天天喝酒的人,吃什麼能防酒精傷害肝臟?

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在我們的傳統觀念中,大家都認為適當飲酒有益健康,而實際上,適量飲酒雖然對機體有一定的益處,但也對健康存在一定的損害,所以說,飲酒是把雙刃劍,其中不利的方面會更多一些,所以建議大家不飲酒為宜,難以戒酒者,必須嚴格限制量和頻率,同時注意保持良好的生活習慣,並定期體檢。


酒精主要通過肝臟代謝,所以長期飲酒對肝臟的損害也很大,特別是長期過量飲酒的人群,會使肝細胞發生缺血、缺氧,導致脂肪肝、肝細胞損害(肝酶升高)、酒精性肝病,嚴重時出現酒精性肝硬化,乃至肝癌,嚴重威脅我們的健康。在損害健康的同時,飲酒也是導致交通事故、打架鬥毆等的原因。

飲酒本身就會對肝臟造成損傷,如果我們在飲食的同時,又不注意自身的生活習慣,如長期進食高脂肪、高膽固醇、高糖等飲食,作息不規律、長期熬夜,吸菸等,都會增加肝臟的負擔,不利於健康。所以,要想盡量減少肝臟損害,應保持良好的生活習慣。

為了大家的健康,建議大家應儘量不飲酒,如果難以戒酒,應注意:①嚴格限制量和頻率,男性每日酒精量不超過25g,相當於白酒50ml、紅酒150ml、啤酒300ml,女性減半;②飲食宜清淡,三餐要規律,不暴飲暴食,少吃辛辣刺激等重口味食物;③嚴格戒菸;④適當運動,控制體重,肥胖者注意減肥;⑤規律作息和保持良好的心態;⑥監測肝臟功能,必要時完善彩超等檢查。

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全科掃地僧


大家都知道喝酒傷肝,主要因素有兩個,一是酒精進入人體後,基本99%都由肝臟代謝,僅有1%可由腸道直接吸收,飲酒會給肝臟帶來巨大負荷,如果天天飲酒,肝臟負擔更重,長期如此可損傷肝臟細胞;另外,酒精會先脫氫,生成“乙醛”,乙醛是有害成分,必須再次快速脫氫生成無毒的“乙酸”,乙酸隨著尿液排出體外,但乙醛在處理過程中可能就會損傷肝臟,包括其他器官,而且乙醛處理的過程會大量消耗肝臟時間和資源,肝臟可能會因為有限處理酒精而忽略了其他事務,如脂肪的代謝,更多脂肪堆積下來,日積月累越來越多,可誘發高血脂或脂肪肝。

因此,不推薦天天飲酒,雖然並不是叫大家一定要戒酒,畢竟在這個社會要完全不喝酒實在太難了,朋友聚會,過年過節,人逢喜事,多少都得暈幾杯,特別是男性,喝酒也成了大家在餐桌上的一種交流形式,但一定要注意,不要頻繁飲酒,偶爾小酌幾杯,一年暈個一兩次也就足夠了。那麼怎麼做能夠讓酒精對肝臟的損傷更小一點呢?

  • 飲酒前適當吃一些主食類食物墊底


飲酒前可以適當吃一些富含澱粉的食物,澱粉能分解為葡萄糖,可適當儲存糖元在肝臟,肝糖元對肝臟工作有很大支持,能給予肝臟活力和動力,避免肝臟疲勞。如果想喝更多酒而不易醉的話,餐前喝粥,吃包子饅頭,啃玉米是辦法,當然,也不要為了要多喝酒刻意多吃這些食物,它們只是為了保護肝臟。

  • 多選擇低度數的酒飲用

對肝臟造成影響的主要就是酒精,所以選擇酒精含量低的酒喝自然更好,例如啤酒,黃酒、紅酒,避免過多白酒、烈酒、洋酒的飲用。但也應當注意飲酒量,膳食指南推薦每日酒精攝入量成年男性不高於25g,女性不高於15g,25g酒精約一瓶750ml啤酒,450ml紅酒,二兩以內白酒;女性對酒精耐受能力相對更差,最好減半酒量,更少選擇度數高的酒。


  • 飲酒的時候不要盯著酒喝,配合肉菜一同

喝酒的時候不要一杯接一杯,小口慢抿,喝一小口配合肉、菜等食物一起食用,這樣能夠分散酒精的攝入,讓酒精更緩慢吸收,給肝臟多餘留一點分解時間,這樣能夠減輕肝臟負荷,讓乙醛能順利代謝後,再攝入新的酒精,減小乙醛對身體的威脅。

  • 喝一些酒,飲一些水,加強排洩

喝酒的時候不少朋友有個好習慣,在旁邊放點白開水,抿一口酒,喝一點水(或其他果汁飲料、奶類飲料也行),這樣同樣可以分散酒精攝入,可讓酒精更緩慢被吸收,降低肝臟負擔;喝一些其他飲品還可以增加尿液排出,幫助酒精代謝,但要注意的是不要喝碳酸飲料,碳酸飲料氣體較多,在腸胃中促進胃腸蠕動,還會加速酒精吸收,讓人更容易喝醉。


  • 酒後注意補充富含維生素A、維生素B族的食物

飲酒後多補充一些富含維生素A、維生素B族的食物,維生素A有助修復上皮細胞,粘膜組織,能夠讓肝臟更快修復自己細胞、粘膜,恢復健康狀態;維生素B族也有加速臟器修復的能力。例如胡蘿蔔、南瓜、橙、甜椒、青椒、綠葉蔬菜、十字花科類蔬菜等食物。這些食物富含膳食纖維,也能幫助肝臟加速脂肪的代謝,恢復健康狀態。

當然,無論是哪種方式也只是輔助保護肝臟,喝一次酒對肝臟就會有損害,最好的辦法只有一個那就是減少喝酒次數,控制飲酒量,偶爾小酌。


只有營養師知道


酒精對肝臟的損害與多方面因素相關,飲酒時間越長,肝臟損害越嚴重;飲酒量越大,肝臟損害越嚴重;飲酒模式越瘋狂,肝臟損害越嚴重。那麼,天天喝酒的人,吃什麼可以減輕酒精傷肝呢?接下來,醫學莘將為您解析。

酒精傷肝的根源在於長期大量飲酒。病程早期可引起肝臟脂肪變性,也就是大家所熟悉的脂肪肝,肝臟病變處於該階段時,肝臟損害程度相對較輕,此時減輕或延緩肝臟病變的主要措施為戒酒,同時給予合理的營養支持,四周以後有機會逆轉脂肪肝;部分脂肪肝患者可能伴隨肝臟酶學改變,如ALT、AST以及GGT等指標升高,說明肝臟已經出現了炎症損害,尤其以AST升高明顯,通常為ALT的兩倍以上,是酒精性肝損害的標誌,此階段依然需要戒酒以及營養支持,通過合理的治療,肝臟炎症損害可逐漸緩解,酶學指標可有所降低,部分患者甚至可恢復正常;如果已經進展為肝硬化,除開戒酒,還應處理肝硬化帶來的併發症,如出現食管胃底靜脈曲張的患者應減少粗糙食物的攝入,否則易引起靜脈破裂、消化道大出血。

可能部分患者會問,飲酒量達多少、飲酒時間達多久才會引起酒精性肝病呢?冰凍三尺非一日之寒,酒精性肝病也一樣,一般而言,飲酒時間達到五年可出現肝臟損害;就飲酒量而言,每日酒精攝入量男性達到40g,女性達到20g可出現肝臟損害;飲酒量如果沒有達到上述標準,但兩週內有大量飲酒史,如每日飲酒量達到80g,也應診斷為酒精性肝病,因大量飲酒所致肝臟損害,還可伴隨乏力、噁心與嘔吐等症狀。在治療措施上,長期大量飲酒的患者由於酒精代替食物供能,因此戒酒後應及時補充高熱量食物,其次,由於酒精會影響維生素的代謝,因此戒酒患者應適當補充維生素。需要注意的是,酒精性肝病患者對乙肝與丙肝等病毒性肝炎易感,且飲酒可加速病毒性肝炎患者肝硬化,因此戒酒可使肝病患者多方面受益。

綜上,長期大量飲酒可損傷肝臟,戒酒是減輕或延緩肝臟損害的重要措施,除開戒酒,應給予高熱量食物、適當補充維生素,有利於酒精性肝病患者症狀的緩解;已經併發肝硬化的患者,則應合理治療相關併發症。

感謝大家的閱讀!

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注:文內容僅作為健康科普,不作為醫療建議或意見,不具備醫療指導條件。


醫學莘


我是最懂酒的小橘子,品嚐過很多種類的酒,所以小橘子也要想辦法來保護肝臟,下面分享給大家。

其實天天喝酒不會傷害身體,但是一定要適量,不能喝的太多,小酌幾杯讓自己放鬆就行了。下面是一些保護肝臟的小知識。

一、喝酒之前喝杯酸奶

在喝酒之前可以喝一小瓶來保護我們的胃,還可以防止酒精對肝臟的傷害。喝酒之前喝杯酸奶可以解酒,可以很好的對酒精起稀釋作用,並且可以緩解胃黏膜的刺激,對胃粘膜形成保護,這樣的話,就可以保護我們的肝臟,也不會讓酒精傷害我們的身體。

二、早上一杯蜂蜜水

蜂蜜會的效果真的人人皆知,但是具體要怎麼喝才能保護肝臟呢?小橘子來告訴大家,蜂蜜的營養成分特別高,而且喝的時間也很有講究,還有助於美顏,補充各種微量元素。

早上起床洗漱完畢後,把蜂蜜倒在溫水裡攪拌均勻就可以喝啦,方法是很簡單的,但是要堅持下來。這樣不僅可以保護我們的肝臟還有助於排出體內的毒素,真的是養生的好方法。

三、多吃瓜果蔬菜

西紅柿:西紅柿的營養也超級豐富,味道也很可口,只要堅持吃西紅柿,就可以補充維生素和礦物質有助於我們的消化功能,增加胃液的酸度,有效的保護我們喝完酒後的肝臟。

葡萄:葡萄中含有大量的酒石酸,能夠促進酒精的分解吸收。小橘子覺得應該沒有人不愛吃葡萄吧,味道甜甜的,好多人都愛吃,不僅可以保護我們的肝臟,還可以緩解疲勞、補血益氣,解酒的同時也能補充營養。

我是最懂酒的小橘子,你還知道哪些食物可以保護我們的肝臟嗎?歡迎評論或者私信我!


茅酒大仙


看到這樣的問題,總是忍不住一聲嘆息。

天天喝酒的人,吃什麼能保護肝臟?又想天天喝酒,又想保護好肝臟,好像很多人都忘了“魚和熊掌不可兼得”這句至理名言。

如果愛喝酒,又想保護好肝臟,那麼最好的辦法不是通過多吃食物來“保肝護肝”,最好的辦法,就是控制自己,儘量“少喝酒”。

長期的持續的酒精攝入會傷害肝臟健康,這已經是不爭的事實,酒精主要經過肝臟代謝,在代謝過程中,酒精會對肝臟健康形成危害,長期大量飲酒造成酒精性脂肪肝、肝硬化等問題,都是很常見的肝損傷問題,如果不從根源上減少飲酒量,僅僅靠多吃什麼東西就能夠降低酒精對肝臟的健康損傷,其作用往往不會有什麼明顯的護肝作用。

當然很多時候,很多情形之下,喝點酒往往也不可避免,在注意適量飲酒,不要酗酒的同時,合理的飲食也是非常重要的,建議在喝酒前,可以先吃點東西稍微墊墊肚子,奶類等高蛋白食物是首選,另外在飲酒的過程中,建議一定不要光喝酒不吃東西,飲酒過程中,適量飲水,也能夠適當的稀釋酒精濃度,適量進食,葷素結合,適量的吃一點主食和粗糧,都是減少飲酒傷害身體健康的重要方面。

有些朋友喜歡喝酒前吃點“解酒藥”,在我國的中醫藥寶庫中,葛根一直被當做一種解酒護肝的藥材被推崇,實際上,葛根是一種解表透疹的藥材,具有生津止瀉的作用,對於飲酒引起的“煩渴”或者洩瀉,都有一定的改善作用,至於是否能夠解酒護肝,還需要更多的研究數據來證明;除了葛根以外,枳椇子也是一味具有解酒功效的中藥材,具有解酒毒,止渴除煩,止嘔;利大小便。

對於中藥解酒,有兩點需要大家注意,第一,這些中藥材或許有一定的解酒作用,但千萬不要將其作為提高酒量的“法寶”來使用,如果特殊情況下喝醉了,可以考慮用這些中藥來調理改善不適,但一般情況下,如果依賴於服用“解酒藥”去拼酒或者護肝,恐怕還是會得不償失;第二,不管是葛根還是枳椇子,都要注意用藥的禁忌,比如脾胃虛寒的朋友要禁用枳椇子,而夏日表虛汗多的人,則要慎用葛根。

不管如何,還是要給大家強調要適量飲酒,不喝的朋友就不喝,能少喝點願意喝的就儘量少喝點,長期大量飲酒不但傷肝,還會對消化系統、心血管系統,身體代謝,大腦神經等多個方面造成健康危害,不管是哪個方面因為飲酒引起健康損傷,問題都不小。最後還是要給大家強調:想要喝酒不傷身,儘量少喝是關鍵。


李藥師談健康


我國酒文化源遠流長,許多人都有飲酒的習慣,但隨著飲酒量和時間的增加,也會帶來一系列健康問題,常見的如消化性潰瘍、消化道腫瘤、酒精肝、肝硬化、胰腺炎等,我們要引起足夠的重視。

酒精主要通過肝臟代謝,所以長期飲酒勢必會引起肝臟細胞的損害,那麼,如何才能預防酒精傷害肝臟呢?當然,最有效的方法就是不飲酒,但對於難以戒酒的人群,這是十分困難的,所以建議大家在日常生活中應嚴格限制飲酒量和頻率。

為了減少酒精對肝臟的損害,大家首先應控制量和頻率,男性每日酒精量不超過25g,相當於白酒50ml、紅酒150ml、啤酒300ml,女性減半,兒童、老年人不宜飲酒;其次,推薦大家選擇紅酒等低度酒為宜;另外,我們在飲酒前可以適當進食,以減少胃粘膜損傷,飲酒中和飲酒後注意增加飲水,以促進酒精的排出同時,在日常生活中也要注意定期體檢,早期發現健康問題,並及時處置。

如您有任何疑問,歡迎文末留言,共同探討。關注作者,每日持續性更新健康知識。


銀杏葉的守望


這個天天喝酒,可能有時候是因工作原因或者迫不得已吧。首先在喝酒之前喝一點牛奶,可以保護胃粘膜,減少酒精的吸收。避免喝酸的東西或者是加了碳酸飲料的東西。其次喝酒的過程中邊吃菜邊喝酒,避免空腹喝酒,或者喝低度一點的酒。當然中國人傳統的做法是請 請客吃飯必須要把別人喝醉才行,那可以選擇喝葡萄酒,葡萄酒吸收快,很快就會讓人有一點酒意,後邊自然就會減少喝酒的量。再次儘量避免幾種酒混著喝。喝酒過程中多喝水,稀釋酒精,減少對酒精的吸收,但避免喝太濃的茶,淡一點的茶可以。喝醉後也是可以喝淡茶,或者蜂蜜水。



葡酒大妞晨晨


很高興能回答此類問題,我相信通過這個問題呢,能讓各位愛酒著者的身體能得到改善吧,希望能幫助到大家,首先呢要告訴大家的是我們一定要少喝酒,喝好酒。

下面的話給大家分享幾點我個人的一些調養方法吧。若還有欠缺的地方,希望大家給予補充,我們一起遠離酒精肝。

1、飲食

肝病患者的飲食,應多食素食、宜清淡,忌油膩,富營養,易消化為原則,少食多餐,禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助溼之品。食鹽有凝滯助水之弊,因而對酒膨者,應給與低鹽、少鹽飲食。有出血傾向者,更應忌酒、煙及辛熱炙搏之品;溼濁之徵明顯者,肥甘油膩尤當所忌;若出現精神障礙,神識不清者,應嚴格控制肉食,供應新鮮流質食物。

2、休息

酒精性肝病的患者要注意休息,做到起居有節,勞逸適量。根據病情的不同階段掌握動靜結合的關係,急性期應採取“以靜為主,靜中有動”的原則,以休息為主,限制過多的活動。穩定期應採取“動靜結合,動靜適度”的原則,做到生活自理,適當休息。恢復期應採用“以動為主,動中有靜”的原則,活動量循序漸進,以無疲乏感為度,避免勞累過度,耗傷氣血。

3、情志

肝膽之病,易於鬱滯,應以疏洩條暢為佳。若情戀不暢,精神抑鬱,則使氣機逆亂,陰陽失調。誘發或加重疾病症狀。應幫助病人克服和消除惱怒,憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒,樹立與疾病治療的信心,促進疾病的康復。

4、鍛鍊

平時鍛鍊身體,能夠增強體質,減少或防止疾病的發生。在疾病過程中,應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同,選擇適當的鍛鍊方法。

5、多吃小 小薊、玉米鬚、蒲公英、等對肝有保護作用的食物

對護肝保肝有良好效果的複合配方,綜合了以薊草為主的多種草本,及輔助脂肪分解的多種成分,對護肝解酒,強肝排毒有很好的效果。

6、在選擇酒時注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。還有的話最重要的一點,就是我們在選擇的時候一定要選擇純糧酒,選擇一款對身體最有益的白酒,遠離那些酒精酒

以上勒就是我個人的一些小技巧,希望能幫助到大家,謝謝觀看,




胡兄在酒都


你好,根據你的敘述,經常有飲酒的習慣,可以通過飲用戒酒中藥或是多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

指導意見:

建議你增加保健,保持睡眠的充足和營養的均衡,日常生活中避免吃辛辣刺激的食物,避免感染因素。


平丨衡


多補充一點維生素C對身體好點,儘量少喝我們都喝了二十多年酒戒掉了,現在氣色特別好,渾身有勁


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