平安夜到了。
正常人反應：哇，平安夜，要跟另一半好好出去慶祝一下~
減肥人士反應：平安夜唯一的快樂就是可以收一堆蘋果當晚飯減肥~可是蘋果，又是蘋果，我吃膩了！
眾所周知，蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。同時因為熱量不高，也是眾多減肥人士最青睞的減肥食物之一。牛駿峰等很多明星就都在社交媒體上曬過蘋果做成的減肥餐。
還有一種減肥方法叫“蘋果三天減肥法”。實施這個減肥方法的時候，連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止；口渴時可以喝開水和沒有刺激性的茶水。
“蘋果三天減肥法”本質上還是利用蘋果熱量低、飽腹感強的特點，通過短時間內減少熱量攝入來實現減重的目的。假設一天吃7個蘋果，按一個蘋果300克計算，那三天下來的熱量攝入就是3276大卡。按《中國居民膳食指南》建議，成年女子每日需要1800大卡的能量攝入。也就是說，三天下來，可以減少2124大卡。
不過這樣下來減掉的大部分是水分而並非脂肪，對於瘦身塑形來說沒有什麼作用。而且，不控制飲食的話很容易反彈。
還是那句話，沒有吃了就可以減肥的東西，只有適合減肥期間吃的東西。
減肥是長期的事業。蘋果，富含水分和膳食纖維，體積大而能量密度較低，能增強飽腹感，從而降低能量攝入，有利於維持健康體重，可以多吃。可是不能長期只吃蘋果，會造成營養失衡。
另外，餐前吃蘋果可以幫助人們減少更多的熱量攝入哦~
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