漂泊的流浪猫
如果说你的腰痛是由于腰椎器质性疾病问题引起的（比如说腰椎间盘突出、骨质增生等），那就建议去做腰部的影像检查，确定具体位置及病因再说。
如果说你的腰痛是因为腰肌劳损，长时间的劳累、制动造成的那可以去推拿、热敷、牵拉、针灸、理疗，这些效果都很不错的，建议去正规的地方。
最关键的是要注意平时的生活习惯，保持正确的坐姿、站姿，多活动锻炼腰部肌肉，减少腰部活动，避免长时间的坐位、站位。
如果只谈减轻腰痛，不谈怎么康复，方法还是很简单，也比较方便在家操作，可是这不解决根本问题，只是让你临时感觉到舒服，不同的问题，减轻方式不一样，还是建议及时的分析诊断，早从根源上解决问题！
1.腰肌劳损——热敷与运动
对于腰肌劳损来讲，指的是腰部的肌肉和筋膜出现损伤，失去弹性和功能，会出现弯腰久疼痛，下雨阴天之前会加重等，上热敷会感觉到轻松，运动也会轻松，但是不解决根本问题，只能临时性的缓解！
2.腰椎间盘突出症——输液、卧床
如果是腰椎间盘突出症造成的腰部疼痛，剧烈的时候可以考虑采取输液的方式来缓解疼痛，脱水、抗炎实在不行加点激素药，但是也仅仅是缓解症状，如果是慢性痛，卧床休息会感觉到舒服，一样还是要积极治疗！
3.腰椎小关节紊乱——避免一个姿势
当腰椎小关节紊乱的时候，造成症状的因素多数是持续一个姿势过久，例如，久坐、久站，有的人躺久了也不行，那么就频繁的换一下姿势吧，还好活动起来没什么异常，但是想解决根本问题还是要正位。
不建议盲目止痛
可能很多人，在疼痛出现的时候，喜欢吃止痛药，我不推荐，因为第一个止痛药也只是掩耳盗铃，问题还在只是让痛苦减低，除非痛的难忍控制一下，否则还是要找到问题去解决问题，另外止痛药对胃伤害很大，一定不要空腹服用！
乔栋谈健康
这个我可以回答，我也有腰痛病，生活中要注意不要长时间坐着，不要长时间扭身姿势不正，还有注意冷天不要让腰部着凉，要注意腰部保暖，最重要一点要经常做腰部煅炼，可以在小区有器械的地方用器械按摩腰部，哪个点经常痛就用器械按摩哪个点，按摩时间长了，你就会发现，腰痛少多了，甚至不痛了，煅炼贵在坚持！只要坚持住，就会有效果的！
美36589
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疼痛诊疗刘医生
有条件的的可以不干活或少干活！
腰部少用力！注意保暖！一旦出现腰疼服用一些药物，解除疼痛！！
你好，建议做腰部核磁等检查，排除腰椎器质性疾病问题；
如果检查结果没有问题，可以热敷按摩，烤电等物理治疗。
其次生活中也要注意调养，减少腰部活动，避免剧烈运动和重体力劳动，避免负重行走、久坐久站等，必要时可以服用药物治疗。
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀考甭酝馍嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐毙约怪椎取T诖彻勰钪校谝话慵觳榕懦膊∫蛩睾蟮穆匝闯1坏弊觥把±退稹保涫担?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。 腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 相关链接 慢性腰痛按摩手法 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
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减轻算什么？治疗才是高手，某不才，几味中药的事，前提是提供症状。
