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這兩種，其實哪個對身體都不好，晚上的最佳睡眠時間指的是晚上的22:30到早上的5點，從中醫子午流注圖上可以看出，人體的很多器官是需要在深度睡眠狀態中進行的，如果起的過早或者睡的過晚，都會影響健康，另外凌晨3點醒來，說明睡眠的質量有點問題，建議還是調整一個健康的睡眠時間，以及保證一個良好的睡眠質量最好。
中醫子午流注圖上顯示的是人體的膽的排毒修養時間在23:00～1:00，而肝臟運行調整休養的時間是在凌晨的1:00～3:00，而如果凌晨3點才睡覺，會完美的錯過膽和肝臟的最佳排毒調整休養的時間，經常如此，早上會出現口苦，臉上容易長痘，免疫力下降，注意力不集中等等問題，這主要是因為，只有肝膽能夠很好的休息排毒，那麼早上5:00-7:00之間人體的腸道才能更好的排便，才不容易發生便秘的問題，如果肝膽不能得到很好的休息，會直接引起便秘，同時也會影響眼睛的健康，人的疲勞感也會加重。
而如果凌晨3點醒，剛好是肺的最佳休養和調整的時間，並且這個時間也是需要在睡眠中進行的，所以一般如果生病或者感冒等情況，在凌晨3點開始咳嗽是最嚴重的時候，因為這個時候是肺經當立的時候，如果不能在睡眠中，也容易傷肺，影響肺的健康。其實在睡眠中需要休整的器官並不多，只是要求的時間比較嚴格，最佳的作息時間才能獲取最佳的健康，一共睡眠的時間也就7～8個小時，還是應該儘量保證，讓身體更健康。
心理營養師程偉華
不好的，是認為不好。
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