诚顺和中医馆

肾脏是我们身体的重要器官，肾脏一旦出现病变，将会严重危害身体健康。那么日常中有哪些不好的习惯，是会损害肾脏的呢？

1.不爱喝水。有些人平时很不喜欢喝水，只有渴了、想起来了才会去喝水。但是饮水量不足，会导致排尿量减少，使得毒素囤积在肾脏内，久而久之就可能引起肾结石。

2.爱喝甜饮料。很多人喜欢喝甜饮，甚至不喝水，就用甜饮来代替水喝。这些饮料中不仅含有大量的糖分，还添加了各种色素、香精、防腐剂等，长期喝会聚积毒性，给肾脏带来负担。

3.酗酒，尤其是男性，经常应酬喝酒，醉酒也是常有的事。长期大量喝酒不仅仅会造成脂肪肝，还会对肾脏造成伤害。

4.爱吃烧烤和油炸食物，烧烤时会产生有害的致癌物，而食物经油炸后，也会生成有害的反式脂肪酸，这些物质都会对肾脏造成损伤。

5.无辣不欢，

6.久坐不动，久坐的危害很大，不仅仅是伤害肾脏，更是伤害全身。长期久坐不动，会升高多种慢性疾病的发生风险。

您还知道什么伤肾的习惯吗？不妨在评论中补充哦！

糖人健康网

男性容易损害肾脏的习惯有：

1、饮食不当，过量饮酒。很多男性由于工作应酬，在外就餐机会多，经常饮酒，吃大鱼大肉，饮食过于油腻，常吃油炸食品、烧烤类食物等高热量的食物，导致蛋白质、脂肪摄入过量，身体会产生过多的尿素氮和尿酸等代谢产物，加重肾脏的排泄负担，导致血脂、血糖、血压升高，增加糖尿病、高血压、冠心病、痛风等慢性病的发病风险，这些慢性疾病均可损害肾脏。有些人口味重，饮食过咸，尤其爱吃榨菜、咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食品，可引起血压升高，对肾脏造成损害。

2、熬夜。很多男性由于工作繁忙，经常熬夜加班，会降低身体免疫力，对肝肾都会造成很大损害。

3、缺乏运动。由于长期缺乏足够的锻炼，总是处于久坐少动的状态，血液循环减慢，饮食摄入过量，可导致血脂、血压升高，引起肥胖，加重对肾脏的损害。

4、饮水少。很多人由于工作繁忙，常常忘了喝水，导致尿量减少，可引起肾结石、肾积水，并容易发生泌尿系感染等。

在日常生活中强肾、护肾的主要措施有：

1、控制饮食，少吃或不吃高热量的食物，限制饮酒，戒烟，多吃新鲜蔬菜及水果，积极预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的发生。

2、坚持每天运动锻炼，如快步走、慢跑、骑自行车、健身操等，提高身体免疫力。

3、生活规律，早睡早起，不熬夜，避免过度劳累。

4、每天要多喝水，一天饮水1500-2000毫升。

糖尿病之友

肾脏，无疑是我们身体中最重要的脏器之一，一些长期不良的生活（吃喝动睡）都很容易损伤肾脏，特别是对于男性朋友而言。下面主要列举一些生活中大家多数会犯的一些伤肾的小错误。

饮食当中吃的太咸：

对于中国人民而言，饮食中盐的摄入是非常值得大家关注的一个话题，吃进身体几乎所有的盐分都要经过肾脏代谢，摄入过多的盐类物质当然会对肾脏增加较大的负担，长期以往很容导致患上高血压等一些疾病，对身体中的血管也造成损伤，对于充满了微小血管的肾脏当然损伤最大。

所以，建议大家每日饮食中必须要少于6克，尽量少的摄入高盐饮食，避免由于食盐过多对于身体造成的伤害。

肉吃的太多，蛋白质超量：

对于男性朋友而言，吃肉可以说是一件最惬意的事情，但是肉吃的较多就会摄入很大一部分蛋白质物质，蛋白质对于身体虽然有着非常重要的生理作用，但是食用过多很容易增加压力、产生害处。

蛋白质摄入过多，尿酸、尿素等一些排泄物也就会增多，经过肾脏代谢自然会损伤肾脏；时间一长很容易导致出现肾小管等方面疾病。

水喝的太少：

水是生命活动中最重要的物质，人体的各种器官的运转都需要水来提供帮助；长时间不喝水或者水喝的太少就会容易减少尿量。而尿液中携带的废物和毒素就会较少，从而就会导致出现肾结石、积水等病症。

人体每日饮水1500-1700毫升，没事就喝一点，勤喝水，勤排尿。

经常、习惯性憋尿：

男性朋友有一个非常不好的习惯，就是经常憋尿，憋尿会导致尿液当中的细菌长时间逗留，如果最终经过输尿管逆行进入肾脏，很容易导致感染等问题。

乱吃药：

药可以治病，这没有任何问题，但是吃多了肾脏就容易出现伤害，特别是有一些药物会损伤肾小管间质；所以，对症下药，请勿乱吃药。

王思露营养师

肾乃先天之本，肾精亏虚，则肺腑功能失调，就会引发各种疾病。肾气的强弱也与人体衰老快慢和寿命长短有着直接的关系。

肾是分泌尿液，排泄废物和毒素的重要器官。一旦肾出了问题那么对人体的影响是非常可怕的。

据报道，中国肾脏病人已经超过一个亿，这是一个很庞大的数字。那么哪些生活习惯容易导致肾虚呢？

1.经常熬夜

工作经常熬夜似乎已经成为一种习惯，也是大城市的代名词。夜生活的丰富也让很多男性朋友流连忘返。熬夜不管对男人还是女人都伤害很大，长期熬夜非常容易肾虚。

2.长期酗酒抽烟

吸烟会伤肺，而肺和肾互相配合，互相影响。所以肺气受损容易导致肾气衰竭。

长期酗酒容易伤肝，而肝藏血，肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。

3.纵欲过度

过度纵欲则会伤肾精，生命之本受损。

4.经常憋尿

经常憋尿会造成细菌和有毒物质不能及时排出体外，引起膀胱炎，尿道炎等问题严重的会向上蔓延到肾脏，进而影响肾功能。

5.滥用药物

近些年很多人滥用药物，特别是抗生素的滥用。因为使用任何药物都要从肾脏排出体外，如果长期大量滥用药物会对肾脏造成伤害。

6.久坐不动

长时间的坐姿会使全身血气和经络受阻，代谢物质排泄变慢，从而出现腰酸背痛等症状。长期一个姿势还会压迫膀胱，使之气血不畅，进而影响肾脏。

悟空小哥g

5个坏习惯容易伤肾，暴饮暴食，不爱喝水，饮食重口味，经常憋尿，纵欲过度，养肾护肾就要改掉不良习惯开始，具体怎么引起的呢？

容易引起肾虚的5个习惯

1、暴饮暴食

饮食不规律，暴饮暴食，肾脏不能及时排出废物，增加肾脏负担，导致肾虚。

2、饮水过少

如果长时间不喝水，尿液的废物和毒素就会积累，通常会形成肾结石、肾积水。

3、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

4、经常憋尿

专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾炎，容易引发慢性感染，不易治愈。

5、纵欲过度

纵欲过度，导致肾精流失，导致肾虚，平时可少吃一些大补之物，要适量，否则适得其反。

对于这5个坏习惯想必你都清楚了，那么如何养肾护肾，心里也有点着落了，对于不爱喝水的也可以通过茶饮迪塔茶来养肾，是由山药、桑葚等对肾有益的按照一定比例制成的茶饮，效果很好。

护肾、养肾，从这4方面入手

1、保护好双脚

肾经是在脚底的，护肾先让脚底保暖。脚部容易受到寒冷的侵袭，多散步让足部的血液正常运行，对护肾、养肾也有很大的帮助。

2、便的通畅

大便不通畅，很容易让人觉得心烦气躁，从而伤肾。因此保持大便的顺畅也算是一个保护肾脏的办法。

3、多喝水

要多喝水，把体内多余的毒素排出体外，为你的肾“解压”。

4、充足的睡眠

充足的睡眠才能保证身体的一个代谢正常，不要过分熬夜。

对于补肾效果很好的5种“黑色素”食物
1、黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2、黑枣

黑枣性温味甘且含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、钙、铁等营养成分，有极强的增强体内免疫力的作用并对肺癌、吐血有明显的疗效，还可以补中益气、补肾养胃补血的功能。

3、黑米

含有丰富的蛋白质、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

5、黑木耳

总结：肾虚之后的调理是必然的，及时的保养，日常的护理才能身体健康，家庭和睦，希望对你们有帮助，谢谢转发分享哦。

风轻花落晚

肾是我们身体内最重要的一个器官，男人养肾就是这个道理。

平时伤肾的习惯其实挺多，看看下面的几点你中招了没有？最严重的应该是憋尿了，因为尿液带有大量细菌，经输尿管到达肾脏，会导致尿路感染或肾炎。还有很多不良习惯，比如熬夜，年轻人通病。喝水少，吃咸多，生活压力多，过度饮酒，都会增加肾脏的负担或诱发疾病

平时该怎么保养肾呢？改掉不良习惯就没什么大问题。

1-多喝水，水喝的多，排尿就做多，肾排出的毒素就让尿液带走，肾的负担就越小。

2-上面所说的坏习惯，拒绝熬夜，少喝酒，少吃盐，保持一个放松的心态，每天可以按摩按摩肾盂穴。

3-肾的排毒时间是早上5点到7点，这个点早起为宜，可以进行适当的运动，最重要的是空腹喝一杯温水，冲刷一下毒素，也可以补充这一夜消耗的水分。

4-平时可以多吃一些补肾的食物，可以查查资料对肾好的食物，如果有肾虚症状可以服用一下六味地黄丸，性生活要节制，不要太频繁。

身体是自己的，不注重健康难受也是自己的，身体是来保养的，不是来损害的，你对它好，它才能对你好。

前方明亮3

说到伤肾的坏习惯真的很多，除了我们平常所说的不要吃太咸，不要大鱼大肉，不要喝酒抽烟，不要熬夜，不要吃含嘌呤高食物，还有注意高血压，高血脂，高血糖之外还有很多很多的事项值得我们去多多注意。比如以下几点也是对肾有很大伤害的。

（1）冰水：炎炎夏天我们非常口渴，打开冰箱拿出冰水或者冰冻的饮料一口气喝下去真的是太快人心爽快的很，谁不知道时间久了就会伤及脾胃，甚至肾虚。

（2）玩手机：好多不理解为什么玩手机也会伤肾？其实现在的年轻人玩手机都是久坐或者久躺这样会压迫膀胱经，会导致膀胱经血气运行不顺畅，从而引发肾功能异常。

（4）过度锻炼：过度的运动就不是有益身心健康的运动了，就会形成人体的疲劳，肾脏最怕的也是我们过度的疲劳。

（4）卫生：不注重个人卫生也会伤肾，因为我们不注意个人清洁卫生，因为一旦尿路感染也会伤及到肾脏，事实可以证明很多尿毒症患者有一部分人是尿路感染造成的。

总结：我们保护好肾脏不受伤就要坚持正确的生活理念，按照人们日常的生活规律去饮食去生活，总不能日夜颠倒，大吃大喝，吃香喝辣，如果你是这样的人，你静下来想想你每天每时每刻都在做的这些事缩短了自己的多少生命？？

秀才张三疯

护肾养肾，可以说是中国男性最关心的养生话题了。但是人们往往是在肾不好的时候才想起补肾这回事。那么，如何防止让肾受到伤害，则是我们应该首先了解的问题。

人的体质有差异，肾也是如此。有一部分人是本来“肾”就不太健康，可能是遗传和其他先天因素导致的，比如他们“肾小球”(肾工作的最小单位)中的细胞会产生一些炎性介质(容易导致发生免疫反应，产生验证)，相当于是“自己人”打“自己人”。

伤肾排行榜

第1名：熬夜

熬夜很伤肾！目前，晚上睡眠因素已经成为伤肾的最大因素之一！一定要引起重视！

第2名：滥用药物

比如：高血压患者可以通过服用杜仲茶来减少药量，杜仲本身就是一味降压药物，在降压的同时，还有保护肝肾的作用。与降压药一起服用，不仅降压效果显著，还养护了肝肾。

第3名：过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

第4名：性生活过多

人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。

第5名：海鲜+啤酒

从饮食上讲，这是很不错的搭配，可以说是沿海地区的“聚会标配”，但是从营养江都来讲，这个就成了伤肾的标配了。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第6名：常喝浓茶

中国人自古喜欢喝茶，但是有些朋友喜欢饮用浓茶。茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高，也会对肾脏带来巨大负担，也可致肾结石。

日常生活中，如何护肾强肾？

可以说，这是一个任何时候都不会过时的话题。

养肾护肾，我们都愿意采用中医养生的理念和方法进行，这是中医的长处，也是西医所不达的。

中医讲究：改善人体环境，从根本入手，不仅仅治标。因此，中医又特别强调重视日常习惯，就像我们上面的伤肾排行榜，如果一边补肾一边伤肾，那么，想要养好肾就是空谈。

养肾的标准：持续、有效、成本低是不可缺少的因素。