高颜值和立体五官已不是大众判断一个人好看与否的唯一标准了，在此基础上还要加上健康的
“完美身材”。尤其是明星，在体型管理上做得尤其严苛，少吃多动地维持身材不变。
港星袁咏仪年轻的时候参加香港小姐比赛，在获得香港小姐冠军的同时还得到了“最上镜小姐”的奖项。参加比赛时的袁咏仪不仅五官精致脸庞优越，还有纤细高挑的好身材，称得上是“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳扶风”的真实写照。
但结婚后的袁咏仪有一段时间完全忽略身材管理这一明星的日常工作。和张智霖的幸福完满的婚姻生活可能在一定程度让袁咏仪放飞自我。无论是做节目还是私下里，她都毫不掩饰自己对美食的喜爱。
气质型女星袁咏仪以肉眼可见的速度变胖，还曾经被媒体拍到过身材走样的发胖照，被调侃中年发福。
为了好身材和满足角色的需要，年龄不小的袁咏仪扔掉了对美食的无限渴望和喜爱，开始减肥瘦身，塑造身材。
每天坚持跑步，和朋友相约去健身房锻炼紧致肌肉；还参加了很多趣味性的健身活动，比如划船、冲浪。
两个月后，发胖到身材严重走样的袁咏仪减掉了18斤！不仅重新拥有了S线条，皮肤还比之前更加紧致了。
瘦身成功的袁咏仪笑称：老公张智霖看她的眼神都变了！
不得不说，袁咏仪瘦身的背后一定坚持付出了很多努力。
她的减肥方法没有什么神奇的，不外乎是“管住嘴，迈开腿”。其实不只是袁咏仪有发胖、身材走样的经历，娱乐圈中还有一些女明星也曾非常胖过。颖儿在拍《千山暮雪》的时候身材很胖，为了上镜更好看，她一天只吃柚子不吃饭，甚至是只吃一粒老干妈，并且勤跑健身房锻炼。
而同为港星的郑秀文则没有选择节食减肥法。过度发胖的郑秀文经常待在健身房，在教练的指导下做各种增肌减脂的训练，不但体重减了下来，有了肌肉的身材也比之前要健康吸引人了。
- 完美自己的身材是大多数女生和男生的终身课题。
为了快速减肥瘦身，很多年轻人都会选择节食。虽然节食带来的减肥速度和斤数很快很多，但是节食减肥会对我们的身体造成很大伤害，还会影响新陈代谢和基础代谢率，并且反弹的速度也非常快。
所以，为了更健康更持久的减肥和身材塑形，我们还是通过运动来解决吧。
大白兔作为一个在美容健身界游历的宝妈，平时就爱研究这些，前段时间看到54岁的刘嘉玲用普拉提健身后，受到强烈的启蒙，便在各渠道搜寻，发现减肥达人孙俪坚持练了10年的运动也是普拉提！
今天就来和朋友们科普下这项运动！有了解过的朋友都知道，普拉提和瑜伽很像，细心研究却是完全不同的两项运动。
普拉提出汗效果快，而且锻炼的就是核心肌肉群（腹部+腿部）！它是燃烧热量最可观的一项家里日常运动。
举个例子，做十分钟的普拉提（3首歌的时间），就燃烧掉一块巧克力的热量：
但是普拉提是需要用到工具的，用到的就是
普拉提棒，下面就跟我一起来做这3个动作吧！看着电视剧或者听着歌就能做一套下来了，轻轻松松！
第一、 瘦腿
通过空中蹬腿式来回蹬腿，一天练三组，一组十五下。长期坚持能够改正不良腿型，帮你塑造完美腿部线条。
第二，提臀瘦腰
通过弓步扭转式左右来回转动，一天做两组，一组二十下，坚持二十天左右你就可以看到臀部变得更加丰满了，腰间赘肉也消除了不少。
第三，综合性瘦身
这个动作也是最简单的动作之一，借助大腿的力量进行深蹲。一天两组，一组二十下，连续坚持二十天左右，整体效果基本驱逐明显。
- 看明星们在做普拉提的时候，都有一端固定，就是为了保持平衡：
普拉提棒面积更大，手握在棒子上不会觉得握不紧。这款普拉提棒采用高质量的NBR+金属内管，防水防汗，而且摩擦力小，不会伤到手掌，握起来也不会滑：
两端的拉力绳弹性很好，采用的是TPR的材质，一根=普通的3根 ，可做的运动更多！
越来越多的健身房开始这项锻炼，超级适合30-50岁的人，燃烧的热量多，动作不激烈！
岁月对于有些人是把杀猪刀，对于某些人却是试金石！你是想当前者还是后者呢？
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