小时候我们听过莫扎特的故事。
故事中莫扎特年仅7岁就名震欧洲，年少莫扎特的才能让人觉得不可思议，小小年纪就达到了极高的音乐造诣，更让人津津乐道的是他的“绝对音感”，能够精确地识别一个音的音高，大家纷纷感叹莫扎特天生的音乐才能。
然后，故事的另一面却是莫扎特的父亲是一位优秀的小提琴手和作曲家，他在莫扎特还是3岁的时候就开始培养莫扎特的音乐才能，为莫扎特安排了大量的音乐练习，并且总结了一套系统的方法训练莫扎特的辨音能力。
莫扎特的绝对音感到底是先天的天赋还是后天的练习？
《Peak》一书的作者安德斯指出，这个世上没有天生的技能，只有通过练习习得的技能，同时科学证明人在孩童时期的学习能力处于一生当中的峰值，所以莫扎特的才能尽管让人惊叹，但是依然有迹可循，循得的便是：刻意练习。
我们知道，想要掌握一项技能，离不开大量的练习，但是很多时候经过了大量的练习，技能也不见显著地提高。那么刻意练习与一般的大量练习有什么不同呢？一个关键性的不同在于通过刻意练习，脑海中的“认知地图”得到了完善。
认知地图是什么？是我们认知事物全貌的能力，同样是一碗菜肴，普通人只能看到色，闻到香，尝得味，而厨艺大师却通过色香味察觉食材的种类、火候、添加的调料，甚至还原出这道菜肴的烹制过程。
亚历山大 · 阿廖欣是著名的国际象棋世界冠军，他的一生不光在国际象棋上颇有建树，还在另一种玩法——盲棋中，展现了惊人的实力。盲棋即表示不看棋盘下棋，这要求盲棋人需将棋面局势以及每一步变化都记在脑海中，通过口述我方棋子的走法，与明棋的对手进行对弈。
阿廖欣曾与26名对手同时进行盲棋比赛（对手是明棋），最终他取得了16胜5平5负的惊人战绩。每个人都惊叹于阿廖欣的能力，然后阿廖欣自己却回忆道，相比盲棋，我主要仍是专注于正规国际象棋的练习，然而自己的盲棋能力像是附属品一样随之而来了。
这便是认知地图的作用。毫无疑问，阿廖欣在国际象棋上进行了大量的刻意练习，在这个过程中他提升了自己下棋能力的认知地图，以至于在盲棋中，局势每走一步，他的脑海中像是生成了一幅“地图”，已经能够预知3-4步之后的局势，已经能够料见棋面发展的各种可能性，指示自己如何运作，纳入自己的轨道，同时又增强了阿廖欣的棋面记忆度。
阿廖欣通过刻意练习，形成了自己国际象棋全面而完善的“认知地图”。
从脑神经学的角度来看，学习的本质是大脑神经元的连接。技能越精通，知识越丰富，大脑中神经元相互连接的数量就更多，同时彼此的连接也更牢固，这不就像是在“画地图”一样么？
所以为了让更多的大脑神经元连接，我们需要刻意练习，而不是盲目投入时间进行一般练习，因为一般练习可能只是在已经很牢固的神经元连接上瘙痒，看似花费时间，实则没有意义。
什么样的练习算得上是刻意练习？
首先，不同技能的刻意练习方法也不同，但是都应提炼于优秀的那些人身上。训练销售技能，就应该了解销售冠军到底做对了什么事情；训练演讲，就应该弄明白演讲大咖到底具备什么样的能力。
然后，刻意练习必须有明确的目标，明确的目标意指落实到数字类的指标，比如这次演讲练习，结巴次数不能超过3次。同时有阶梯性提升的规划，简单比如如果能够做到10次引体向上，接着要向15次进发。
接着，刻意练习后，需要及时的得到反馈，了解自己此次完成的好或者不好，如何进一步提高。理想的情况是有一位良师、教练或者观察者，或至少是明显的练习结果为自己提供反馈。
最后，刻意练习有一个黄金法则，每次训练结束后，问一问自己这次练习完成得轻松吗？
如果你有意迫使自己踏出舒适区开展练习，那么你正在刻意练习。
閱讀更多 一樹來看 的文章
