眾志成城 抗擊肺炎
集中醫學觀察的密切接觸者
如何調整自身的情緒
2月1日，甘肅省新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控工作領導小組印發了《關於進一步加強甘肅省新型冠狀病毒感染的肺炎病例密切接觸者集中醫學觀察的通知》，對我省密切接觸者實施集中隔離醫學觀察。如果您是一個被隔離觀察的密切接觸者，如何去保持良好的心理狀態，確保身心健康，甘肅省疾病預防控制中心給您如下建議：
1.被集中隔離醫學觀察後，你可能產生慌張、不知所措、抱怨、憤怒、沮喪、孤獨、焦慮等情緒，這是自然的反應，請正視並接納。這時候你可能需要一個適當的發洩渠道，比如給家人、朋友打電話傾訴；可以找有同樣際遇的朋友相互鼓勵。同時你可能會出現很多念頭：我真的感染怎麼辦？能不能治好？請儘量轉移注意力，做一些事情例如：聽音樂、讀書、練字、身體活動等，不要讓這些念頭持續擴張。同時要多想想你的家人，截至2月1日確診的40例新型冠狀病毒感染的肺炎病人中，有5起是家人之間互相傳染的，集中隔離醫學觀察可以最大限度的保護您身邊的親人。
2.如果你的家人被集中隔離醫學觀察，你可能會出現擔心、憤怒、恐懼等情緒，會覺得幫不上忙而感到焦慮，但請你儘量控制這種緊張、焦慮的情況，以免傳遞給你被醫學觀察的家人。你可以通過電話鼓勵、支持你的家人。想想自己還能幫他們做些什麼，比如替他們準備生活用品、書籍等。也可以找個適合自己的方法宣洩情緒、壓力，比如找朋友傾訴、運動等。
3.甘肅省疾病預防控制中心為大家準備了舒緩情緒的音頻，大家可以根據音頻指導調節情緒。
另外推薦幾部心理劇，如《心靈助手》、《阿甘正傳》、《美麗心靈》、《我的秘密花園》、《愛德華大夫》、《普通人》、《活著》、《高跟鞋》等，請大家自行觀看，放鬆心情。
4.如果你無法調整自己緊張焦慮的心情，請儘快就醫或尋找專業心理諮詢求助。你可以撥打“甘肅省新型冠狀病毒肺炎在線諮詢平臺”的心理諮詢熱線0931-4925457；0931-4921333，有專業的人員為您解答你的問題。
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