如果你问我养娃最难忘的经历是啥，那绝对是一晚上起来4、5次照顾孩子的经历。
怀孕的时候我还对「拥有婴儿般的睡眠」有所期待，结果生完以后发现这句话根本就是骗人的，拥有「婴儿爸爸一样的睡眠」还差不多。
当妈的第一年，晚上每隔2-3小时就爬起来一次照顾女儿简直太正常了。
结果就是自己的睡眠质量也变得很差，白天频繁瞌睡。但是我又不敢让她自己试着接觉。
宝宝哇哇哭，一定是因为有什么不舒服。万一哭闹的时候又踢开了被子，冻感冒了怎么办？那可真是一人得病，全家折腾啊！
作为一个和睡渣搏斗了3年的妈妈，对「宝宝睡觉不踏实」这个话题，我可太有发言权了。
为啥大人可以一觉到天亮，而宝宝晚上会频繁夜醒呢？结合自己的带娃经历，我做过许多功课才终于明白。
首先是睡眠模式的原因。
人类的睡眠包含两个周期， REM睡眠（浅睡眠时间）与其他睡眠阶段(NREM睡眠)。
成人的睡眠从NREM开始，睡眠周期大约 90-120 分钟，REM睡眠时间约占总睡眠时间的20% 左右。
而新生儿的睡眠从REM睡眠开始，平均睡眠周期持续时间仅50分钟左右。因此新生儿更容易频繁醒来。
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而且婴儿的中枢神经系统发育尚未完善，对白天黑夜还没有明确的概念，也会让他们不分白天黑夜的哭闹。
所以，没有经验的我在最初的几个月经常出现这种情况：好不容易把宝宝哄睡着了，想着终于可以松口气了。但她其实根本没有睡熟，是在浅层睡眠。
这时候外面稍有个风吹草动，她就又会哇哇哭醒了——前功尽弃，只能一边高唱「论成败，人生豪迈，大不了从头再来」，一边忙不迭的继续哄睡。
其次是外部环境原因。
给宝宝挑衣服舒服吗？
纸尿裤合身吗？
被子薄厚适宜吗？
外面声音低沉吗？
灯光柔和吗？……
这些外部因素都有可能让宝宝睡得不踏实，频繁醒来——这些都是我用亲身经历总结出来的经验教训。
最后是生理原因
肚子饿、长牙、做梦、拉尿，也会导致宝宝频繁夜醒。
像我们家女儿这种吃母乳的宝宝，每隔2-3个小时就会感觉肚子饿，这其实是非常正常的。
这个时候，她才不管现在是几点钟，白天还是黑夜，只要饿了，就会哭着报警，「妈妈快喂我！」。
4个月大的时候开始出牙，牙龈的肿痛让她整晚睡不着，翻来覆去嚎啕大哭是常态。每天晚上能好好睡上2个小时已经算是奇迹——幸好当时只折腾了一个多星期。
另外，根据科学家的研究，宝宝也会做梦，做个梦也能把自己吓醒了。
听着挺萌的，但是哭起来声音一点也不小……
还有最后一点，也是最常见的因素：孩子拉尿了。
经过日复一日的磨炼，我总结出了几个实用的方法，能够有效降低孩子晚上夜醒的频率。
首先，给孩子准备更加适宜的睡眠环境，以及固定的睡眠仪式。
我们宝宝最喜欢安静、灯光昏暗的睡眠环境。
躺在她熟悉的婴儿床上，喂完奶以后再放一个白噪音音乐，塞上安抚奶嘴，轻轻拍一拍。
通过这种固定程序的睡眠仪式，她很快就能够意识到：哦，妈妈这是要哄我睡觉了。
万一半夜醒了，摸着柔软舒适的襁褓或睡袋，以及抓在手里的安抚巾，都能让她有安全感，放松下来，顺利接觉。
其次，「工欲善其事，必先利其器」。
我要分享的一个重要心得，就是关于纸尿裤的选择和使用。
大家对纸尿裤的便利性已经有了充分的认识，也知道如果吸收性不好，或者尺寸不合适漏尿了，让宝宝感觉到屁股湿漉漉的，宝宝就会开始大声哭闹报警。
然而，纸尿裤的使用也是分阶段的。
半岁以前的宝宝，大运动能力还没有发育完全，用普通的粘贴型纸尿裤就够了，但是半岁以后，我一边欣喜的看着她会爬、会坐、会走，运动半径逐渐扩大，一边发现，传统的粘贴型纸尿裤已经不太合适了。
女儿有一次半夜大哭，各种安抚都没有效：吃奶，不肯要；奶嘴，吐掉；检查纸尿裤，是干燥的；房间温度，适宜……
最后忙活了半天的我们发现，原来是尿床了！
虽然她戴着纸尿裤，但是她仍然尿床了！
大腿附近湿了一片，她一碰到就哭……
这个时候，其实就需要引入拉拉裤了。
我家的第一箱拉拉裤是朋友送的礼物，一箱帮宝适拉拉裤。
开始我们还有个思想上的误区，想着是不是应该等到宝宝再大一些才需要穿拉拉裤，所以一直束之高阁。直到家里没有其他纸尿裤用了，才打开了它。
结果，体验感受让我们一下子就成了回购大户。
我最直观的感受就是，拉拉裤穿戴真是超级方便！大家都有遇到过换纸尿裤的时候宝宝扭来扭去就是不配合的情况吧？万一这时候有「情况」，后果简直不堪设想。
如果是粘贴式尿不湿，不仅需要宝宝平躺，而且还不能乱动，不然就很容易出现腰部粘的太松或者太紧的情况。
但是拉拉裤真的非常方便，只要给孩子套上两只脚，就能在几秒钟之内迅速的套上，真的是「一拉就穿上」。
既减少了突发情况的出现，也避免了孩子因为换纸尿裤时间过长而着凉——这点在冬天尤其重要。
带娃出门的时候，孩子才不会管你是在什么地方，只要感觉屁股不舒服就会放声大哭。
我们有着无数次在路边一边躲避着嗖嗖的冷风一边因地制宜的给她换纸尿裤的经历，如果不是用拉拉裤，那真是无法想象。
第二点就是拉拉裤特别合身，弹性好，空间大，怎么扭动都不会位移，严防死守各个死角，坚决不外漏。
还有一点非常重要，宝宝自己很难脱掉拉拉裤。
你要知道，随着宝宝动手能力日渐增强，鼓捣几下就把纸尿裤的粘扣打开，简直是小菜一碟。说句真心话，再爱孩子的妈妈，收拾满地「黄金炸弹」的时候，也很难开心的。
而自从换了帮宝适拉拉裤以后，我女儿就算爬过整个客厅，再兴高采烈的扶着围栏走几步，跟着音乐扭扭屁股跳跳舞，也没有出现过侧漏的情况，晚上睡觉就更不在话下了。
最后要说的一点就是，帮宝适拉拉裤的吸收力很不错。
自从用了它以后，可以做到整晚12小时不换纸尿裤。早上起来的时候，纸尿裤沉甸甸的，一看就是晚上尿了不止一次，但是孩子并没有因为屁股不舒服而半夜哭闹，用起来是真的很让人放心。
养娃不容易，希望以上这些经验能够帮到大家，让我们都能带出有天使睡眠的宝宝，全家人都开心。
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