小敖Sir
明天即將迎來每年一度的高考時間，每當到了高考的日子，考生大多會出現焦慮的問題，對待這個問題應該如何調整？正確面對高考應該如何應對？具體而言請您這樣作為。
刻苦學習十餘載，只為今日立春秋。考生的學習壓力很大，用腦時間的確也很長，在飲食搭配、製作過程中的確需要家長適當用心。舉幾個例子，如果您在烹調膳食的過程中多加了一些鹽，那孩子自然就會增加飲水量，增加飲水量的同時也就會增加小便次數，無容置疑這會影響考試狀態；再比如說您給孩子吃得過於飽食，那也容易影響考生的大腦思考速度，也會影響考試狀態。所以，飲食的確需要合理+科學注意。
考試之前總是焦慮該怎麼辦？
對於考生而言，出現一定的考試焦慮其實比較正常；而且家長朋友需要正視這個問題，適當的焦慮是合適的，科學正視壓力是我們要幫助考生做到的。
為了幫助降低和緩解考生的自身壓力，建議考生可以試著學會降低期望值，為自己制定合適的高考院校目標，確定適合自身的複習內容，不對自己做出超出能力和時間的要求。
科學降低考前壓力，避免影響自己的學習效率，考生可以這樣做：
可以學會自發宣洩：
這種方式相對簡單，建議考生可以將自己的緊張情緒和憂鬱的狀態告知自己的朋友、家人和老師，幫助緩解；當然也可以適當運動、哭鼻子幫助自身宣洩。
腹式呼吸很靠譜：
考生可以適當選擇用腹式呼吸緩解自身的壓力，閉眼睛、端坐，讓自己全身放鬆，緩慢深入式的用鼻子進行呼吸，吸氣之後慢慢呼氣，多想自己喜歡的事物，無論是藍天還是森林。
轉移自己的目標：
如果壓力很大，如果情緒比較壓抑，建議可以將自己的注意力轉移到自己喜歡的事情上，比如說電視節目，再比如說音樂。
可以做出適當積極的冥想：
如果考生在考前的壓力很大，建議可以聽著舒緩的輕音樂適當冥想，讓自己的心態沉著冷靜。
進行靠譜的自我暗示：
這個比較簡單，考生可以多對自己說：我能行，我真的很棒，考試很簡單等積極暗示語句。
高考，無容置疑是人生中的重要時刻，為了能夠金榜題名，請家長可以靠譜為考生調整飲食；除了飲食以外，為了能夠緩解考生的緊張情緒，建議考生多做些自己喜歡的事情，積極調整。願每一位考生都考出自己理想的成績，願所有的高考學生都可以美夢成真；健康應對高考，科學備考才是王道。
王思露營養師
相信你自己，
考試就是一次練習，
平時就是考試，考試就是練習，
結果並不重要，重要的是你努力做的過程
是這麼做的，那麼我考試就這麼做。
考試的結果並不能證明什麼，
他只是我的一次測驗而已，
我相信我自己
我拿出我平時的一半就可以了
加油，我用考試的時間在練習
趙東方聽我說
如果有焦慮方面的精神困擾可以加我微信13939870314，幫助更多焦慮症患者走出困境！
