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導語
對於戀愛中的情侶或者恩愛的夫妻來說，出軌這個詞似乎是個難以接受的概念，很多人下意識地根本不想提起它。然而現實中這類事情往往會成為人們茶餘飯後的談資，而且許多夫妻和情侶都是因為出軌問題而分開。
在大眾觀念中，有外遇往往意味著身體上的背叛，但是還有這樣一類出軌，僅僅只是表現在精神層面，因此很難被別人發現。精神出軌往往是兩人感情破裂的前兆，它對於感情的危害性並不亞於直接出軌。
想要預防精神出軌，首先就要搞清楚它的含義。從專業角度解釋，精神出軌指的是在有伴侶的前提下，與第三人發生的一段關係。
雖然在此過程中並不涉及性，但是在情感上非常親密，以至於會影響到和原本伴侶關係的情感。放在現實中大約就是超出伴侶關係之外的內心感情，有點類似於暗戀的感覺，這些人尋找的是愛人身上缺乏的東西。在實際的生活中，精神出軌的場景比起身體的出軌更加難以被界定，甚至不同的人對於精神出軌都有各自的理解。
那麼出現哪些情況才能判定對方是精神出軌呢？
一、疏遠自己的愛人
一個人如果感情上出現了變化，那麼和自己伴侶的感情距離也會變得疏遠。比如之前經常分享的心事也不會提起，討論問題的時候總是表現出不耐煩，原先感興趣的事物如今也不願意花時間去做。這種情況往往就預示著一個人對待伴侶的態度正在發生改變。
另外如果在精神上有了出軌的傾向，那麼這個人就會經常選擇保留屬於自己的空間，原先兩個人經常在一起的互動也會減少，甚至一有時間就埋頭工作，這就是典型的情感疏遠。
二、和異性的距離很近
一般來說異性相處時總會有一個安全距離，尤其是已經擁有固定伴侶的人，更應該和異性交流時注意分寸。但是如果你發現另一半經常會越界，這時候就必須相信自己的直覺，對方和其他異性的關係確實是有了問題。
如果還想進一步確認的話，不妨認真考察一下伴侶在和異性相處的時候會不會出現害羞的狀況。你可以選擇在和對方聊天的時候不經意提起那個異性，這時要特別注意伴侶的面部表情。如果你對自己的愛人足夠了解的話，完全可以從他的表情變化中判斷是否有精神出軌。
三、不經意間的詭異行為
人如果陷入了新的戀愛，那麼表情和肢體動作都可能會出現改變。比如有些人會常常對著手機傻笑，那種表情就和當初你們戀愛時沒有區別。如果出現這種情況的話，大家就要特別小心了，因為對方的感情很有可能轉移到了別人身上。
從心理學上來說，如果一個人想要隱藏一件事情，那就一定會採取多餘的手段進行掩蓋。這時候只需要留心觀察對方的言行舉止，就可以很快發現愛人在情感上的轉變。
雖然精神出軌意味著移情別戀，但是在有些人看來這種情況並不能算是對愛人不忠，畢竟所謂的情感只是保留在自己的大腦中。然而事實上並非如此，雖然沒有身體上的接觸，但是一旦精神出軌，依然是對原本親密關係的背叛。
- 而異性之間柏拉圖式的純潔友誼則是完全不一樣的情況，絕對不能和精神出軌混為一談，那麼兩者之間究竟有哪些區別呢？
異性之間的友誼是完全正常的，本不存在秘密。即使已經有了固定的伴侶，但是朋友圈會伴隨著個體而存在，你還可以毫無顧忌的吧自己的朋友介紹給對方認識。
但是精神出軌則是絕對隱秘的，當事的雙方都不會願意自己的伴侶或者是其他人知道這段關係的存在，從公序良俗的角度上來說，這也是不道德的行為。另外友誼並不包含性吸引力。
只是再好的朋友關係，你們在交往的時候也會有自己的底線，而不會一離開對方就日思夜想。但是精神出軌的雙方則是有著性吸引力，甚至還包含著和對方進一步親密接觸的渴望。另外正常的友誼關係往往能夠給予對方支持和關愛，但是精神出軌則是佔用了原本留給戀人的親密。
通過這種對比我們就可以直觀地發現，精神出軌並不是有些人所說的無傷大雅，而是會給自己的愛人帶來嚴重的心理傷害。
- 伴侶經常感到失落
通過一份對精神出軌男女的問卷調查，有將近一半的出軌人群在剛開始移情別戀的時候，對於原本的婚戀關係並沒有任何不滿，甚至還感覺到非常幸福。這些人之所以會產生情感上的改變，很大程度上是因為貪圖外界的新鮮和刺激。而且這種精神上的出軌因為沒有實際行為更難被察覺，所以才會有更多人選擇在精神上越界。但是隨著精神出軌方將更多的注意力轉移向他人，那麼非常自然的留給原來伴侶的時間和精力都會減少。
這個變化過程或許非常緩慢，但是他們的伴侶總會感覺到有些重要的東西正在流失，然而在表面上依然維持著風平浪靜的關係。但是這些受害者卻很難找到明確的原因，可以用來解釋自己內心越來越明顯的失落感，這對於原本忠於婚姻和愛情的人是非常不公平的。
- 精神出軌也會讓對方感到受傷
即使種種跡象已經表明自己的伴侶精神出軌，但是他們總是會有各種理由來解釋自己的行為。比如這些人會安慰自己的伴侶說，他們只是壓力太大想得過多，甚至反過來責怪對方不信任自己。這種防禦性的回應往往會讓受害者陷入糾結與自我懷疑，或許還會覺得是自己哪裡做的不好。直到真相浮出水面的一天，這些精神出軌的人才會猛然發現，原來自己早已失去了伴侶的信任。
事實上各種研究也表明，比起身體出軌給人帶來的打擊，精神出軌會讓伴侶感到更加心煩意亂，甚至在內心留下難以磨滅的陰影。
如果已經意識到自己在精神出軌的邊緣，或者被伴侶指出經常心不在焉，這時候就需要及時阻止這種感情的發展。人們需要意識到的是，自己留給伴侶的精力正在轉向其他人，雖然在自己看來這只是關係好的朋友，但是這種做法客觀上已經傷害到了愛人，所以必須要為自己的行為設置清晰的邊界。
另外如果自己的愛人正因為自己態度的轉變感到不安，那就應該及時想辦法安慰對方，讓對方不要覺得是自己敏感多疑，這種感到威脅的應激反應是非常正常的。
但是如果捫心自問，戀人身上如果缺乏某些自己需要的特質，但是恰好精神出軌的對象可以滿足，那麼最好要把這件事攤開來說清楚。畢竟兩個人在相處中需要了解彼此真正的需求，面臨外部威脅的時候才可以真正維持這段關係。
最後需要注意的就是要為自己的人際關係築好防火牆，並且要有意識地遠離精神出軌對象。你可以直接告知對方要保持距離，這樣才能給自己的伴侶留出足夠的時間，讓你們的關係重新回到原來的位置。
結語
或許在一段感情中，時間長了或多或少都會出現精神出軌，畢竟童話裡從一而終的愛情難以在現實中存活。有些我們看起來恩愛有加的夫妻或者情侶，兩人之間可能確實沒有發生激烈的衝突和矛盾，但是人腦中的想法可沒有其他人可以偷窺，或許偶爾也會想到其他的異性。
但是任何人只要有一丁點良心，有這種想法的同時就會出現愧疚之情，進而開始折磨自己。這時候要學會及時遏制住感情的衝動，想辦法通過和愛人的溝通來解決問題，畢竟一段真摯的感情值得所有人去珍惜。
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