巧小爱
这个得看个人体质和后天努力，如果你还在哺乳期的话，建议不要减肥。
我孕前100斤，孕期体重长了30斤左右，产后瘦了20斤，也没怎么减肥，哺乳期需要吃很多东西才有奶水，现在宝宝七个多月，我体重110斤，打算宝宝断奶后再慢慢减肥吧。
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我在整个孕期也是暴涨了六十斤，孩子满月后我的体重下去了二十斤。我在孩子六个月戒奶之后才开始减肥的，通过饮食和日常小运动减肥四十斤，比我孕前还瘦了十斤，整个过程不挨饿、不花钱。
生完二胎后，坐完月子的我站到了久违的电子秤上，小小的显示屏上的数字简直是触目惊心：70公斤，作为一个还不够一米六的小矮子，可想而知是多么可怕的体重。
每天照着镜子，我都觉得这样的自己丑爆了，可是现实却不允许我减肥，为什么呢？作为一个哺乳妈妈，我的奶真的很少，多喝水根本不能让我的奶多起来，连倍受推崇的鱼汤对我都不起作用，那什么食物可以让我的奶多一点？只有猪蹄汤！对，就是那种油得不得了的猪蹄汤。光喝汤还不行，还要把猪蹄吃下去，那天晚上我才会有涨奶的感觉。
胖子真的是做什么都不方便，最难以启齿的就是大腿肉太多，走路多了大腿内侧就会超级痛。更加糟糕的是，越胖的人越显老。有一次我带着孩子去做体检，居然有个年轻的护士叫我阿婆！凡此种种，让我下定了决心：一定要减肥。
好不容易才熬到上班，再加上我的奶量不够，孩子喝夜奶相当频繁，最高峰的时候居然要一个小时起来一次喂奶，我索性就把奶给戒了，这下子终于可以好好地减肥了。
在最焦虑的时候，因为朋友圈铺天盖地的广告，我经常想的是戒奶了之后就服用那些产品，几千块钱算什么？只要瘦了就可以。但是戒奶之后，我反而迟疑了，花个几千块买那些减肥产品真的有效吗？说句真心话，我是不太舍得花这个钱啦，毕竟是两个四脚吞金兽的妈妈，又是普通的工薪阶层，能省就省了。
我仔细地研究了那个主打酵素的某某牌子，发现按照他们要求的食谱，不用什么产品都可以瘦下去吧。不能吃碳水（对，就是米饭、面等等都不能吃），一个星期有一天酵素日（什么都不吃，只喝水和酵素），晚上只吃奶昔。好吧，这些产品的广告还说什么不用节食的减肥方法，天啊，这样都不叫节食，什么才叫节食啊？
我静下心来，看了很多人的减肥文章，什么小红书、天涯、微博等等都刷了个遍，想来想去，痛定思痛之下，我终于得出了一个最最简单的结论：减肥哪有什么捷径可走，能做的不过是管住嘴，迈开腿。
最关键的一条：从吃上面做文章！真的，吃什么食物是最重要的，运动起的应该是辅助作用。我的食谱是这样的：早餐五谷杂粮粉一碗，鸡蛋一只，再加上适量水果。中午正常吃饭，家里做什么就吃什么，上班的时候就是吃饭堂，有时候会把米饭换成杂粮粥。我中午的时候会吃比较多的肉，因为我晚上基本上不怎么吃肉。而且中午吃得满足一点，晚上就不会老是想着吃东西。不过下午我还是会吃一些东西，特别是上班，大家一起吃下午茶，总不能不吃吧。下午的时候我吃得很杂，水果、坚果、面包、饼干等等，晚上吃一碗魔芋粉，不吃猪肉，吃鸡肉不吃皮（只吃两三块），吃鱼的时候会吃多一点，晚餐的菜都在水里过一遍才吃。杂粮粉和魔芋粉我都选择同一个牌子，就是超市最常见那个，而且我每次都等网上有活动才购买，基本上几十块钱就可以吃一个月。
作为一个全职的二孩妈妈，我真的不可能每天都抽出专门的时间来运动，一个很好的减肥理念帮助了我：
NEAT减肥法，全称为Non exercise activity thermogenesis，中文意思是指非运动型消耗。NEAT减肥即非运动性热消耗，就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。以上的文字是我百度出来的，其实简单点说，就是利用日常生活的碎片化时间增加消耗，能站着绝对不要坐，能坐绝对不要躺着，能走路就不要坐车，工作的时候经常起来走走，爬楼梯不要坐电梯，午饭和晚饭后多干家务，饭后半个小时以内绝对不要坐下来。对了，我还有一个非常好用的减肥辅助工具，就是我的女儿，一个胖乎乎的小婴儿，我有时间的话就会用腰凳背着她去散步，这也算是负重运动吧！不过腰不好的妈妈不建议，可以改为推婴儿车快走，一样可以达到减脂的效果。孩子一岁了，我的体重也变成了55公斤，与刚生完孩子相比，足足瘦了40斤，当然没有逆袭成什么美女，本来就是个普通人，但开心的是，无论同事还是亲友，都对我说:“你真的瘦了很多！”
减肥就是一场缓慢而持久的战争，不急不躁，慢慢地按照身体的规律坚持下去，总会有看到成果的一天！
二宝妈妈的育儿经
来说一下我的真实感受吧，我是2019年9月7号生完的宝宝，今天是2020年3月10号，宝宝已经有6个月03天啦，我生完一个月左右就恢复到109斤，现在基本体重维持在怀孕以前的体重，甚至更瘦了一点，虽然穿的是羽绒服，但是我整个人会明显感觉瘦了。
整个期间我是先做产后恢复的动作，刚生完宝宝的这几个月骨架都快要散了一样，所以我是强烈建议大家一定要做产后修复动作，我现在是5个月以后开始配合运动，每天做30分钟的瑜伽练习，饮食上因为要母乳，所以是没有特别刻意去强制，但是我一般不会吃夜宵，最多会吃点水果或者牛奶。整个期间我也很少吃糖制品，比如蛋糕面包，想吃的话会自己做一点，因为没有添加剂。
最后就是怀孕的宝妈们一定要放轻松。
不要害怕会长胖，只要循序渐进的运动，加上有规律的饮食。
祝大家身体健康快乐。
小黄酥
爱美是每个妈妈的天性，妈妈怀孕10个月后体重增加不少，自己都认不出自己了，我就来说说我家那个孕前98斤，生产前133斤的孕妇。
月子期间请了一个月嫂，这个我觉得现在如果不差钱，还是请一个吧！能有效的避免婆媳矛盾，让产妇心情好。有钱的直接去月子中心，那里更专业，也更贵，我这种工薪阶层是去不起的。
说说请月嫂的好处：
月嫂都是专业的，人家的饭菜就是下奶又不长肉，家里老人的汤太油了，鸡汤，猪蹄汤。
月嫂能帮妈妈和孩子调节作息时间，更重要是让宝宝有个吃奶，玩，睡的好习惯。
有月嫂帮忙带娃，媳妇可以好好休息，白天能好好大睡一觉，只有休息好了，其他什么减肥才有精力去做，对不对？
有月嫂就不要喊婆婆来，几千年的难题了，我不信有婆婆照顾你，你在家里能减肥，她会说减了没奶，所以月子期间尽量是自己妈或者月嫂帮忙，婆媳少见面，以免什么产后抑郁症等等问题。
好的月嫂，就是一个活的育儿百科啊，我深信一句话“让专业的人做专业的事”，比如冬天室温应该多少、宝宝怎么穿衣、如何拍嗝、如何按摩抚触宝宝、如何在家洗澡、便便的颜色、宝宝湿疹等等。
为啥我要说月嫂，不说怎么减肥呢？我还是觉得月子最关键，产妇只有心情好了，有精神才有力气做别的事情，另外说说怎么减重。
首先妈妈还要哺乳，可不能强制节食，应该科学的减重，更不能服用减肥药，一些药会从分泌到乳汁，那就成了宝宝吃药了。
合理饮食。少吃甜食，爱吃甜食的妈妈要忌口了，多吃一些蛋白质高、维生素多的，比如鱼肉、瘦肉、蛋、水果、蔬菜。
适当运动。切勿激烈运动，尤其是剖腹产的，减肥要科学，切勿心情。户外散步、推着婴儿车跟宝宝一起去逛公园、瑜伽等等都可以。
好心情。这个很重要，很重要，很重要，婆媳之间，不用太计较。
产后6个月是减肥的黄金期，但是要科学合理的减重，不要盲目节食、不要用药、不要激烈运动，另外老人的旧观念才是你减肥的最大障碍。
浩爸育儿
我觉得如果孕期涨了60斤，想在6个月内恢复到孕前，除了自律，一定要有专业人士指导运动恢复，毕竟身体健康和美丽兼得才能皆大欢喜。我本人怀孕长了23斤，41周顺产宝宝5.8斤。生完第一天，医院叫的临时月嫂给我喝了一天的小米粥，表示受不了后，第二天吃了炖鸽子。回家后叫的正式月嫂到了，一天五餐，三餐是三菜一汤（蔬菜，肉，海鲜齐全），两餐是一餐水果一餐点心，但是没有零食，坚持母乳，10天后开始做点轻微收阴运动，到30天瘦了15斤。30天开始基本恢复手脚的伸展运动，一天依旧五餐，到42天月子结束瘦了18斤，还有5斤肉在身上。但是，母乳期间即使比孕前只剩5斤的肥肉在身上看起来会比平时胖很多。我是保持前四个月一直养月子状态，就是吃喝以及少抱宝宝，没有那么急于甩肉瘦身，但是我每天一定归坚持轻微的无氧运动拉伸运动等等，这个时候最好不要进行过量的有氧运动，毕竟还没恢复好，没有专业指导很容易受伤。我是半年内回到了孕前体重，但是我觉得我肌肉恢复的没那么好，所以看起来会比孕前胖。后来宝宝10个月断奶了，自己莫名其妙又瘦了两三斤，开始有氧加无氧运动，肉紧实了，看起来和孕前就希望瘦了！所以我觉得体重有时候并没有体脂率来的重要，健康的肌肉比体重轻来的更直观。
Clover狮狮
奋斗的桐妈
很多女性不想怀孕的原因就是会破坏身材，其实并不是所有怀孕后的女人身材都会变样，主要还是要会保养。那么，产后如何才能快速恢复身材呢？
首先要多散步
产后不妨利用空闲的时间多散步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助，不过前提是要在身体已经完全恢复的前提下。
其次可以多做收腹运动
可以有效避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。
保证充足的睡眠
睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。
尽量不要长时间躺着或坐着
若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。
科学饮食
产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等；
产后一周如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。
适当做弹跳运动
这种运动并不需要一定到户外去做，在家里就可以简单进行，比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等，不过还是要以自身的实际情况而定。
个人建议
刚生完宝宝的女性朋友，不宜立刻减肥的，否则对自己和孩子的身体造成影响；
我们通常建议可以在产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
整个孕期暴涨60斤，如何在产后六个月内甩肉40斤恢复小细腰？
产后瘦身指孕妇生产之后通过运动紧致肌肤的行为，由于皮肤在怀孕时受到拉扯，有纹路的产生，通过运动帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。不要节食对多数妈妈来讲，正常、健康、HICIBI孕产期降脂平衡的饮食会自然逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食，可以尽情享用美食！
- 如果是母乳喂养，这会你只能是海吃胡喝的，没办法减肥喔！必须等孩子戒奶后才能开始减肥瘦身！
- 如果是奶粉喂养，也是得等出了月子后才可以开始减肥！那么问题来了，那您是剖腹产还是顺产呢？
- 如果是剖腹产前三个月是不能做运动，三个月后可以做轻微的运动，六个月以后可以跑步，瑜珈也是不错的选择！
- 如果是顺产看你身体回复的状况：如果是第一胎，建议你两、三个月后（做月子不要剧烈运动）。如果是第二胎身体感觉良好可以在一个月左右，时间允许的情况你需要制定固定计划，剧烈的运动让身体恢复，会起反效果的！
减肥得循序渐进，不能太着急！平时多注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥腻的食物！
当初您是怎样产后恢复身材的？是否还记忆尤新呢？欢迎在评论区留言！
希望我的建议能对您有所帮助！
感谢大家的阅读！我是信儿，是俩孩子的宝妈！会经常与大家分享育儿经验与知识！如果您有更好的建议也可以私信我，我们一起交流！如果喜欢我的文章可以点赞加关注！
信儿ww
首先孕期长胖是不可避免的。毕竟肚子里的新生命需要吸收你体内的营养来生长。所以你只能吃更多有营养的东西，肚子里宝宝并不能百分之百吸收，只能吸收一部分。那么你吸收的用的能量还是会被自己吸收一部分。那肯定就会长肉肉了。为了肚子里宝宝，就算长胖也得忍着继续吃，生怕营养不够，对宝宝不好。所以孕期，孕妇基本都会胖的，而且宝宝自己在长有一定的重量，羊水什么的都会有一定重量，这点是所有孕妇基本都会经历的，必然会长重一些，只不过每个人长重的不一样。
既然孕期长重了，那么，生完孩子怎么可以瘦回去呢？生完孩子当下应该能轻个十几斤，从你的身体里会减去孩子的重量，羊水的重量，还要胎盘一下会轻不少。但是剩下的体重就得靠自己慢慢减了。锻炼就是一种很好的方式。如果锻炼加隔离饮食效果更佳。有很多产后运动，宝妈可以报个健身的，或者找个视频跟着做，大量的运动会消耗不少能量，坚持一段时间，必定会如你所愿瘦下来。大量的运动，消耗很多能量，饥饿感会增加，这时你可以适当吃一些东西，但是记住一定要控制，锻炼后食欲大增，如果不控制好就前功尽弃了。所以你可以锻炼，同事控制饮食，包括饮食的量，还要饮食的内容，坚持下去，窈窕的身材很快回来！
成小妹MM
1坚持母乳喂养，这样有助于身材恢复
2少食多餐，营养均衡，少吃油腻的食物
3适量运动，凯格尔运动有助于产后恢复，瑜伽、慢跑等可以帮助身材恢复。
产后半年是身材恢复的黄金期，但产妇也不要心急，身材恢复是一个过程，不能急于求成，动起来会成功的！
