和未被加工的全谷类。
5.蓝莓
蓝莓含有的多酚类化合物(花青素) ，具有抗氧化和抗炎作用。
花青素与增加大脑中枢的神经信号息息相关，能够通过改善葡萄糖处理来调解记忆功能。
这些益处能够延缓神经退行性病变。
6.黑巧克力
可可和巧克力富含的类黄酮具有强大的抗氧化和消炎作用。
研究也显示类黄酮对神经认知和行为有良好的影响。
类黄酮对中枢神经系统具有多种生物活性，能够促进神经发生，增强神经功能，增加大脑连通性，改善血液流通和大脑中血管和神经系统的生成。
建议：在咖啡或者热饮中可以加入少许纯可可粉。
7.核桃
核桃是抗氧化剂和脂肪的来源。核桃补给被证明对中枢和认知能力有积极的影响。并且核桃本身也长得比较像大脑，中医讲以形补形，在这里也是解释的通的。。。吧
建议：可以早餐时吃一些核桃或者是平时当作零食吃。一次不要吃太多，一个大拇指大小即可。
8. 姜黄（姜黄色素）
姜黄素，源自于姜科根部，具有抗氧化性和抗炎功效，有降低β-淀粉蛋白和斑块沉淀的功效。
以咖喱为例，研究中发现，那些“偶尔”或者是“经常”吃咖喱的人群在细微神经状态检查上比“从不”吃咖喱的人群具有明显优势。
建议：煎蛋上面撒一点姜粉，也可以吃一些姜片零食，或者你正巧喜欢咖喱的话，现在又多了一个理由。
9. 间歇性禁食和能量限制（偶尔尝试）
神经系统老化往往体现在退行性病变上，比如奥本海默征和帕金森综合征。
能量限制（CR）和间歇性禁食（IF）可以通过加速神经系统基本代谢以及氧自由基代谢，提升细胞应激反应系统来保护神经元、加强遗传与环境因素的对抗，从而减缓神经衰老。
建议：不妨在周日的时候，试一试辟谷一天（只可以喝白水），如果感觉饥饿感十足的话，可以相应的减少运动量来保证辟谷的时长。
衰老是人类必经的一个历程，我们没有办法阻止，但是我们确实可以尝试一些改变，来让衰老变得更慢一些，再慢一些，给我们留出足够的时间，去做想做的事情，去爱想爱的人。
Age well, age healthily.
刘洹Burning
衰老是每个人都要面对的问题，即使当今的医美技术再发达，也有力不能及的一天，因为衰老可以缓解确实不可逆转的，只有通过健康的手段去缓解和延缓衰老。人体的衰老就是血管的衰老，更是毛细血管的逐渐消失，那么年纪大的人面部肌肤没有光泽，没有弹性，就是因为末端毛细血管的死亡不能提供足够的影响，引起皮肤塌陷。
健康均衡的饮食能够为毛细血管提供必需的营养，饮食会直接影响到血液的质量。现代女性很多用节食的方法来减肥对皮肤是非常不利的，营养的缺乏会让血管吸收不到应有的营养，也会让皮肤失去弹性。不健康的饮食习惯也会损伤血管壁的弹性，比如烧烤和大鱼大肉是血管比较忌讳的吃法，因为烤肉上烤焦的部分含有一种物质可以附着在血管壁上，皮肤会像生锈一样变得生硬，最后使肌肤失去柔软性，这也是皮肤产生皱纹的原因。青鱼是血管喜欢的食物之一，有“血管清道夫”的美誉，含有很多不饱和脂肪酸，还能够扩张血管，起到抗衰老的作用。
最后分享一下《来自星星的你》中千颂伊做的一套毛细血管运动，就是要抖手抖腿哦！
1.身体平躺在地板上或者床上。
2.举起双臂和双腿与身体呈90度角。
3.放松手脚并开始抖动，持续2到3分钟，会感觉到集中的血液慢慢分散开。
4.重复以上动作，最后结束时保持手和脚举起的状态10秒钟，感受四肢末端微麻的感觉。
5.手脚放回地板上，调整呼吸，保持躺着的姿势放松身体。
康复汇
多吃抗氧化抗衰老的食物：
✔柠檬
柠檬对女人来说，是一种非常好的美白水果，柠檬泡水喝具有很强的美白效果。柠檬富含维生素C，维生素C是一种很强的抗氧化物质，能够促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉着，起到唤醒肌肤活性。
✔木瓜
女性常吃木瓜，除了能够促进胸部发育以外，还有助于皮肤的修复，木瓜中含有丰富的维生素A，能够调节女性的内分泌水平，促进新陈代谢，另外木瓜中含有充足的水分，常吃可以增强皮肤弹性。
✔蓝莓干
蓝莓干是一种酶类的水果，它不仅能够美容养颜，而且里面有很多的营养物质，能够具有分解脂肪的作用，而且能够抑制脂肪再生。是一款非常好的刮油形式，方便携带。
✔怀灵三参益元膏
皮肤粗糙、暗黄、没气色，是身体不调、机能衰老的警示。想要皮肤更显健康、更有气色，还需要从身体内部进行调理和滋补。
养生知识聊一聊
人从出生至七岁（女孩），男人八岁开始从弱开始发育变得越来越強，女到二十一岁，男到二十四岁。男二十四岁，女子至二十一岁已经基本发育成熟，男人直到三十二岁，女人至二十八岁是男女最强盛时期。平衡期在三十二至四十二岁，四十二岁男人开始走下坡路，即开始衰老，有些人速度快一些，有些人速度慢一些；女人的平衡期从二八至三十五岁，三十五岁以后开始衰老，所以黄帝内经有女子不过七七，男不过八八是有一定道理的，人从岀生后由弱变强，由盛变衰弱，由衰弱走向衰败之期是不可避免过程。
陆叔23
很多女生一过20，就开始好奇自己的脸蛋是不是不容易衰老的脸
那么怎样的脸蛋才耐老呢？
有人觉得是颧骨比较高，更精干的脸型，比如王菲、俞飞鸿。也有人觉得是面部比较饱满，不瘦削的脸型，比如阿娇、Ella：
那么，到底是哪些特征在影响自己的“耐老”程度？不同脸型的姑娘们，怎样可以让自己的脸蛋更耐老？
我们先来看看关于“耐老”很多人会有的2个误区。
▷ 高颧骨真的耐老吗？
首先来说说高颧骨。
很多人觉得颧骨比较高就一定是一个耐老的特征。但真相是有的人还没到耐老的程度，就已经看起来比同龄人显老了：
高颧骨的同时，脸颊又凹陷，脸型线条不流畅的时候，就非常容易显老。
还有很多亚洲脸蛋，在颧骨高的同时，会有颧弓外扩。年龄增加，太阳穴附近的脂肪流失后，颧弓外扩的特征会更加明显，颧弓下方也有一道凹陷，看起来也容易显老。▼
如果除了高颧骨，你还同时有凸嘴的骨骼特征，那可能蛮年轻的时候就会出现鼻唇沟的问题。▼
从这个角度来说，有了高颧骨，并不等于就一定耐老。
▷ 脸蛋饱满就耐老吗？
还有的人觉得脸蛋骨骼感的脸蛋不耐老，年龄增加，真皮层的胶原蛋白流失之后，面颊凹陷，整个人看起来会干瘪显老。
她们认为年轻的时候更有肉感的女生，即便年纪大了，胶原蛋白流失了，依然看上去很有活力。▼
那，比如年轻时的林心如，陈红，她们的脸蛋线条也如此完美，年龄增加之后，却也要面对颊肌、嘴角的笑肌松弛下垂的问题。▼
时尚博主陈一丁
人为什么会衰老？
志君健康养生万里行回答2019.11.06
大自然赋予的所有生命体，包括动物、植物、真菌、微生物都在从生长那天起走向衰老，最后死亡。树有千年银杏树，龟有千年王八万年龟，人有传说张三丰活了218岁 ，这些都是传说，无从考证。历代帝王300多位，除了乾隆、武则天等三位活过80岁以外，其余最多就活过古稀之年。据研究人员测算：我们人体的细胞可以有限分裂50次，每次分裂的细胞生长期是2.4年，人的计算寿命是120岁。另外一种测算办法是人类生长期是20-25岁，寿命是生长期的5-7倍即100岁-175岁。实际寿命证实：我国2013年十大寿星中，最大年龄是127岁。
这个寿命比起犬的寿命10-14岁，马的寿命30-40岁来，是大自然赋予我们人类最大的恩赐。
就我们人类的实际寿命来看，发达国家的平均寿命超过80岁的就有19个。我国香港2015年人均预期寿命83.74岁，居世界第一。人为什么都没有活到120岁呢？为什么就衰老了呢？主要是因为：1.细胞分裂次数是有限的，实际生活中，或者由于营养、环境、疾病等因素等实现不了细胞分裂，而细胞减少，出现衰老。2.可耗尽组织细胞，如胸腺在胚胎后期及初生时，人胚胎约重10-15克，到青春期约30-40克，到老年仅15克，逐渐退化。又如人类卵巢实质细胞在一生中逐渐消耗，最后消耗殆尽，“大姨妈”消失，女生进入更年期。3.性激素分泌逐渐减少，致性器官衰退，性功能丧失，少时夫妻老来伴。由于以上原因，随着光阴流失，人也步入衰老。但是以上衰老原因中，有些是可以延缓的，通过合理饮食、适当运动、保持乐观情绪等可以争取到很大的延缓衰老的空间。
志君健康养生万里行
对于人为什么会衰老之话题，我个人认为，人的衰老现象是人类基因库新陈代谢之生态规律的必然。为什么会这样说呢？因为，地球上所有细胞生物物种都是以代代相传的演化方式而持续存在的，对于每一代生命个体来说，都是物种获得持续生存的接力棒，都会通过基因遗传的手段来延续自已的后代，这种基因代代相传的生态表现，实际上是实现人类基因库的新陈代谢，来支撑着人类物种的延续。
在个体生命中，都会有出生、幼儿、发育、少年、青壮年、中年、老年和死亡的阶段性生态表现，而人体到达中年之后，身体上的细胞必然会逐渐走向衰退老化生理现象，并逐步失去了生命生理功能作用，久而久之，最终会导致生命体的自然死亡。这是个体生命生态发展的必然现象和自然规律。人体生命的衰老现象，是基因赋予后代寿命记忆与复制过程之生态必然，也是个体生命生存发展的规律性表现，虽然，人类个体生命都会有衰老死亡现象，但生命个体的一生之中也能获得基因的遗传，生儿育女，保持着人类基因库的延续和新陈代谢。不知这样的回答是否准确？！如读者阅后觉得我说的对，希给个点赞并关注我，欢迎大家一起来讨论与学习。宇明于东莞市。
地外天使
人为什么会衰老呢？为什么一般大型生物的寿命较长，小型生物的寿命较短？
有不少科普文章以端粒等角度来解释这个问题，这篇文章用进化的角度来讨论这个问题
有不少动物可以活超过100岁，有不少植物可以活超过一千岁。自然选择可以延长或者缩短一个个体的寿命。但是有一个基本原则，如果要寿命变长必定需要基因将身体制作得质量更优良，这会耗费一定的生存资源，而耗费的这个资源本可以用来繁殖后代。自然寿命的长短就看从基因角度，值不值得为该物种打造一个耐用的躯体。
如果一个物种的幼年死亡率很高，但是进入成年后它的死亡率却变得很低，那么得到一个成熟个体是很宝贵的，让它过早衰老死亡绝对是一种浪费。与其让这个成体死亡每次多生一些子代，不如让这个成体继续活下去，在未来继续生育几次更好。这种物种就有进化上的压力让它变得更长寿。很多大型哺乳动物都很长寿就是这个原因。
如果一个物种成体的死亡率很高，那么这个物种就没必要有很长的寿命，毕竟它迟早会被捕食者吃掉。这种物种一般会发育得很快，快速老化，寿命很短。要延长寿命必须在免疫系统，神经系统，身体修复能力上花费很多功夫。如果这个物种的成熟个体本来就容易死亡（比如蚂蚁），那花费巨大精力弄一个寿命几十年的蚂蚁，结果第二天就被人一脚踩死了，岂不是很亏。
美国NASA的航天飞机计划的寿命是太空飞行100次，所以各种仪器都更紧密，造价也远高于一次性的火箭。但是火箭的优势是造航天飞机的价钱可以造好几架火箭了，生物体也是如此。说得极端点，如果你放的火箭是我们平时春节玩的窜天炮，你当然也可以加上GPS等高科技部件进去，甚至让窜天炮按你控制的路径来飞，但是对于一炮就炸掉的东西，成本不划算啊。
生态学家做了个数学模型：假设一群果蝇它们的自然寿命是100天，但是每天的死亡率是20%（被捕食死亡），并且从第一天开始它每天可以产10个卵。那么20天后只有原来的1%的果蝇还活下来（一般来说果蝇的一天寿命相当于人类1年）。这个计算很简单大家可以算算。这样平均每个果蝇能产50个卵。
现在改变一下果蝇模型，假如所有的果蝇自然寿命都降低为20天，但是每次可以产11个卵，那么平均每个果蝇能产50.3个卵，它的繁殖能力提高了千分之6。要知道在进化上，千分之的提高都是很强的自然选择强度。有千分之6的优势，很快果蝇的寿命就从100天寿命进化成20天寿命了。
不只是理论计算推导出这个结论，很多实验也证实了成体的意外死亡率降低会导致物种向更长寿方向进化。
在实验室里通过人工模拟自然界果蝇意外死亡率，得出的结果显示在降低果蝇死亡率长达100代以后，果蝇能够平均多活5天寿命（果蝇5天寿命相当于人5年寿命）。也就是说保持现在这样的人类低死亡率状况2000多年时间，人类自然的平均寿命也许会增加几岁。而现在的短期内人类寿命大幅增加是环境因素（医疗更好了）带来的。
从20世纪的美国人口统计数据来看，人类的寿命大概是按照46岁的使用寿命设计的。过了46岁很多衰老性疾病发病率都会大幅增加。46岁的年龄在远古，人类已经结束生育年龄，并且已经大致在执行抚养孙子的任务了。这时候衰老与否对于自然选择来说压力不大，人类已经基本上完成传承基因的任务了。其实人类的寿命较长还是要感谢人类有抚养孙子辈这个习性，对比像黑猩猩，大猩猩这样没有抚养孙子辈习性的近亲，它们的自然寿命比我们短20年，也就是它们自然寿命比我们少一代。
为什么减少寿命会增加繁殖能力呢。一个假说是我们说的总资源相当的情况下，把资源放在生育上了。另外一个说法叫拮抗多效理论。意思就是说有些基因会改善青壮年时生物个体的生存能力，但是会降低老年时得生存表现。但是年轻时表现得更好有助于繁衍，所以生物体会以牺牲老年时的生存能力为代价，让年轻时的个体更优秀。另外年轻时有不好不坏的影响，但是老年时有坏影响的基因也没办法清除，因为老年时的表现能力对基因的繁育影响不大，自然选择压力小。
从上文可以看到，寿命太长对于基因的传承并不一定都是好事。鲸鱼能活100多年，而一些小鱼只能活几个月是有原因的。并不是体积小的动物就注定不能够寿命太长，只是基因觉得它是快速消费品，没必要活太久。
作为人类我们当然希望能活得更长，不过在以前如果我们活得太长，对基因自身传承不利。而现在人类利用科学手段不断延长人类的期望寿命，改变了基因设定的天命。
夏日消消气
古人云：女子七岁肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七肾气平均，故真牙生而长极。
四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁肾气实，发长齿更。
二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八肾气衰，发堕齿槁。
六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
七八肝气衰，筋不能动，八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
八八则齿发去。
故：生老病死是自然界的规律，衰老是正常的生理现象。
