年初的疫情让我们措手不及，房子、车子、爱情一切都黯然失色，健康成了我们惟一的砝码，如何能打赢亚健康这场战役呢？我介于医生治疗之下，普通美容养生之上，从学医五年，做中药养生工作6年的角度，谈谈自己对养生，提高免疫力的感受，您从这里能收获：
——我的妈妈，一位55岁身体各项指标皆正常的生活方式做借鉴。
——是一系列，一个系统较完善的个人养生手册（其中包含多个案例分享，长年追踪的调理案例反馈，帮你从生活日常的习惯中找出自己长年亚健康的罪魁祸首）
——九种体质人群对照表及详细恢复方案(有症状就调理，先判断调理你的亚健康症状，泡脚方，食疗方及穴位按摩调理)
——拥有健康生活方式，你就是那个健康长寿老人，人生如此多娇，须让你自律去完成去欣赏。
这一手册并不需要大家很快去读完，也不需要你只是了解这些知识，希望您能看一点能够接受了解一点就改变自己一点点习惯。
我妈妈的生活方式令我钦佩，学习老妈，健康有保障（这是一个实用的养生手册，不是养生专家高而不及的学术理论，让我们脑洞大开后又置之一边的科普；而是接地气但又是最真实的养生之路，养生工作六年的瓶颈让我反思，再贵的药物，再精密的科研，再牛的药方却不能一下子解决客人的亚健康，这不是我的本心，彻底让我们长期服务的客人真正恢复健康，长寿百年，无疾而终是我毕生追求）分享我妈妈的健康生活方式，从贴身的每一个习惯中大家可以做对照，看看自己哪里（做的不一样）对应的确是检查自己的亚健康情况
行事坐卧就像一面镜子，养生小潘带你照镜子，就像中医的面诊错不了！跟随我们的分享，你慢慢就知道了，疾病当然不是突如其来，疾病是我们的好友，它那么努力的“提醒”我们，我们却如此大胆大意。纠正督促大家改善，用中医思想提高免疫力。
1六点起床，醒了就起（这里包含的养生点就是早睡早起规律作息，不气虚，气虚的人懒惰，平时也是爱躺着或者卧床）
40岁前早期第一件事就是上大号，（40岁后整体体质出现下降，出现一段时间便秘，经调理，后边有详细介绍，现在每天大便，不干燥，成型——脾吸收好；不沾马桶——湿气不重）（5-7大肠经运行，排便，不能排便者需按合谷穴，长期调理）
2出去走路，绕大坝一圈，大概一小时，六七千步（我想说运动是健康强有力的保障，后边我们会有一些保养心脏年轻的运动和大家分享还有各种简便但有利的养生方式）健康并不是等于钱（多少去养生），健康等于好习惯的叠加！习惯的力量会改变你的人生！！！！！！知识点补充：不建议健身房运动或剧烈运动或者晚上运动包括晚上去做足疗。运动利于心脏，加强气血循环及时代谢走垃圾物质，运动的作用是显而易见的，很快以前做不了的运动能做了，心脏供血不足气喘心跳加快现象会往后推迟，头晕——大脑供养不足现象小时，让你活脱脱走向年轻的状态。保证末梢气血充足，这样末梢不容易堵塞，那么很多像糖尿病烂足，手麻，眼花，心脑血管，就都会大大推迟发病时间。
3做饭 七点半前吃早饭（7-9点脾胃经运行，分泌的胃酸腐蚀性极强，在体外甚至能腐蚀掉钢板，如果此时不吃早餐，胃酸分泌就要腐蚀你的胃壁了，早餐要吃的营养，吃牛排也能很好消化，而且早餐是供给大脑的，现在很多人过了中年就记忆力差，这是小脑萎缩的征兆，那你反思下你的早餐蛋白质是否充足，你是把大脑饿萎缩了！）知识点：1早餐吃的像皇帝，中午吃的像大臣（小肠经），晚餐吃的像贫民，今天您知道为什么这样吃了吗，是真正的规律不是随口说说，而且有晚餐吃一顿损一日之寿的说法；2积食损脾胃，卧不安3七分饱，保健康
就像这场瘟疫一样，我们感受到了大自然的厉害，在大自然造物主下，我们是如此渺茫，顺应自然，顺应规律方保平安，我们斗不过造物主，还是尽早尊重身体生命的运行规律吧 ！
4一天的工作，那可以说是一刻不停，原来在家里甚至做两份三份工（事实证明，干活累不坏，越干越精神，所以建议还是十几岁二十岁的弟弟妹妹们，一定要树立好人生目标和方向，不怕吃苦的精神，奋斗终生实现人生价值，而且人越干才越有干劲，好的生活习惯下干活不会累坏！）
5我妈妈属于杂事想的少的，一直干活，虽然不强求每个人这样，但这确实会对健康有力，思虑伤脾胃，脾胃是后天之本，脾胃伤了，不能很好地将吃进去的五谷运化生成气血精微物质，身体的原料粮草就不足了。
6秒睡，深度睡眠。深度的睡眠才会精力充沛，排毒排泄垃圾，心情舒畅。
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