罗小厨
夏天高温，苦于没有胃口，怕油腻怕重口怕下厨房，这时候一份清爽的荷塘小炒就显出其好处来了：既快手，又好吃又清爽，三分钟就能搞定，卖相极好，吃完也不难洗碗，非常宜夏。之所以叫荷塘小炒是因为用到的很多食材都是长在泥里、水塘里的，听起来也清爽得紧。做起来也很简单，整个过程都透着清爽两字。一起来学学看吧。
我准备了两个版本：鲜甜蔬菜原味版和泡椒酸辣开胃版。
所需食材：荷兰豆、木耳、 马蹄、胡萝卜、藕、泡椒藕带（超市有现成的卖）、彩椒、糖、盐、味精。
食材处理方面，先把木耳泡发洗干净，然后从荷兰豆两头撕掉老筋，胡萝卜半只切片，新鲜马蹄去皮切成四瓣，彩椒去籽切成丁（彩椒主要起点缀作用，不用放太多），鲜莲藕切薄片之后，放到清水里，并加几滴白醋，这样能洗去藕表面的一部分淀粉，同时能防止它氧化变色，炒起来也能更脆生些。再调一小碗水淀粉备用。
食材准备好之后，开火烧一小锅水，往水里加一勺盐和一勺糖，这样能让炒出来的蔬菜颜色更加鲜亮。水少滚以后，用漏勺分先后顺序把食材焯水：先放藕片、木耳、胡萝卜和马蹄，40秒钟以后把荷兰豆放进去，再一起焯20秒就可以捞起，放进一盆清水里，防止氧化和过度加热。然后把食材捞起沥干，开始进入炒制阶段。一分钟左右就能上桌开吃了。
把食材分成两份，一份有藕片，就是要做成原味的小炒；另一份没有藕，等会儿炒的时候就加藕带做成酸辣口味的小炒。
开大火把锅烧热，放少许底油烧热，把原味版本食材全部放进锅里，稍微翻炒让食材均匀上油后，马上调味，盐、糖、味精各来一小勺（味精不喜欢可以不放），翻炒两下，把盐和糖炒化就行，加两勺水淀粉，让它挂在食材上，翻炒均匀即可关火出锅。
酸辣风味版本的做法同上，只是放盐的时候要少放，因为酸辣藕带里就有盐。藕带在把盐和糖炒化之后最后放进去，翻炒几下即可起锅。开动吧。
美食家大雄
荷塘小炒
主配料：
莲藕一节200克，荷兰豆150克，黑木耳50克，百合50克，胡萝卜1段，姜1片，蒜2瓣
盐半汤匙，油适量
制作步骤：
1、莲藕切片，泡在清水里，倒入几滴白醋，可以使莲藕保持洁白不变色。
2、荷兰豆切斜刀，黑木耳撕成小块，胡萝卜切片，姜切丝，蒜切片。
3、锅中烧开水，放入少许食盐和油，先入百合焯水，只需2秒即可。
4、依次下次莲藕、荷兰豆和木耳，焯水的先后顺序不能错。
5、炒锅入少许油，入姜丝和蒜片爆香锅底，炸出香味后把姜丝和蒜扔掉。先炒胡萝卜，这种食材没有焯水，感觉胡萝卜焯水口感不好，所以留在第一个来先炒它。
6、入莲藕、荷兰豆、木耳和百合一起翻炒。
7、炒的时间不要长，快炒入半汤匙盐调味关火，喜欢勾芡的可以淋上点淀粉水，我们一家喜欢清脆，故而没有放淀粉水。
咖啡私房菜
荷塘小炒是广东名菜，属于粤菜系。粤菜讲究颜色和营养的搭配，素菜也不例外。荷塘小炒颜色亮丽，口感清脆，营养丰富而且还有减肥的功效哦！
所需食材：莲藕、木耳、胡萝卜、荷兰豆、葱、姜、盐、味精、鸡粉、豆油、淀粉。
制作方法：
1.莲藕去皮横刀一切为二，然后顶刀切成薄片。
2.木耳用水泡发，胡萝卜切片，葱姜切末。
3.锅中烧水，加少许盐、滴几滴油，依次放入莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳焯水。
4.锅中加油，放入葱姜末爆香。
5.淀粉水加少许盐、味精、鸡粉搅拌均匀。
6.放入焯过水的莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳，放入适量的淀粉水翻炒均匀即可。
可以根据自己的喜好进行配菜，比如银杏、百合、山药、香芹等等！
罗小厨
回答楼主问题
朱自清那篇《荷塘月色》写了月下开满荷花的美丽池塘，而荷塘小炒这道菜，则在色香味上，都能让你重温那片荷塘月色。
说到“荷”，小炒的主要食材就是出淤泥而不染的莲藕了，再配上荷兰豆、黑木耳、山药等等好吃健康的食材，一清二白的颜色，让人看起来就神清气爽。当然，除了颜值高和有营养，味道也是极好，无论是自己一人食，还是请客开宴，都是一道必不可少的拿手菜。
给楼主一个简单易学的菜谱，虽然是道素菜，但做好吃了，会让人爱不释口的。这种营养又好吃的菜，无论冬夏都喜欢吃，特别是健身的时候，美味又低热量，可以说是救命了。
荷塘小炒
食材：莲藕 1/2节、荷兰豆 10多片、黑木耳 4-5朵、山药 1/2个、胡萝卜 1/2根
配料：大蒜 3-4瓣
调味品：黄记煌照烧汁 1汤匙（15g）
1、 准备食材：木耳提前泡发，荷兰豆去掉筋，洗干净。
2、 切菜：胡萝卜、莲藕和山药，洗净去皮，然后切片。
3、 调汁：1勺照烧汁+20ml的水搅拌均匀，备用。
4、 焯水：把切好的食材分别放入热水中，荷兰豆和莲藕焯1分钟，其他30秒。
5、 炒制：热锅热油，依次放入莲藕、胡萝卜、荷兰豆、木耳、山药，不断翻炒。
6、 调味：待到蔬菜稍微变软，加入调好的酱汁，继续翻炒上色入味。
7、 略微翻炒1分钟以后，就可以直接出锅成盘啦。
1、如果喜欢，还可以加入玉米粒，让颜色更好看。
2、为了保证蔬菜口感清脆，提前焯水以后，不要翻炒太久，但荷兰豆一定要保证熟。
以上，希望有帮助，如果觉得菜谱还不错，欢迎关注一下我的头条号“秋食工作室”，定期发送创意美食菜谱，探索生活乐趣~
秋食工作室
大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄
荷塘小炒是传统的粤菜，以其营养丰富，色彩鲜亮、清爽可口而受到众人的喜欢。下面介绍一下其做法。
用料：莲藕、荷兰豆、胡萝卜、木耳、山药、蒜、盐、原味鲜、盐、淀粉、花生油。
一、木耳提前泡发好，洗净后去蒂，撕成小朵。
二、莲藕及山药去皮后洗净，切片。
三、胡萝卜洗净，去皮，切片。
四、荷兰豆去筋，洗净备用。
五、备好蒜片及水淀粉。
六、锅中加水，水开加少许盐和油，依次将莲藕、胡萝卜、木耳、荷兰豆焯水，过凉沥水。
七、热锅凉油，蒜片爆香，焯好水的食材下锅，加适量盐、原味鲜，大火翻炒均匀。
七、加入水淀粉勾薄芡，出锅装盘。
缺哥A
荷塘小炒
主配料：
莲藕一节200克，荷兰豆150克，黑木耳50克，百合50克，胡萝卜1段，姜1片，蒜2瓣
盐半汤匙，油适量
制作步骤：
1、莲藕切片，泡在清水里，倒入几滴白醋，可以使莲藕保持洁白不变色。
2、荷兰豆切斜刀，黑木耳撕成小块，胡萝卜切片，姜切丝，蒜切片。
3、锅中烧开水，放入少许食盐和油，先入百合焯水，只需2秒即可。
4、依次下次莲藕、荷兰豆和木耳，焯水的先后顺序不能错。
5、炒锅入少许油，入姜丝和蒜片爆香锅底，炸出香味后把姜丝和蒜扔掉。先炒胡萝卜，这种食材没有焯水，感觉胡萝卜焯水口感不好，所以留在第一个来先炒它。
6、入莲藕、荷兰豆、木耳和百合一起翻炒。
7、炒的时间不要长，快炒入半汤匙盐调味关火，喜欢勾芡的可以淋上点淀粉水，我们一家喜欢清脆，故而没有放淀粉水。
游戏人超超
荷塘小炒是粤菜中比较受人喜欢的素菜！口味清淡！口感爽脆！颜色搭配均匀！营养价值高！荷塘小炒起源于广州西郊！荷塘小炒的主料一般为莲藕！西芹！兰豆！木耳！胡萝卜！百合！福果！下面我说说做法！
先将莲藕去皮后切片！兰豆去头尾！木耳洗干净（云耳最好）！胡萝卜切菱形！百合辦开洗干净！
然后烧一锅热水！放味！这样会令材料更加入味！先把放莲藕！然后依次放福果！西芹！木耳！兰豆！胡萝卜！百合！大概煮五十秒就可以倒出！（以上材料基本都能生吃的）！一般五成熟就可以！太熟会影响口感！
然后热锅！下油！（不用放料头！姜葱之类的！炒斋放料头会掩盖食材原有的清淡味）！把所有材料放下去翻炒！然后下味！一般放盐个少许耗油就可以了！耗油能增加鲜味！不要放多！会影响整个菜式的颜色！最后勾芡！再放点油！翻炒几下就可以出锅了！
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美食囧监
素菜也可以这么美——荷塘小炒。
粤菜荷塘小炒的主要材料就是莲藕，加上其他颜色的食材，这种五颜六色的搭配给人以视觉上的享受。别觉得这道小菜只是好看而已，其实，它是一道内外兼备的好菜。外，品相好，无论是家宴还是婚宴都拿得出手；内，这道菜的食材含丰富的植物粗纤维，有益于肠胃的修复！
主要用料：
莲藕：250g
红萝卜：一小根
荷兰豆：八九片
玉米粒：半根左右
黑木耳：适量
主要调料：食用油、盐、蒜蓉。
步骤1
将黑木耳用水泡发，切记摘去老蒂，然后切成小块条。
步骤2
首先将莲藕、红萝卜、荷兰豆和玉米用水泡半个小时，去除残留的农药。然后将莲藕和红萝卜去皮，切成薄圆片，同时，荷兰豆撒去老筋洗净，玉米粒也洗净。
步骤3
往锅中放清水，加适量的油与盐，将莲藕和红萝卜片冷水下锅，开火，待水开后放荷兰豆、黑木耳和玉米粒，小火半分钟后将材料捞出沥干。
步骤4
锅中放油加热，加入蒜蓉爆炒，如果想更香一点，可以加入适量虾皮调香，然后将所有材料放入锅中爆炒，大概看着合适就可以了，一般要一俩分钟，快出菜的时候加入适量油！
小科留言：
每份食材、每道菜肴都有相应的功效，每个人都是自己生活中的营养师，关爱自己，更关心“吃”。
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梁科展
荷塘小炒无非就是一个素菜。所用素材有莲藕、木耳、淮山、兰豆、红萝卜等，几种食材炒好后，以荷叶（飞水）铺于碟上盛之即成。相较其它素菜以白灼或煲仔焖煮或凉拌为主的烹饪方式，荷塘小炒就极具粤菜特色:所有食材淖水后，大锅猛火爆炒，镬气十足，食之既有素食的保健又没有素食的寡淡，对于追求口感的广东人再好不过，又因其以荷叶盛盘以莲藕入食，成菜红绿黑白搭配，颜色漂亮，味道非凡，取名荷塘小炒，文雅非常，一时成为各大酒楼食肆仿效，名传一时，遂成南粤名菜。
