平安夜到了。
正常人反应：哇，平安夜，要跟另一半好好出去庆祝一下~
减肥人士反应：平安夜唯一的快乐就是可以收一堆苹果当晚饭减肥~可是苹果，又是苹果，我吃腻了！
众所周知，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时因为热量不高，也是众多减肥人士最青睐的减肥食物之一。牛骏峰等很多明星就都在社交媒体上晒过苹果做成的减肥餐。
还有一种减肥方法叫“苹果三天减肥法”。实施这个减肥方法的时候，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止；口渴时可以喝开水和没有刺激性的茶水。
“苹果三天减肥法”本质上还是利用苹果热量低、饱腹感强的特点，通过短时间内减少热量摄入来实现减重的目的。假设一天吃7个苹果，按一个苹果300克计算，那三天下来的热量摄入就是3276大卡。按《中国居民膳食指南》建议，成年女子每日需要1800大卡的能量摄入。也就是说，三天下来，可以减少2124大卡。
不过这样下来减掉的大部分是水分而并非脂肪，对于瘦身塑形来说没有什么作用。而且，不控制饮食的话很容易反弹。
还是那句话，没有吃了就可以减肥的东西，只有适合减肥期间吃的东西。
减肥是长期的事业。苹果，富含水分和膳食纤维，体积大而能量密度较低，能增强饱腹感，从而降低能量摄入，有利于维持健康体重，可以多吃。可是不能长期只吃苹果，会造成营养失衡。
另外，餐前吃苹果可以帮助人们减少更多的热量摄入哦~
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